7 советов для здоровой спермы

Содержание

• обзор
• 1. Похудеть
• 2. Упражнение
• 3. Принимайте витамины
• 4. Избегайте токсикомании
• 5. Проверьте свою среду
• 6. Проверьте свой велосипед
• 7. Носите свободные хлопковые боксеры
• Здоровая сперма
• Влияет ли количество сперматозоидов на успех ЭКО?
• Когда обратиться к врачу
• прогноз
• Q & A: частота эякуляции и количество сперматозоидов
• Q:
• A:

обзор

Если вы и ваш партнер пытаетесь зачать ребенка, возможно, вы ищете информацию о том, как увеличить количество сперматозоидов, чтобы повысить ваши шансы забеременеть. Здоровый счет спермы необходим для изобилия.

Для наступления беременности требуется только одна сперма и одно яйцеклетка, так почему же важно количество сперматозоидов? Короче говоря, это увеличивает шансы на успешную беременность. Когда мужчина эякулирует в женщину, вероятность того, что один сперматозоид достигнет и внедрится в яйцеклетку, увеличивается, если в сперме остается больше сперматозоидов.

Нормальная сперма содержит от 40 до 300 миллионов сперматозоидов на миллилитр. Низкое количество сперматозоидов составляет от 10 до 20 миллионов сперматозоидов на миллилитр. Двадцать миллионов сперматозоидов на миллилитр может быть достаточным для беременности, если сперма здорова.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о количестве сперматозоидов плюс семь вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье сперматозоидов.

1. Похудеть

Потеря веса, если у вас избыточный вес, является одним из наиболее эффективных способов увеличения количества сперматозоидов. Исследования показали, что потеря веса может значительно увеличить объем спермы, концентрацию и подвижность, а также общее состояние спермы. Установлено, что изменения в количестве сперматозоидов являются наиболее значительными у мужчин с более высоким индексом массы тела, поэтому, если вам нужно потерять большое количество веса, даже потеря небольшого веса может помочь.

Для достижения ваших целей потери веса, поговорите с врачом, который может помочь вам начать. Вы можете запланировать встречу с диетологом, чтобы изменить любые предпочтения в еде, которые можно улучшить. Работа с тренером или другой программой упражнений также может помочь.

2. Упражнение

Даже если вам не нужно терять вес, то активный образ жизни и ведение здорового образа жизни могут помочь увеличить количество сперматозоидов. Одно исследование показало, что тяжелая атлетика и упражнения на открытом воздухе могут помочь здоровью спермы больше, чем другие виды упражнений. Подумайте о том, чтобы включить эти виды деятельности в свою рутину. Физические упражнения также могут помочь вам сохранить или сбросить вес, что может иметь дополнительные преимущества для вашего здоровья спермы.

3. Принимайте витамины

Некоторые виды витаминов, в том числе витамины D, C, E и CoQ10, важны для здоровья сперматозоидов.

Одно исследование показало, что прием 1000 мг витамина С каждый день может помочь концентрации сперматозоидов у мужчин и их подвижности. Общее количество сперматозоидов не улучшится, но сперма может стать более концентрированной и способной двигаться более эффективно. Это может повысить ваши шансы на успешное зачатие.

Другое исследование отметило менее успешные показатели беременности среди пар, в которых у мужчины был низкий уровень витамина D. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять взаимосвязь между этим витамином и фертильностью, но, похоже, корреляция существует.

Поговорите с врачом о тестировании уровня витаминов. Они могут сделать это с помощью простого анализа крови.

4. Избегайте токсикомании

Низкое количество сперматозоидов и нездоровая сперма были связаны с людьми с историей:

• пьянство, которое определяется как употребление двух или более алкогольных напитков в день
• употребление табака любого рода
• незаконное употребление наркотиков, включая кокаин и анаболические стероиды

Если вы используете какое-либо из этих веществ и у вас возникают проблемы с прекращением курения, поговорите с врачом. Они могут порекомендовать программы, которые помогут управлять и лечить зависимость.

5. Проверьте свою среду

Рассмотрите возможность переодеться и принять душ как можно скорее, если вы подвергались воздействию:

• металлы
• растворители
• пестициды
• стриппер
• обезжиривающие
• клеи или краски не на водной основе
• другие эндокринные расстройства

Эти токсины могут влиять на количество сперматозоидов. Если вы столкнулись с какой-либо из этих причин из-за своего хобби, подумайте о том, чтобы отложить свое хобби до тех пор, пока вы не зачали успешно.

