Как напугать себя, чтобы стать сильнее, здоровее и счастливее

Содержание

• Сначала бег
• Затем Йога
• Делай все
• Что я сделал?!
• Обзор для

Я человек привычки. Комфорт. Играть немного безопасно. Я люблю свои распорядки и списки. Мои леггинсы и чай. Я работал в одной компании и был с одним и тем же парнем 12 лет. Я живу в одной квартире уже десять лет. Мои женские туфли на высоких каблуках живут у меня под столом на работе, потому что я не беспокоюсь о том, чтобы носить их на выходных (я никогда не брошу тебя, спортзал!) И Возможно, самым большим удовольствием в моей взрослой жизни являются кашемировые спортивные штаны, которые я подарила на прошлое Рождество. (Жизнь. Меняется.) Давайте даже не будем начинать с того факта, что у меня есть грелка в гостиной, спальне, * и * офисе.

Два года назад я также, необъяснимо, был директором по цифровым технологиям в Форма а также Фитнес которой было неудобно покидать свою гостиную и свои старые добрые DVD-диски Jillian Michaels HIIT. Я сказал себе, что не люблю бегать («Я просто не бегун!»). Ненавидел йогу («Я просто не гибкий!»). И что изобилие первоклассных фитнес-классов в Нью-Йорке, к которым у меня часто был БЕСПЛАТНЫЙ доступ, потому что это буквально часть моей работы, не для меня («Я просто слишком занят и не в этой сфере». )

Столько умственной энергии потрачено на то, чтобы навешивать ярлыки на все, чем я не являюсь. Так много отговорок. А если честно? Мне было просто страшно. Испугался, что когда я пришел на тренировки в качестве представителя Форма решительно нет выглядела как Джиллиан (реальный разговор: я боролась с теми же 10-окей, а иногда и 15-ю лишними фунтами в течение многих лет), люди осуждали бы меня. Боялся, что буду выглядеть идиотом, если точно не знаю, что мне делать в первый раз [заполните пустое] занятие. И боялся выбраться из своей уютной рутины в гостиной, где наблюдали только соседский кот и соседские строители.

Сначала бег

Мой первый крохотный детский шаг за пределы гостиной был сделан. Два с половиной года назад я не пробегал больше мили или двух за десять с лишним лет. Может дольше. Кто знает?! Но в уик-энд женского полумарафона Shape, вдохновленный тем, что 10 000 женщин собрались вместе, чтобы участвовать в нашей гонке, я сделала что-то очень необычное: зашнуровала ботинки, вышла на улицу и побежала. Не далеко, и определенно не мило, но я справился. «Какая разница, что эти случайные люди на улице думают о моем томатном лице - я никогда их больше не увижу», - подумал я. И я чертовски удивился, что мне это действительно понравилось. Так что я продолжал бежать, чуть дальше и немного быстрее с каждым месяцем. Год спустя я пробежал свой первый забег - Бруклинский полумарафон. Чтобы отметить это событие, я добавил в свою биографию в Instagram слово «бегун». Конечно, глупо, но публично заявить об этом лейбле было огромным шагом. (Какое время быть живым, правда !?)

И, несмотря на интеллектуальные познания и проповедь целый день в Форма! -которые выходят из зоны комфорта и празднуют то, что ваше тело жестяная банка действительно имеет массу преимуществ для здоровья, я, наконец, начал действительно в это верить.

Затем Йога

Через несколько месяцев я начал заигрывать с идеей йоги. Я ~ знал ~, что, вероятно, мне это понравится. Что мне нравятся аспекты концентрации и медитации, глубокая растяжка напряженных мышц от бега и ВИИТ, даже пение «ву-ву» и работа с чакрами, которые иногда возникают. Проверить, проверить, проверить. Но меня глубоко напугала идея (и, честно говоря, подпитываемая Instagram) о том, что такое йог. Я также не шучу, когда говорю, что я не гибкий: даже когда я танцевал почти ежедневно в детстве, я все еще едва мог делать шпагаты. Ничто в йоге на YouTube, которую я пробовал в своей гостиной, не было комфортным, даже Шавасана. Но после долгого колебания и волочения одна коллега взяла на себя ответственность проводить меня на мой самый первый настоящий урок йоги в Lyons Den в Tribeca, студии, связанной с Батистом.

Мои друзья считали меня сумасшедшим, если я сразу начал заниматься горячей силовой йогой. Когда я неловко сидел в ожидании начала урока, где все вокруг, казалось, точно знали, что делать, а также почему-то меня совершенно не беспокоил тот факт, что было 90 градусов и влажная автофокусировка, я подумал, что, может быть, я тоже сошел с ума. Что может быть менее комфортно, чем заставлять себя потеть и сгибаться так, что вы даже не могли сгибаться в 11 лет, выполнять последовательность поз, которые вы действительно не умеете делать, в окружении людей в милой, ремешковой Лулу. кто вроде бы делает все вышеперечисленное с легкостью?

Но вы уже знаете, что будет дальше, не так ли? Я люблю это. (Любил. Это.) Мне трудно выразить, насколько я все еще люблю это, но вам лучше поверить, что я добавил слово «йог» в этот профиль IG. Менее чем за год я посетил более 100 классов. Я все еще борюсь? Конечно. Но там есть сообщество самых разных форм и размеров, и здесь нет зеркал, поэтому вы должны действительно внимательно прислушиваться к своему дыханию и своему телу, а иногда и к хип-хопу, если это класс битов.

