Контроль над рождаемостью и набор веса: что нужно знать

Содержание

• Что говорится в исследовании
• Причины увеличения веса
• Изменения в распорядке дня
• Изменения в диете
• Изменения в обмене веществ
• Изменения в спортзале
• Вероятность набора веса
• Как контролировать прибавку в весе
• Это займет время
• Двигайся еще немного
• Смените противозачаточные таблетки
• Другие побочные эффекты противозачаточных средств
• Тошнота
• Изменения кожи
• Головные боли
• Вынос

Обзор

Увеличение веса - обычная проблема для многих людей, которые хотят начать гормональные формы контроля над рождаемостью. Анекдотов от других людей, набравших вес с помощью гормональных противозачаточных средств, может быть достаточно, чтобы удержать некоторых людей от их применения. Но этого не должно быть.

Большинство исследований опровергают теорию о том, что гормональные противозачаточные средства вызывают увеличение веса.

Тем не менее, некоторые сообщают, что прибавили несколько фунтов в течение недель и месяцев после начала приема таблеток. Часто это временно и является результатом задержки воды, а не фактического увеличения веса.

Вот что вам следует знать, если вы попали в эту категорию.

Что говорится в исследовании

Десятилетия назад гормональная контрацепция использовала гормоны на гораздо более высоком уровне, чем мы используем сегодня.

Высокий уровень эстрогена может повысить аппетит и способствовать задержке жидкости или воды. Изменения в гормональных противозачаточных средствах и достижения в комбинированных формах противозачаточных таблеток решили эту проблему.

В большинстве, если не во всех, таблетках отсутствует уровень эстрогена, который достаточно высок, чтобы вызвать увеличение веса. Первая противозачаточная таблетка, разработанная в 1950-х годах, содержала 150 микрограммов (мкг) эстрогена местранола. Сегодняшние таблетки содержат от 20 до 50 мкг эстрогена, по словам А.

Исследование за исследованием изучали взаимосвязь между набором веса и самыми популярными на сегодняшний день формами гормональной контрацепции, включая таблетки и пластырь. Подавляющее большинство этих исследований не нашли разумных доказательств в поддержку этого утверждения.

Любая прибавка в весе, которая может произойти в первые недели или месяцы после начала контроля над рождаемостью, обычно происходит из-за задержки воды. Это не настоящий набор жира.

Один обзор литературы показал, что участники исследования набирали в среднем менее 4,4 фунтов после 6 или 12 месяцев приема таблеток, содержащих только прогестин.

Если вы набираете значительно больше после начала гормональной контрацепции, вероятно, увеличение веса вызвано чем-то другим.

Причины увеличения веса

Если вы заметили прибавку в весе и не можете определить причину, это может быть связано с одной из следующих распространенных причин.

Изменения в распорядке дня

Если вы недавно сменили работу и большую часть дня ведете сидячий образ жизни, вы можете начать замечать постепенное увеличение веса. Сидение в течение больших отрезков дня может привести, помимо других побочных эффектов, к увеличению веса.

Изменения в диете

Вы едите вне дома больше, чем обычно? Постепенное увеличение количества потребляемых калорий может привести к увеличению веса.

Следите за ежедневным потреблением калорий с помощью приложения для отслеживания питания. Это поможет вам сохранить текущий вес или немного похудеть, если это ваша цель.

Изменения в обмене веществ

В зависимости от вашего возраста ваш метаболизм может способствовать изменению вашего веса и уровня энергии. С возрастом ваш метаболизм может резко упасть. Без естественной способности вашего тела сжигать калории вы можете заметить увеличение веса.

Попросите врача провести физическое обследование и анализ крови на метаболизм, чтобы узнать, есть ли у вас какие-либо заболевания, которые могут повлиять на способность вашего тела сжигать калории.

Изменения в спортзале

Вы больше занимаетесь тяжелой атлетикой или наращиваете мышцы? Увеличение мышечной массы может объяснить увеличение, которое вы видите на шкале.

Вы, вероятно, по-прежнему будете ощущать тот же размер. Ваши джинсы будут соответствовать тем же размерам, что и раньше, или лучше, но число, которое вы видите на шкале, может возрасти. Это потому, что вы наращиваете мышцы.

Вероятность набора веса

Исследования не показывают, что какие-то группы людей более склонны к увеличению веса, чем другие. Ваш вес на момент начала приема таблеток также не должен влиять на ваш риск.

Одно исследование показало, что девушки в возрасте до 18 лет, страдающие ожирением, не подвергаются более высокому риску набора веса при приеме таблеток.

Как контролировать прибавку в весе

Запомните эти советы, если вы заметили изменение веса с тех пор, как начали противозачаточные средства:

Это займет время

Возможно, вы немного прибавите в весе сразу после начала контроля над рождаемостью. Это часто является результатом задержки воды, а не фактического набора жира.

Это почти всегда временно. Со временем эта вода уйдет, и ваш вес вернется в норму.

Двигайся еще немного

Частые упражнения и здоровое сбалансированное питание могут принести вам только пользу. Принятие более активного образа жизни может помочь вам сбросить несколько фунтов, которые вы могли бы набрать после начала контроля над рождаемостью.

Смените противозачаточные таблетки

Эстроген может стимулировать аппетит и вызывать задержку воды. Если в ваших противозачаточных средствах содержится высокая доза эстрогена, вы с большей вероятностью заметите изменение веса.

Запишитесь на прием, чтобы поговорить с врачом, если вы обеспокоены тем, что увеличение веса может быть связано с вашими противозачаточными средствами. Все противозачаточные таблетки разные, поэтому, возможно, ваш врач найдет ту, которая имеет более низкую дозу эстрогена и не влияет на ваш аппетит или вес.

Другие побочные эффекты противозачаточных средств

Вскоре после того, как вы начнете принимать противозачаточные средства, вы можете заметить и другие побочные эффекты, помимо задержки воды. Общие побочные эффекты противозачаточных средств включают:

Тошнота

Если ваша доза противозачаточных средств слишком высока или вы не принимаете их во время еды, вскоре после приема у вас может возникнуть тошнота. Поговорите со своим врачом о том, как уменьшить тошноту.

Вы можете попробовать принять таблетку вскоре после еды или уменьшить дозировку лекарства. Вы также можете принять лекарство перед сном, чтобы уменьшить тошноту.

Изменения кожи

Как правило, противозачаточные средства могут эффективно уменьшить высыпание прыщей. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать усиление высыпаний, когда начинают использовать противозачаточные средства. Это может быть вызвано изменением уровня гормонов.

Головные боли

Повышенный уровень эстрогена может вызвать головные боли. Если у вас в анамнезе были мигрени, добавление эстрогена в ваш организм может увеличить частоту этих мигреней.

Убедитесь, что ваш врач знает историю вашей головной боли, прежде чем вы начнете принимать противозачаточные средства. Если головные боли появляются чаще, спросите своего врача, что можно сделать для их устранения.

Вынос

Поговорите со своим врачом о возможных вариантах, прежде чем вы решите отказаться от гормональной формы контроля над рождаемостью. Прелесть контроля над рождаемостью сегодня в том, что у вас есть из чего выбрать.

Если вам не нравится первый метод, рекомендованный врачом, вы можете попробовать что-нибудь другое. Если вам не нравится этот вариант, вы можете продолжать пробовать другие, пока не найдете то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно, не вызывает дискомфортных побочных эффектов и соответствует вашему образу жизни.