Как узнать, обезвожены ли вы?

Содержание

• 14 признаков и симптомов у взрослых
• 1. Кожа
• 2. Дыхание
• 3. Моча
• 4. Запор.
• 5. Жажда и голод
• 6. Артериальное давление.
• 7. Усталость.
• 8. Головная боль.
• 9. Тошнота.
• 10. Обморок.
• 11. Сердечные эффекты
• 12. Функции мозга
• 13. Боль
• 14. Настроение
• Симптомы у младенцев и детей ясельного возраста
• Тесты на обезвоживание
• Кожный тест
• Тест на наполнение капилляров ногтей
• Обезвоживание при беременности
• Вывод

Обзор

Обезвоживание происходит, когда вам не хватает воды. Ваше тело почти на 60 процентов состоит из воды. Вода нужна для дыхания, пищеварения и всех основных функций организма.

Вы можете быстро потерять воду из-за чрезмерного потоотделения в жаркий день или из-за большого количества упражнений. Ваше тело также теряет воду из-за чрезмерного мочеиспускания. Вы можете получить обезвоживание, если у вас жар, рвота или диарея.

Обезвоживание может быть серьезным. К счастью, есть несколько способов узнать, нет ли у вас обезвоживания. У вас могут быть симптомы даже при небольшой потере воды. Обезвоживание даже на 1-2 процента может вызвать признаки и симптомы. Рассмотрим индикаторы подробнее.

14 признаков и симптомов у взрослых

1. Кожа

Ваша кожа теряет воду из-за потоотделения, когда она горячая. Вы также теряете влагу через кожу в прохладную погоду, потому что воздух более сухой. Проверьте свою кожу на наличие признаков обезвоживания, таких как:

• шероховатость или отслаивание
• покраснение или покраснение
• потрескавшаяся кожа или губы
• холодная или липкая кожа
• стягивание или сокращение (менее пухлая кожа)

2. Дыхание

Когда вы обезвожены, ваш рот и язык могут казаться сухими или липкими. У вас также может быть неприятный запах изо рта.

Вашему телу нужно много воды, чтобы производить слюну или плевать. Когда вы обезвожены, у вас меньше слюны. Это приводит к увеличению количества бактерий во рту. Чистка зубов и обильное питье помогают избавиться от бактерий, вызывающих неприятный запах.

3. Моча

Вы можете определить, есть ли у вас обезвоживание, по моче. Моча от темно-желтого до янтарного цвета означает, что у вас может быть легкое или тяжелое обезвоживание. Обычно вы можете сказать, что у вас здоровый уровень гидратации, если ваша моча очень светлая.

При обезвоживании вы также можете мочиться меньше обычного.

4. Запор.

Обезвоживание может вызвать или усугубить запор. Если вы не пьете достаточно воды, у вас могут быть затрудненные испражнения или оно станет меньше. Ваш стул может выглядеть сухим или похожим на небольшие комочки.

Вода необходима, чтобы помочь переваривать пищу и перемещать отходы по пищеварительному тракту. Пейте много воды, чтобы поддерживать регулярность.

5. Жажда и голод

Жажда - признак того, что вашему организму нужно больше воды. Вы также можете почувствовать голод при обезвоживании.

Медицинский обзор показал, что взрослые, которые подверглись обезвоживанию, часто имели более высокую массу тела. Необходимы дополнительные исследования связи между обезвоживанием и голодом. Обильное питье может помочь уменьшить тягу к еде. Взрослые, которые весят больше, также нуждаются в большем количестве воды, чтобы избежать обезвоживания.

6. Артериальное давление.

Около 55 процентов вашей крови жидкое. Потеря воды может снизить объем крови и повлиять на артериальное давление.

Американская кардиологическая ассоциация называет обезвоживание причиной низкого кровяного давления. Питьевая вода помогает сбалансировать артериальное давление.

7. Усталость.

Медицинские исследования показывают, что обезвоживание может вызывать чувство усталости, даже когда вы отдыхаете. Мужчины, участвовавшие в исследовании обезвоживания, сообщили, что чувствовали усталость, вялость и усталость. Эти симптомы могут быть связаны с низким кровяным давлением, вызванным обезвоживанием. Правильное увлажнение помогает поднять уровень энергии.

8. Головная боль.

У вас может болеть голова, даже если вы слегка обезвожены. Исследование показало, что у женщин просто обезвоживание вызывает головные боли.

Головная боль может быть связана с низким кровяным давлением из-за потери воды. Питьевая вода может помочь поднять кровяное давление и облегчить симптомы.

9. Тошнота.

Обезвоживание может вызвать тошноту и головокружение. Тошнота может привести к рвоте. Из-за этого вы теряете еще больше воды, что ухудшает симптомы.

