Могу ли я ускорить окончание менструации?

Содержание

• Как долго длится типичный период?
  
• 1. Примите гормональные противозачаточные средства.
• 2. Занимайтесь сексом
• 3. Регулярно занимайтесь спортом.
• 4. Поддерживайте здоровый вес.
• 5. Получайте правильные питательные вещества
• 6. Попробуйте клинически проверенные лечебные травы.
• 7. Оставайтесь гидратированными
• Нижняя линия

Обзор

Это обязательно должно происходить время от времени: отпуск, день на пляже или особый случай совпадают с вашим периодом. Вместо того, чтобы позволить этому нарушить ваши планы, можно быстрее завершить процесс менструации и сократить количество дней в вашем цикле.

Есть несколько методов, которые вы можете попробовать, чтобы закончить менструальный цикл быстрее. Некоторые из них безопасно делать ежемесячно, но другие требуют умеренности или одобрения врача.

Как долго длится типичный период?

1. Продолжительность менструации варьируется от женщины к женщине и зависит от многих факторов, включая стресс, индекс массы тела и гормоны. В среднем месячные могут длиться от двух до семи дней, хотя у некоторых женщин периоды более продолжительны. У многих женщин также наблюдается естественное сокращение цикла с возрастом. Если женщины принимают оральные контрацептивы (таблетки), их периоды часто сокращаются и светлее.

1. Примите гормональные противозачаточные средства.

Для регулирования цикла можно использовать оральные противозачаточные таблетки и инъекции противозачаточных средств. Гормональные противозачаточные средства также могут уменьшить спазмы и сократить количество дней менструации в месяц. Если вы только начинаете принимать гормональные противозачаточные средства, может пройти несколько месяцев, прежде чем менструация станет короче.

Некоторые виды гормональной контрацепции могут уменьшить количество ежемесячных менструальных циклов. Например, если вы получили прививку Депо-Провера, у вас могут прекратиться менструации после первого года инъекций.

Противозачаточные таблетки и уколы доступны только по рецепту. Вы и ваш врач можете определить, какой тип лучше всего подходит для вас, исходя из вашего образа жизни и медицинских потребностей.

2. Занимайтесь сексом

Оргазм во время полового акта или мастурбации может уменьшить спазмы и менструальные выделения. Это происходит потому, что оргазм вызывает сокращения мышц матки, которые помогают отводить менструальную кровь из матки.

Эти сокращения помогают матке быстрее проливать кровь.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы не только улучшают общее состояние здоровья, но и помогают облегчить менструальный цикл. Это также может сократить количество дней менструации. Кроме того, упражнения могут уменьшить задержку воды, что может уменьшить вздутие живота и уменьшить судороги.

Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас плане упражнений. Чрезмерные упражнения могут уменьшить слишком много жира в организме, что может снизить индекс массы тела (ИМТ) до нездорового диапазона.

Это может негативно повлиять на ваше гормональное здоровье и вызвать прекращение менструации, что отрицательно скажется на вашем репродуктивном здоровье.

4. Поддерживайте здоровый вес.

Колебания веса могут повлиять на ваши периоды, сделав их непостоянными, как, например, в случае пропущенных месячных и низкого уровня жира в организме. На противоположной стороне спектра также возможны более тяжелые потоки, если у вас избыточный вес или если вам трудно поддерживать свой ИМТ.

Фактически, женщины с ожирением имеют повышенный риск более обильных менструаций. Некоторые женщины могут даже неделями испытывать тяжелые болезненные симптомы. Это связано с увеличением производства эстрогена из жировых клеток, что может сделать циклы более тяжелыми и длинными.

Если у вас были обильные месячные, вы можете поговорить со своим врачом о возможных тестах на гормоны. Они также могут дать вам несколько советов, как безопасно и постепенно худеть, если это необходимо.

Хотя это может не дать краткосрочного решения для более быстрого прекращения менструации сейчас же, меры по снижению веса окупятся с учетом будущих менструальных циклов.

5. Получайте правильные питательные вещества

Некоторые питательные микроэлементы, такие как витамины группы B, необходимы для вашего общего состояния здоровья. Некоторые питательные вещества могут даже облегчить менструальный цикл и облегчить симптомы ПМС.

Витамин B6 - одно из питательных веществ, которые могут повлиять на менструальный цикл. Он естественным образом содержится в таких продуктах, как яйца, рыба и птица. Витамин. Это может помочь улучшить функцию гипофиза и нормализовать менструальный гормон.

обнаружили, что цинк, важный минерал, помогает облегчить болезненные периодические спазмы (дисменорея). Считается, что цинк имеет те же эффекты, что и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен.

Участники исследования сообщили об облегчении судорог, когда они принимали 30 мг цинка до трех раз в день. Вы также можете убедиться, что в вашем рационе достаточно продуктов, богатых цинком, таких как мясо, бобовые и молочные продукты.

Магний - еще один минерал, который потенциально может помочь облегчить длительные болезненные периоды из-за его снятия спазмов. обнаружили, что комбинация магния и витамина B6 помогает облегчить симптомы ПМС.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для лечения менструации. А пока убедитесь, что вы получаете достаточно магния из орехов, семян, зелени и рыбы.

6. Попробуйте клинически проверенные лечебные травы.

Некоторые лечебные травы также могут помочь облегчить длительные и болезненные менструации. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить лекарственные травы, но об этом стоит поговорить со своим врачом. Некоторые из самых многообещающих трав при менструации включают:

• , который обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить симптомы ПМС и уменьшить длину кровотока во время менструации.
• имбирь, который может помочь облегчить сильное кровотечение
• сироп из плодов мирта для уменьшения обильных менструаций
• лист малины, обладающий расслабляющими мышцы свойствами, которые могут уменьшить сокращения матки

7. Оставайтесь гидратированными

Когда дело доходит до облегчения симптомов менструации, ключевым моментом является сохранение гидратации.

Если вы потребляете воду ниже восьми стаканов в день, увеличьте дозу во время менструации - это поможет вам меньше испытывать судороги и боли в спине. Это также может помочь ускорить ваш цикл. Питьевая вода помогает предотвратить загустение крови.

Нижняя линия

Если вы делаете это безопасно, то в некоторых случаях не имеет большого значения прервать менструальный цикл быстрее. Если вы хотите сократить месячные на несколько дней, потому что они кажутся длиннее, чем вы думаете, каждый месяц, посоветуйтесь с врачом.

Если ваши месячные обычно длятся более недели, очень тяжелые или вызывают болезненные спазмы, вам следует поговорить с врачом. Это могут быть симптомы основного заболевания.

Ваш врач будет работать с вами, чтобы определить, что вызывает эти симптомы, и как лучше всего двигаться дальше.