Идея "есть для двоих" во время беременности на самом деле является заблуждением

Содержание

• Обзор для

Официально - вы беременны. Одна из первых вещей, которую вы, вероятно, должны решить, - это изменить свой рацион. Вы уже знаете, что суши нельзя употреблять, и ваше вино после работы придется подождать. Но оказывается, что большинство женщин на самом деле не знают намного больше, когда дело доходит до еды в течение этих 9+ месяцев. (Бетча также не знала об этих других полезных продуктах, запрещенных во время беременности.)

Некоторые делают полные 180 от нездоровой пищи до строго чистой еды. Другие будут делать прямо противоположное: от наблюдения за своей диетой до расслабления, руководствуясь предположением, что их больше не будут судить за прибавку в весе. (Помните, когда Блэк Чина сказала, что хочет набрать 100 фунтов?)

Хотя многие женщины испытывают сильные чувства по поводу какие они должны есть во время беременности, кажется, есть некоторая неуверенность в Сколько они должны есть. Согласно результатам недавнего опроса Национального благотворительного партнерства Великобритании, более двух третей беременных женщин не знают, сколько калорий им следует потреблять во время беременности.

А как насчет старого клише, что женщины должны «есть за двоих»? Хотя эта стратегия не является полностью необоснованной - женщины должны увеличивать потребление калорий во время беременности - сама фраза вводит в заблуждение, потому что им определенно не следует удваивать свой рацион. Американский конгресс акушеров и гинекологов предлагает беременным женщинам с «нормальным» ИМТ увеличить свой рацион примерно на 300 калорий в день. Кроме того, слишком большой набор веса может фактически увеличить риск осложнений во время беременности, таких как гестационный диабет, - говорит Питер С. Бернштейн, доктор медицины, магистр медицины, директор отделения материнско-фетальной медицины в Медицинском центре Монтефиоре.

Однако предлагаемые ACOG рекомендации не являются жестким правилом, и беременные женщины не должны чувствовать, что им нужно начинать отслеживать свои калории, говорит доктор Бернштейн. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы есть настоящую пищу и поддерживать здоровую диету. По его словам, это означает сбалансированное потребление углеводов, жиров и белков и выбор морепродуктов с низким содержанием ртути. Итог: всегда консультируйтесь со своим врачом по поводу наилучшей стратегии питания и диеты для вас и вашего ребенка. Но если вы уже едите здоровую пищу и разумные порции, нет необходимости в резких изменениях или двойном заказе картофеля фри из сладкого картофеля.

Обзор для