Тошнота также может быть связана с низким кровяным давлением, вызванным обезвоживанием.

10. Обморок.

Сильное обезвоживание может привести к обмороку. Вы можете почувствовать головокружение или обморок, если внезапно встаете после того, как сядете или лягнете. Эти симптомы могут возникать, когда обезвоживание снижает объем крови и артериальное давление.

11. Сердечные эффекты

Обезвоживание может вызвать сильное сердцебиение. Учащенное сердцебиение и учащенное дыхание могут быть признаком сильного обезвоживания.

Потеря воды приводит к снижению объема крови. Это заставляет сердце работать сильнее, чтобы кровь перемещалась по вашему телу. Гидратация увеличивает объем крови и возвращает нормальный пульс.

12. Функции мозга

Ваш мозг более чем на 70 процентов состоит из воды. Исследования мужчин в возрасте от 20 до 20 лет показали, что обезвоживание замедляет некоторые типы функций мозга. Это может повлиять на бдительность, концентрацию и память. Участники исследования делали больше ошибок при тестах на зрение и память, когда были обезвожены.

Другое исследование показало, что даже небольшое обезвоживание может стать причиной ошибок при вождении. Это включает в себя дрейф по полосе движения и замедленную реакцию при торможении. Результаты показали, что вождение с обезвоживанием может ухудшить навыки вождения так же сильно, как если бы вы были на законном уровне алкоголя (0,08 процента в Соединенных Штатах) или если бы вы управляли автомобилем без сна.

13. Боль

Медицинские исследования показали, что обезвоживание может сделать ваш мозг более чувствительным к боли. Мужчины, участвовавшие в исследовании, демонстрировали большую болевую активность в мозгу при обезвоживании, чем когда им давали пить много воды.

14. Настроение

Исследования мужчин и женщин показали, что обезвоживание вызывает у людей чувство тревоги, напряжения или депрессии. Взрослые сообщили, что их настроение было более низким. Когда они были обезвожены, задачи казались более трудными. Перепады настроения, например спутанность сознания или раздражительность, являются признаками серьезного обезвоживания.

Симптомы у младенцев и детей ясельного возраста

Младенцы и малыши могут быстро терять воду из-за своего небольшого размера. Признаки обезвоживания вашего ребенка включают:

• подгузник, просушенный три часа или дольше
• плачет без слез
• необычная сонливость или сонливость
• суетливость
• сухость во рту
• высокая температура

Тесты на обезвоживание

Кожный тест

Тест на эластичность кожи или тургор может помочь вам определить, есть ли у вас обезвоживание. Чтобы выполнить тест:

1. Аккуратно ущипните кожу на руке или животе двумя пальцами, чтобы она образовала форму «палатки».
2. Отпустите кожу.
3. Проверьте, возвращается ли кожа в нормальное положение в течение одной-трех секунд.
4. Если кожа медленно приходит в норму, возможно, у вас обезвоживание.

Тест на наполнение капилляров ногтей

Когда ваше ногтевое ложе защемлено, оно бледнеет или белеет. Это происходит потому, что кровь вытесняется. Обычно кровь возвращается через две секунды или меньше. Если вы обезвожены, может потребоваться больше времени, чтобы эта область вернулась к розовому оттенку. Чтобы выполнить тест:

1. Держите испытательную руку над сердцем.
2. Надавите или ущипните ногтевое ложе, пока оно не станет белым.
3. Сбросьте давление.
4. Подсчитайте, сколько секунд нужно, чтобы цвет вернулся на ногтевое ложе.

Обезвоживание при беременности

Обильное питье и жидкости - важная часть здоровой беременности. Во время беременности вам нужно больше воды, потому что у вас больше крови.

Тошнота и рвота при утреннем недомогании могут вызвать или усугубить обезвоживание. Низкий уровень околоплодных вод вокруг вашего ребенка может произойти по многим причинам. Может помочь пить больше воды. В некоторых случаях обезвоживание может вызвать ранние схватки.

Признаки обезвоживания одинаковы независимо от того, беременны вы или нет. Если вы беременны, убедитесь, что вы пьете от 8 до 12 стаканов воды каждый день.

Вывод

В большинстве случаев обезвоживание можно вылечить, просто выпив больше воды.

Обратитесь к врачу, если считаете, что обезвоживание может быть вызвано болезнью или приемом лекарств.

Если у вас есть симптомы сильного обезвоживания, обратитесь за неотложной медицинской помощью. Они включают:

• спазмы желудка
• обмороки или судороги
• низкое кровяное давление
• тепловой удар
• бред или галлюцинации