Делай все

Преодоление страха перед йогой дало мне уверенность в том, что я смог поставить перед собой амбициозную цель в рамках нашей кампании #MyPersonalBest, которая стартовала в январе этого года: выйти за пределы своей зоны комфорта и пробовать новые занятия фитнесом каждую неделю в январе и, по крайней мере, два раза в месяц тренироваться. остальное время года. Итак, я присоединился к ClassPass и начал набирать классы: Barry's, балет, FlyWheel, barre, CrossFit - все то, о чем мы говорим весь день здесь, в Форма но я никогда не был достаточно храбрым, чтобы попробовать это вне дома. Я вовлек друзей в свой проект, встречаясь на уроках спиннинга вместо выпивки. Я начал ходить на тренировки #ShapeSquad вместе с остальными нашими сотрудниками, вместо того, чтобы просить прощения. (Этим я особенно горжусь.) Вы имеете в виду, что я должен публично опробовать новую тренировку НА FACEBOOK LIVE? Глоток. Хорошо.

К лету я довольно привыкла к этой новой пробной тренировке. Это больше не было так страшно, и я обнаружил, что просто не уход что я могу сначала выглядеть тупой (или навсегда, если вы занимаетесь аква-спиннингом). И можно подумать, что этого личностного роста на год вполне хватит. Но нет! Когда компания Nike обратилась ко мне, чтобы узнать, заинтересован ли кто-нибудь из наших сотрудников в проведении эстафеты Hood to Coast, 199 миль от вершины горы Худ через Портленд до Сисайда, штат Орегон, моей первой мыслью было нет "Кому я могу это заложить?" Это было то, что было совершенно немыслимо для Аманды всего год назад. Я подумал: «Хм. Это кажется очень страшным и неудобным. Я должен это сделать». Не особо задумываясь, я записался на тренировки с двумя первоклассными тренерами Nike и 11 другими незнакомцами в течение семи недель, чтобы жить с ними в двух фургонах почти два дня во время гонки, пробежать три этапа и более 15 миль менее чем за 28 часов, на (щедро) двухчасовом сне в морозном поле.

Что я сделал?!

Меня пугала не столько физическая часть. Судя по всему, мне нравится ставить себя в экстремальные ситуации тренировок, и я знал, что если буду тренироваться, то, наверное, все будет в порядке. Нет, это была тренировка с другими людьмии документирование всего, что было страшно. Потому что, несмотря на то, что мне наконец-то понравился бег, в последнее время я мало занимался им, и даже когда я бегал более регулярно, это было для меня сугубо соло. Необходимость снова набрать скорость, бегая каждую неделю с этой командой, состоящей из более быстрых, сильных и подготовленных людей, вызвала неуверенность, которую я думал (в основном) побежденной. Меня преследуют фотографы и видеооператоры, чтобы я увидел себя вспотевшим и борющимся с трудностями, покачивающимся задом и суровым лицом бегущей суки? Хорошо. Это вызвало еще много интересного. ТБХ, признавая все это в Интернете? Также не удобно. Действительно, действительно не комфортно.

Но вы, ребята. ЭТО. Именно здесь происходит волшебство. Потому что я обнаружил, что еженедельные тренировки с командой, несмотря на мой дискомфорт, давили на меня сильнее, чем когда-либо в одиночку. Это подтолкнуло нас всех сильнее. Думаю, каждый член нашей команды, состоящей из 12 человек, занимался пиаром во время гонки. Я пробежал самый быстрый 7-мильный отрезок в своей жизни. И глядя на эти фото и видео, я вижу борьбу и покачивание, да, но я также чертовски горжусь той девушкой, которая даже не вышла из гостиной, чтобы пойти на йогу годом ранее.

Перед гонкой я скептически относился к людям, которые говорили, что бег из Гуда на берег меняет жизнь. («Да ладно, это просто гонка», - подумал я.) Но знаете что? Это было изменяющий жизнь. Дело не только в том, что тренировки с тренерами Джесом Вудсом и Джо Холдером улучшили мою форму и подтолкнули меня к бегу, которого я избегал (привет, холмы и скоростная работа!). Дело не только в том, что наша команда #BeastCoastCrew в конечном итоге стала поддерживающей, веселой и крутой семьей, с которой я с нетерпением жду встречи на регулярной основе. Дело даже не в том, что опыт гонки был таким сильным - восторг и истощение, смех и слезы, аплодисменты и пение, боль и холод и, о да, бег. Это было осознание того, что эта вещь, выходящая за пределы своей зоны комфорта, действительно работает. Точно так же, как тренировки по поднятию тяжестей или более продолжительному бегу, выполнение того, что вас пугает, делает вас сильнее. И когда вы понимаете это в глубине души, это делает вас храбрым. Это вселяет в вас уверенность. Это заставляет вас почувствовать себя долбаным супергероем.

Безусловно, многое еще пугает. Я до сих пор слышу этот голос, говорящий: «Разве ваша гостиная и эти нелепые кашемировые штаны не были бы сейчас намного лучше !?» (Без сомнения.) Но теперь я знаю. Я знаю, что в этом году изменилось мое представление о себе и о том, на что я способен. Я знаю, что намеренное создание дискомфорта и попытки преодолеть его в любом случае внезапно делают настоящие жизненные проблемы менее непреодолимыми. Я знаю, что больше не предполагаю, что не могу, просто потому, что я этого не сделал. И, возможно, все это эпическое личное откровение уже известно всем. В таком случае, привет, я наконец-то здесь на вечеринке! Но на случай, если это не так, я заставляю себя чувствовать себя еще более неудобно и делюсь этим.

Оказывается, вы действительно можете напугать себя, чтобы стать более сильным, лучшим, быстрым и храбрым человеком. Я очень рекомендую это.

Обзор для