Как розовый остается в форме рок-звезды

Содержание

• Обзор для

Розовый, она же Алиша Мур, есть что отпраздновать. Талантливая певица недавно отметила свой 33-й день рождения, проведя семейный отдых во Франции, дала потрясающее выступление на MTV VMA, озаглавила второй ежегодный фестиваль радио iHeart в Вегасе, а также на обложке ноябрьского номера SHAPE (в продаже Теперь!).

Но, пожалуй, самой захватывающей новостью является то, что новый альбом Pink, Правда о любви, уже доступен (по состоянию на 18 сентября). В записи светловолосая красавица размышляет о браке, музыке и материнстве - и, говоря о том, чтобы быть мамой - всего через год после рождения первого ребенка Уиллоу Сейдж, она уже демонстрирует свою стройную фигуру!

Похудение Пинк после родов (она набрала 55 фунтов во время беременности) определенно заставило нас задуматься о ее секретах фитнеса. В июне суперзвезда рассказала Космополитен что, хотя она иногда ест курицу и рыбу, ее диета в основном веганская. Она также хочет час заниматься кардио или йогой шесть дней в неделю.

«Мне нравятся результаты», - сказал Пинк. «Мне нравится чувствовать себя сильным. Это поддерживает мой умственный уровень выше. Даже если это причиняет боль и вы ненавидите тренировки, эндорфины помогают».

Чтобы узнать больше о фитнесе Пинк, мы обратились к одному из ее бывших личных тренеров, Грегори Жужон-Рошу. Он скульптор тела за миллион долларов Брэда Питта потрясающий пресс в Троя, есть Жизель Бундхен Victoria's Secret ГОРЯЧАЯ и даже настроена Тоби Магуайр для Человек-паук. Ознакомьтесь с его лучшими советами ниже!

ФОРМА: Мы такие большие поклонники Pink! Как долго вы работали с ней и какие тренировки проходили?

Грегори Жужон-Рош (GJ): Я работал с ней время от времени более шести лет. Наши тренировки включали массу очищений, кардио, боевых искусств, удлинения, тонизирования, стрипов и потоотделения. Все было весело, раскованно и энергично! Мы сосредоточились на осознании свободного движения тела.

ФОРМА: Расскажите о некоторых особенностях обучения. Как часто вы тренировались и как долго длились занятия?

ГДж: Тренировки действительно зависели от расписания. Мы стремимся к 90 минутам пять дней в неделю. Где бы мы ни были, у нас была 75-процентная частота сердечных сокращений, «устойчивый Эдди», как мы любим это называть. Ее пульс был от 155 до 165 в течение всего сеанса. Единственный раз, когда этот показатель снижался, был отдых, который приводил к растяжке. Это не изнурительно, но определенно сложно поддерживать такую ​​частоту сердечных сокращений в течение всех 90 минут.

ФОРМА: Пинк так невероятно предана своей музыке, и мы не удивлены, что это так и с ее фитнесом!

ГДж: Да, она так много работает. Она всегда находила это время, чтобы побыть с вами, и всегда полностью присутствует. Она действительно ценит свое время тренировки. Она просто великий человек, что редко встречается в мире рок-н-ролла. Она всегда была готова попробовать что угодно, всегда оптимистична и готова принять вызов.

ФОРМА: Есть ли у нее любимые тренировки?

ГДж: Она любила гулять на природе. Бег, походы… все вышеперечисленное!

ФОРМА: Пинк безумно занят! Что вы посоветуете другим женщинам, чтобы они могли управлять всем, что происходит в нашей жизни, и в то же время хорошо заботиться о себе?

ГДж: Вы должны дать себе реальное обязательство. И как только вы взяли на себя это обязательство, вы должны его придерживаться. Вы должны записаться вовремя, как если бы вы записывались на прием. Если вы можете тренироваться только два дня в неделю, это нормально. Но как только цель установлена, не связывайтесь с ней. Если вы это сделаете, это вызовет плохую энергию. Затем пересматривайте свою цель каждые две недели. Посмотри, как ты себя чувствуешь. Затем поставьте еще одну цель и продолжайте идти вперед. Выйди из спортзала, если нужно! Не сдавайся. Просто приходи. Сделать попытку.

ФОРМА: У вас была Пинк на какой-то специальной диете? Как будет выглядеть обычный день, когда дело доходит до еды?

ГДж: Мы начнем с 11-дневного энергетического очищения. Это действительно задает тон вашему фитнесу. Он в основном перекалибрует ваши вкусовые рецепторы и метаболизм, а также задает план и тон для предстоящей тяжелой работы. От этого вы немного теряете вес, и это делает вас более мотивированными в тренировках. После очищения мы очень осторожно снова добавили протеины. Мы сохранили его как можно более зеленым! Много клетчатки, много хороших жиров. Сахар потребляли только во время тренировок, чтобы использовать определенные калории в качестве топлива. Затем, по прошествии первых 30 дней, ее диета будет состоять из киноа, свежих овощей, коктейлей из суперпродуктов, супершотов и оздоровительных шотов. Мы всегда добавляли то, что действительно полезно для здоровья, но в то же время удобно для пользователя.

ФОРМА: Каким вашим лучшим советом по питанию вы можете поделиться с нами?

ГДж: Станьте зеленым на день! Просто попробуйте. Все, что вы кладете в рот, должно быть зеленого цвета, кроме воды. Есть так много полезных зеленых продуктов, таких как зеленый салат, авокадо, яблоки и сок. Делайте это раз в месяц. Вы будете чувствовать себя действительно хорошо, делая это, и ваше тело будет любить вас за это. Это спасет тебе жизнь.

Грег был достаточно крут, чтобы поделиться рецептом одного из суперпродуктовых коктейлей Pink. Он предлагает идеальный баланс жиров и белков. Сахар поступает из фруктов и кокосовой воды, но авокадо, лен и корица вызывают любую инсулиновую реакцию, так что у вас будет вся энергия и ни один из сбоев. Он также содержит электролиты, белок и антиоксиданты, которые повышают энергию, метаболизм и здоровье клеток. Короче говоря, коктейль в день заставит вас расслабиться! Вот рецепт:

Стрип-смузи Greg's Famous Superfoods

Ингредиенты:

6 унций родниковой воды

6 унций кокосовой воды

1 большая мерная ложка чистого протеинового порошка без вкусовых добавок или ванили

½ авокадо, очищенного и замороженного, отлично подходят

1 чайная ложка гавайской спирулины

1 столовая ложка льняного масла

½ чайной ложки пробиотического порошка

Горсть замороженной черники

Коктейль с корицей

Направления: Смешайте все перечисленные ингредиенты. Для большей толщины добавьте больше льда.

Чтобы узнать больше о Грегори Жужон-Рош, посетите его веб-сайт или свяжитесь с ним в Twitter и Facebook.

Обзор для