Как неуместная звезда Валери Круз остается в хорошей форме

Содержание

• Обзор для

Всегда интересно слышать, как знаменитости остаются в форме. Вот почему, когда у нас была возможность поговорить с Валери Крус о ее новой роли Зитахалехрены «Зи» Альварес, серьезного латиноамериканского врача, который обучает американских врачей практике медицины в странах третьего мира, в новой медицинской драме ABC Вне карты, мы были в восторге.

Оказывается, занятия фитнесом Валери - это не только хороший внешний вид по телевизору. Она немного увлекается фитнесом, любит активный образ жизни и использует упражнения, чтобы снять стресс и восстановить связь. Фактически, она бывший инструктор по групповым упражнениям и личный тренер, поэтому она даже нас немного обучила. Читайте ее лучшие советы по тренировкам и диете!

Используйте свой собственный вес. Некоторые из любимых упражнений Валери - приседания, прыжки и другая работа ногами на босу или на земле. Почему? У вас нет лишнего веса, но вы все равно можете нарастить мышцы. «В любом случае вы не поднимаете больше, чем ваше тело несет за весь день, поэтому вы менее подвержены травмам», - говорит она.

Увеличьте интервал. Если вы хотите делать меньше, но видеть больше результатов, Валери использует интервальные тренировки, когда вы увеличиваете интенсивность, а затем восстанавливаетесь. Она говорит, что всего лишь 25-минутная тренировка дает ей гораздо лучшую тренировку и дает намного больше энергии позже по сравнению с длительным постоянным бегом.

Получите зелень! Валери является большой поклонницей зеленых овощей и в последнее время увлеклась рукколой. Она также занимается приготовлением сока и последние несколько лет неукоснительно готовит сок из своих любимых овощей. По ее словам, преимущества потрясающие. «Я заметил разницу в своем теле - как я себя чувствую, как выглядит моя кожа. Я ем тонны зеленых овощей, чтобы контролировать свой PH-баланс».

Попробуйте пилатес. После того, как травма спины вынудила Валери сократить тяжелые тренировки, такие как кикбоксинг, бег и спиннинг, она влюбилась в пилатес во время съемок. Вне карты на Гавайях. «Для меня это другое - переходить от пота в классе отжима к замедлению, но сейчас я тренируюсь намного эффективнее. Я сжигаю калории и не получаю от этого износа на моем теле одновременно. "

Слушайте свое тело. По словам Валери, хотя в тренажерном зале хорошо работать на пределе возможностей, игнорировать сигналы, которые посылает вам ваше тело, никогда не стоит. «Лучшее, что я усвоил, - это то, что вы должны прислушиваться к своему телу и быть врачом самому себе. Не игнорируйте эти маленькие стонущие боли и боли». Она рекомендует делать больше телесных и мысленных движений от пилатеса в свой распорядок дня или брать выходной здесь или там, когда вам это нужно.

Обязательно посмотрите Валери в ее новом сериале Вне карты по средам в 22/9 Центр на ABC!

Фото: Рассел Баер.

Дженнифер Уолтерс - генеральный директор и соучредитель сайтов о здоровом образе жизни FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифицированный персональный тренер, тренер по образу жизни и контролю веса и инструктор по групповым упражнениям, она также имеет степень магистра в области медицинской журналистики и регулярно пишет обо всем, что касается фитнеса и благополучия, для различных онлайн-изданий.

Обзор для