Мой спутник на всю жизнь, беспокойство и то, как это сделало меня сильнее

Содержание

• Я замечаю детали
• У меня яркое воображение
• Я вижу обе стороны каждой истории
• Я хороший планировщик
• Я ношу свое сердце на рукаве
• У меня здоровый скептицизм
• Я уважаю силу разума
• Беспокойство - это часть меня

Я живу в тревоге столько, сколько себя помню - еще до того, как у меня появилось название. В детстве я всегда боялся темноты. Но в отличие от моих друзей, я не вырос из этого.

Мой первый приступ паники случился во время ночевки в доме друга. Я не знал, что происходит. Я знал только, что не могу перестать плакать и больше всего на свете хотел вернуться домой. Я начал терапию, когда еще учился в начальной школе, и начал узнавать, что такое тревога и как она влияет на меня.

Мне многое не нравится в своем беспокойстве, и в течение многих лет я был сосредоточен на его негативных аспектах. Я сконцентрировался на отражении панических атак, заземлении себя в реальности и поддержании собственного психического здоровья.

Но на моем пути к принятию себя как человека, страдающего тревогой, я пришел к тому, чтобы увидеть некоторые положительные моменты, которые моя борьба превратила меня в женщину, которой я являюсь сегодня.

Я замечаю детали

Мое беспокойство может заставить меня чрезмерно осознавать свое окружение, особенно если есть какое-то реальное (или предполагаемое) значение в изменении моего окружения. Если это не остановить, это может привести к паранойе.

Но если я смогу сдержать неконтролируемое мышление, у меня останется очень обостренное ощущение того, что происходит вокруг меня. Я знаю, что когда мои соседи приходят и уходят, я замечаю этот странный гудящий звук, который означает, что лампочка вот-вот перегорит, и я первым упомяну об этом, когда у секретарши в кабинете моего врача появится новый стрижка.

У меня яркое воображение

Сколько себя помню, мое воображение убегало вместе со мной. Когда я был молод, у этого были определенные недостатки. Самого безобидного упоминания о монстре, призраке или гоблине было достаточно, чтобы мое воображение мчалось по темной, темной тропе, наполненной ужасами, достаточными для того, чтобы держать меня в ужасе и бодрствовать на несколько часов после сна.

С другой стороны, я провел много долгих летних дней, раскачиваясь на качелях из покрышек, придумывая истории о том, как втайне я была принцессой, которую волшебным образом поменяли с обычной девушкой, и теперь мне пришлось разобраться в своей новой жизни, просто наблюдая за миром вокруг нее.

Став взрослым, я преодолел свой страх перед «вещами, которые трясутся в ночи», и я все еще могу наслаждаться вознаграждениями, казалось бы, безграничного творчества. Это означает, среди прочего, что мне редко - если вообще когда-либо - скучно. И у меня никогда не закончатся сказки на ночь, чтобы рассказать дочери. И что я действительно могу потеряться в книгах, телешоу и фильмах, что может быть отличным релизом.

Я вижу обе стороны каждой истории

Мое беспокойство сопровождается неуверенностью в себе на протяжении большей части моей жизни. Я подвергал сомнению любую позицию, которую я мог бы занять, или курс действий, который мог бы рассмотреть. В крайнем случае это серьезное сомнение может парализовать.

Я более уверен в своих решениях и взглядах, зная, что уже подверг их проверке и оспариванию. И я могу проявлять сочувствие к тем, чьи взгляды противоречат моим собственным, проводя время в размышлениях об их взглядах.

Я хороший планировщик

Планирование было защитой от беспокойства большую часть моей жизни. Возможность представить себе, как и когда что-то произойдет, помогает мне оградить себя от беспокойства, связанного с новым или сложным опытом.

Конечно, не каждый жизненный опыт можно спланировать до мелочей, и я научился сохранять спокойствие, когда требуется спонтанность. Главным образом. Но если планирование - это то, что нужно, я твоя девушка.

Если мы едем в новый город, я с радостью наметлю маршруты, забронирую гостиницу, поищу ближайшие рестораны и выясню, какие остановки метро находятся в нескольких минутах ходьбы. Я подсчитаю, сколько времени у меня уйдет, чтобы добраться из аэропорта, в отель, в ресторан, даже не вспотев.

Я ношу свое сердце на рукаве

Беспокойство чаще всего связано с тревогой, но для меня тревога означает, что множество других чувств - гнев, страх, радость и печаль - также присутствуют в большом количестве. Не раз мне приходилось отказываться от чтения детской книги дочери, потому что эта история переполняла меня эмоциями. Я смотрю на тебя: «Я буду любить тебя вечно».

От волнующей музыки мое сердце может биться сильнее, а слезы радости текут из глаз. И все, что я чувствую, написано на моем лице. Я ловлю себя на том, что копирую выражения лиц персонажей по телевизору, потому что чувствую то, что они чувствуют - хочу я или нет.

У меня здоровый скептицизм

Беспокойство - заведомый лжец. Истории, которые придумывает мой тревожный мозг, не из этого мира, и я научился относиться к ним очень скептически.

Как бы я ни был увлечен волнами эмоций, я все же знаю, что даже лучшая история заслуживает проверки фактов, и если рассказ кажется слишком хорошим - или слишком плохим! - если быть правдой, это, наверное, неправда. Этот навык сослужил мне хорошую службу как журналисту, а также как потребителю новостей.

Я уважаю силу разума

Нет ничего лучше приступа паники, чтобы оставить вас в трепете перед удивительной силой ума. Тот факт, что простые мысли и идеи могут оставить меня в таком беспомощном состоянии, также позволил мне увидеть другую сторону медали - что, взяв под контроль свои мысли, я мог восстановить часть своей силы.

Простые техники, такие как сканирование тела, утверждения и визуализации, дали мне огромную власть над моим беспокойством. И хотя я никогда не смогу «победить» или «победить» свою тревогу, я создал множество инструментов, которые помогут мне справиться с ее негативным влиянием на мою жизнь.

Беспокойство - это часть меня

Тревога может быть проблемой на всю жизнь, но это также часть меня. Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на тревоге как на слабости, я предпочитаю сосредоточиться на сильных сторонах, которые я получил от нее.

Если вы живете с тревогой, расскажите, как она наделила вас силой!

Эмили Ф. Попек - редактор газеты, ставший специалистом по коммуникациям, чьи работы публиковались в Civil Eats, Hello Giggles и CafeMom. Она живет в северной части штата Нью-Йорк с мужем и дочерью. Найди ее на Twitter.