Работа, которая подвергает вас воздействию высокой температуры, радиации или даже экстремальной сидячей работы, также может влиять на количество сперматозоидов.

6. Проверьте свой велосипед

Езда на велосипеде может быть связана с низким количеством сперматозоидов. Езда на велосипеде более пяти часов в неделю связана с более низкой концентрацией сперматозоидов. Проверка вашего велосипеда на правильность посадки может помочь.

7. Носите свободные хлопковые боксеры

Хранение спермы при адекватной температуре и пропускание большого количества воздуха в мошонку может помочь создать правильную среду для здоровой спермы. Если вам неудобно носить боксеры, выбирайте хлопковые трусы вместо синтетических. Это все еще поможет контролировать поток воздуха и температуру.

Здоровая сперма

Количество сперматозоидов - не единственное, что имеет значение при попытке зачать ребенка. Вы также хотите иметь в целом здоровую сперму.

Репродуктивное здоровье мужчины определяется тремя аспектами спермы:

1. здоровье отдельной спермы
2. количество или концентрация спермы
3. объем общей спермы

Некоторые результаты показывают, что качество спермы у мужчин снижается. Врачи не совсем уверены, почему это происходит, но образ жизни и питание могут сыграть свою роль.

Влияет ли количество сперматозоидов на успех ЭКО?

Количество сперматозоидов также влияет на использование репродуктивных технологий, таких как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО). Ваш успех в использовании ЭКО с низким количеством сперматозоидов будет зависеть от состояния здоровья вашей спермы и от того, какие факторы являются причиной низкого количества сперматозоидов. Сперма теперь может быть введена непосредственно в яйцеклетку посредством процесса, называемого внутрицитоплазматической инъекцией спермы, в качестве альтернативы, если у мужчины очень низкое количество сперматозоидов.

Независимо от того, как вы надеетесь зачать ребенка, улучшение количества сперматозоидов может повысить ваши шансы на успешную беременность.

Когда обратиться к врачу

Общий совет, который дают парам, пытающимся зачать ребенка, - обратиться к врачу после одного года незащищенного секса, который не приводит к беременности. Если партнерша старше 35 лет, обратитесь к врачу после шести месяцев незащищенного секса, который не приводит к беременности.

Если у вас есть известная профессия, хобби или медицинское состояние, связанное с низким количеством сперматозоидов, вам следует как можно скорее поговорить с врачом, прежде чем начинать пытаться забеременеть. Они могут сделать тесты, чтобы убедиться, что вы здоровы и зачатия рекомендуется.

прогноз

Показатель успешности достижения беременности с низким количеством сперматозоидов зависит от вашего здоровья и состояния вашего партнера. Если вы решите, что хотите иметь семью, у вас есть много вариантов, таких как усыновление, изучение ЭКО или внесение изменений в образ жизни, чтобы попытаться зачать ребенка. Ваш первый шаг - поговорить с врачом, который поможет оценить количество сперматозоидов и другие факторы фертильности, прежде чем составить план на будущее.

Q & A: частота эякуляции и количество сперматозоидов

Q:

Какие условия могут повлиять на количество сперматозоидов?

Анонимный пациент

A:

Есть много вещей, которые могут повлиять на количество сперматозоидов человека, в том числе гормональные изменения, подобные врожденным расстройствам. Другие приобретенные заболевания, такие как эпидемический паротит, также могут оказывать влияние. Незаконные наркотики, алкоголь, некоторые токсины, курение и воздействие тяжелых металлов, таких как свинец и ртуть, могут влиять на выработку спермы. Травма или заболевания, такие как заболевания печени и почек, также являются факторами. Рождаемость может быть нарушена, если возникают проблемы с доставкой сперматозоидов из яичек. Проблемы в любом месте вдоль тракта от яичек, включая эпидидимис, семявыносящий проток и простату, могут повлиять на фертильность. Ретроградная эякуляция - когда эякулят движется в неправильном направлении - может снизить фертильность, хотя необязательно количество сперматозоидов.

Сюзанна Фальк MDAnswers представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.