Как избавиться от икоты

Содержание

• Причины
• Избавляемся от икоты
• Техника дыхания и осанки
• Точки давления
• Что есть или пить
• Необычные, но проверенные исследования
• Прочие средства
• Когда обратиться к врачу
• Предотвращение икоты

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Почти у всех в тот или иной момент возникала икота. Хотя икота обычно проходит сама по себе в течение нескольких минут, она может раздражать и мешать есть и разговаривать.

Люди придумали бесконечный список уловок, чтобы избавиться от них, от вдоха в бумажный пакет до съедания ложки сахара. Но какие средства действительно работают?

Существует не так много исследований, в которых оценивается эффективность различных средств от икоты. Однако многие из них подтверждены многовековыми анекдотическими свидетельствами. Кроме того, некоторые из самых популярных средств фактически стимулируют блуждающие или диафрагмальные нервы, которые связаны с диафрагмой.

Читайте дальше, чтобы узнать о самых популярных и эффективных способах избавиться от икоты.

Причины

Икота случается, когда ваша диафрагма начинает непроизвольно сокращаться. Ваша диафрагма - это большая мышца, которая помогает вам дышать и выдыхать. Когда он спазматичен, вы внезапно вдыхаете, и ваши голосовые связки смыкаются, что издает характерный звук.

В большинстве случаев они появляются и исчезают быстро. К факторам образа жизни, которые могут вызвать икоту, относятся:

• есть слишком много или слишком быстро
• газированные напитки
• острая еда
• стресс или эмоциональное возбуждение
• употребление алкоголя
• подвергаться резким перепадам температуры

Избавляемся от икоты

Эти советы предназначены для коротких приступов икоты. Если у вас хроническая икота, которая длится более 48 часов, проконсультируйтесь с врачом. Это может быть признаком основного состояния, требующего лечения.

Техника дыхания и осанки

Иногда простое изменение дыхания или осанки может расслабить диафрагму.

1. Практикуйте размеренное дыхание. Нарушайте дыхательную систему медленным размеренным дыханием. Вдохните на счет до пяти и выдохните на счет до пяти.

2. Задержите дыхание. Сделайте большой глоток воздуха и задержите его на 10-20 секунд, затем медленно выдохните. При необходимости повторите.

3. Сделайте вдох в бумажный пакет. Накройте рот и нос бумажным пакетом для завтрака. Медленно вдохните и выдохните, сдувая и надувая мешок. Никогда не используйте полиэтиленовый пакет.

4. Обнимите колени. Сядьте в удобное место. Поднимите колени к груди и задержите их там две минуты.

5. Сожмите грудь. Наклонитесь или наклонитесь вперед, чтобы сжать грудную клетку, что оказывает давление на диафрагму.

6. Используйте маневр Вальсальвы. Чтобы выполнить этот маневр, попробуйте выдохнуть, зажимая нос и держа рот закрытым.

Точки давления

Точки давления - это участки тела, которые особенно чувствительны к давлению. Надавливая на эти точки руками, можно расслабить диафрагму или стимулировать блуждающий нерв или диафрагмальные нервы.

7. Потяните за язык. Когда вы потягиваете язык, это стимулирует нервы и мышцы горла. Возьмитесь за кончик языка и несколько раз осторожно потяните его вперед.

8. Надавите на диафрагму. Ваша диафрагма отделяет брюшную полость от легких. Рукой надавите на область чуть ниже конца грудины.

9. Зажмите нос закрытым, глотая воду.

10. Сожмите ладонь. Большим пальцем надавите на ладонь другой руки.

11. Помассируйте сонную артерию. У вас есть сонная артерия по обеим сторонам шеи. Это то, что вы чувствуете, когда проверяете пульс, касаясь шеи. Лягте, поверните голову влево и массируйте артерию с правой стороны круговыми движениями в течение 5-10 секунд.

Что есть или пить

Употребление определенных продуктов или изменение способа питья также может помочь стимулировать блуждающий нерв или диафрагмальные нервы.

12. Пейте ледяную воду. Медленное питье холодной воды может помочь стимулировать блуждающий нерв.

13. Пейте из противоположной стороны стакана. Поднимите стакан под подбородок, чтобы пить с дальней стороны.

14. Медленно выпейте стакан теплой воды, не переставая дышать.

15. Пейте воду через ткань или бумажное полотенце. Накройте стакан с холодной водой тканью или бумажным полотенцем и пропейте.

16. Пососите кубик льда. Пососите кубик льда в течение нескольких минут, а затем проглотите его, когда он уменьшится до разумного размера.

17. Полощите горло ледяной водой. Полощите горло ледяной водой в течение 30 секунд. При необходимости повторите.

18. Съешьте ложку меда или арахисового масла. Дайте ему немного раствориться во рту перед тем, как проглотить.

19. Съешьте немного сахара. Положите на язык щепотку сахарного песка и оставьте на 5-10 секунд, затем проглотите.

20. Пососите лимон. Некоторые люди добавляют в ломтик лимона немного соли. Прополощите рот водой, чтобы защитить зубы от лимонной кислоты.

21. Нанесите каплю уксуса на язык.

Необычные, но проверенные исследования

Возможно, вы не знакомы с этими методами, но оба они подтверждены научными тематическими исследованиями.

22. Испытайте оргазм. Есть старик, связанный с человеком, у которого икота длилась четыре дня. Они сразу ушли после того, как он испытал оргазм.

23. Выполните ректальный массаж. Другой сообщает, что мужчина с постоянной икотой почувствовал немедленное облегчение после ректального массажа. Используя резиновую перчатку и большое количество смазки, введите палец в прямую кишку и помассируйте.

Прочие средства

Вот еще несколько устойчивых средств, которые вы можете попробовать.

24. Постучите по шее сзади или потрите. Растирание кожи на задней части шеи может стимулировать диафрагмальный нерв.

25. Проткните заднюю часть горла ватным тампоном. Осторожно протрите заднюю стенку горла ватным тампоном, пока у вас не появится рвота или кашель. Рвотный рефлекс может стимулировать блуждающий нерв.

26. Отвлеките себя чем-нибудь увлекательным. Икота часто проходит сама по себе, когда вы перестаете на ней сосредотачиваться. Поиграйте в видеоигру, разгадывайте кроссворды или производите вычисления в уме.

Когда обратиться к врачу

В большинстве случаев икота проходит в течение нескольких минут или часов. Если у вас регулярно возникает икота или икота, которая длится более двух дней, проконсультируйтесь с врачом. Икота может быть признаком основного заболевания, например:

• гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ)
• инсульт
• рассеянный склероз

Кроме того, некоторые случаи икоты являются более упорным, чем другие. Когда это произойдет, ваш врач может назначить лекарство, чтобы помочь им остановиться. Общие лекарства от хронической икоты включают:

• баклофен (габлофен)
• хлорпромазин (торазин)
• метоклопрамид (Реглан)

Предотвращение икоты

Распространенные случаи икоты, вызванные факторами образа жизни, обычно можно предотвратить, изменив свои привычки. Если вы заметили, что икота вызывает определенное поведение, попробуйте:

• ешьте меньшее количество на порцию
• ешь медленнее
• избегайте острой пищи
• пить меньше алкоголя
• избегайте газированных напитков
• практиковать методы релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы уменьшить стресс