Как медитация помогла Миранде Керр преодолеть депрессию

Содержание

• Обзор для

Знаменитости постоянно рассказывают о своем психическом здоровье, и мы очень рады этому. Конечно, мы чувствуем их трудности, но чем больше людей в центре внимания рассказывают о своих проблемах психического здоровья и о том, как они их преодолевают, тем более нормальным становится обращение с ними. Для людей, неуверенных в том, обращаться за помощью или нет, история знаменитости может иметь решающее значение.

Вчера, Elle Canada опубликовала интервью с моделью Мирандой Керр, которая реально рассказала о своем опыте депрессии. Она была замужем за актером Орландо Блумом, и, к сожалению, их отношения подошли к концу. «Когда мы с Орландо расстались [в 2013 году], я действительно впала в ужасную депрессию», - сказала она журналу. «Я никогда не понимал глубины этого чувства или его реальности, потому что от природы я был очень счастливым человеком». Для многих депрессия может быть полной неожиданностью, и нередко испытывать ее впервые после серьезного изменения в жизни. Согласно клинике Майо, любое стрессовое или травмирующее событие может вызвать приступ депрессии, и разлука с вашим супругом определенно имеет право.

По словам Керр, одним из лучших механизмов выживания, которые она смогла использовать в это трудное время, была медитация, которая помогла ей понять, что «каждая ваша мысль влияет на вашу реальность, и только вы можете контролировать свой разум». Для тех, кто практикует внимательность, эти идеи определенно будут знакомы. Поскольку практика медитации включает в себя признание любых мыслей, которые у вас есть, отпускание их, а затем переориентацию и возвращение к своей практике, имеет смысл, что со временем вы начнете чувствовать, что у вас больше контроля над своими мыслями и разумом. «Я обнаружил, что все, что вам нужно, все ответы находятся глубоко внутри вас», - говорит Керр. «Сядьте наедине с собой, сделайте несколько вдохов и станьте ближе к своему духу». Звучит неплохо, правда? (Кстати, вот как медитация может помочь бороться с прыщами, морщинами и т. Д.)

Так может ли медитация действительно помочь с депрессией? Согласно науке, да. Недавнее исследование показало, что сочетание упражнений и медитации было эффективным для уменьшения депрессии, поскольку обе практики требуют, чтобы вы манипулировали своим вниманием. Другими словами, оба позволяют перефокусироваться и получить перспективу. В 2010 г. JAMA Психиатрия Исследование показало, что когнитивная терапия, основанная на осознанности, которая включает в себя медитацию, была столь же эффективной для предотвращения рецидива депрессии, как и антидепрессанты. Правильно, то, что вы можете делать со своим разумом, столь же мощно, как и наркотики, изменяющие сознание. Другое исследование, проведенное Университетом Джона Хопкинса, показало, что медитация помогает снять стресс и беспокойство, активируя две части мозга, которые контролируют беспокойство, мышление и эмоции. Еще более удивительно то, что медитация также помогает облегчить физическую боль, поэтому кажется, что ее преимущества разнообразны и многочисленны.

Лучшая часть? Вам не нужно посещать занятия или даже выходить из дома, чтобы практиковать медитацию.Все, что вам нужно, это тихое место, чтобы посидеть и побыть наедине со своими мыслями. Если вы ищете небольшое руководство о том, как начать работу, ознакомьтесь с такими приложениями, как Headspace и Calm, которые упрощают начало медитации и предлагают бесплатные вводные программы. (Если вам все еще нужны доказательства, рассмотрите эти 17 мощных преимуществ медитации.)

Обзор для