16 советов и приемов, как безопасно ходить с тростью

Содержание

• Как пользоваться тростью
• 1. Для начинающих
• 2. На лестнице
• 3. Сесть в кресло.
• 4. После операции на колене
• 5. При боли в бедре
• 6. Для предотвращения падений
• 7. Используйте четырехугольную трость.
• Предостережения и другие советы
• Типы трости для рассмотрения
• Подумайте о хватке
• Получите правильный размер
• Рассмотрим место
• Когда поговорить с физиотерапевтом
• Нижняя линия

Трости - это ценные вспомогательные устройства, которые могут помочь вам безопасно ходить, когда вы имеете дело с такими проблемами, как боль, травма или слабость. Вы можете использовать трость неограниченное время или пока вы восстанавливаетесь после операции или инсульта.

В любом случае трость может сделать ходьбу более легкой, безопасной и комфортной. Они также могут помочь вам эффективно заниматься повседневными делами. Фактически, трость может позволить вам жить самостоятельно, оставаясь при этом активным и подвижным.

Трости полезны для людей, у которых есть нарушения ходьбы, риск падения, проблемы с равновесием, боль или слабость, особенно в бедрах, коленях или ступнях.

Как пользоваться тростью

Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам правильно, безопасно и уверенно ходить с тростью.

1. Для начинающих

1. Возьмите трость в руку, противоположную той стороне, которая нуждается в поддержке.
2. Расположите трость немного в сторону и примерно на 2 дюйма вперед.
3. Двигайте трость вперед, одновременно делая шаг вперед пораженной ногой.
4. Крепко удерживайте трость на месте, идя вперед с здоровой ногой.

Попросите кого-нибудь присматривать за вами и, возможно, помочь поддержать или стабилизировать вас, когда вы впервые научитесь ходить с тростью. Убедитесь, что вы чувствуете себя полностью уверенно, прежде чем выходить на улицу самостоятельно.

Говорите, если вам когда-нибудь понадобится помощь при использовании трости. Придумайте план того, что вы будете делать, если окажетесь в такой ситуации.

2. На лестнице

Будьте особенно осторожны при переходе по ступенькам или бордюру с тростью.

1. Держитесь за поручень для поддержки.
2. Если поражена только одна из ваших ног, сначала подойдите к ней здоровой ногой.
3. Затем сделайте шаг вперед одновременно пораженной ногой и тростью.
4. Чтобы спуститься по лестнице, сначала положите трость на нижнюю ступеньку.
5. Затем ступите на ступеньку пораженной ногой, а за ней - здоровой ногой.

3. Сесть в кресло.

По возможности сядьте на стулья с подлокотниками.

1. Встаньте перед стулом так, чтобы край сиденья касался тыльной стороны ваших ног.
2. При использовании трости с одинарным наконечником держите одну руку на трости, а другую положите на подлокотник.
3. Осторожно опуститесь в кресло.

4. После операции на колене

Если вы перенесли операцию на колене, вам будет предложено оставаться активным во время реабилитации. При выполнении физиотерапевтических упражнений вам может понадобиться трость.

Вы должны выполнять упражнения для развития силы, устойчивости и равновесия. Ваш физиотерапевт научит вас вставать с постели, ходить в ванную и выполнять все остальные действия.

Вы также будете работать над улучшением диапазона движений.

5. При боли в бедре

Возможно, вам придется использовать трость во время заживления после травмы бедра или операции.

Вы также можете выполнять упражнения для укрепления спины, корпуса и нижней части тела.

6. Для предотвращения падений

Носите поддерживающую обувь с нескользящей резиновой подошвой. Будьте особенно осторожны при ходьбе по вощеному полу, скользким коврам или мокрым поверхностям.

Также купите новый резиновый наконечник для трости, если текущий изношен или теряет сцепление.

7. Используйте четырехугольную трость.

Четыре конца четырехугольной трости обеспечивают более широкую основу, обеспечивающую поддержку, стабильность и баланс. Однако они более громоздкие, и в них может быть сложнее ориентироваться. Убедитесь, что вы умеете ловко маневрировать этой тростью.

При использовании четырехугольной трости на лестнице может потребоваться повернуть ее в сторону, чтобы она поместилась на лестнице.

Чтобы сесть на стул, используя трость, продолжайте держать трость в одной руке, а другую руку положите на подлокотник. Затем осторожно опуститесь в кресло.

Предостережения и другие советы

При использовании трости необходимо соблюдать осторожность. Конец трости с резиновым наконечником будет способствовать сцеплению и сцеплению с поверхностью для ходьбы. Однако будьте особенно осторожны при использовании трости во влажных, обледенелых или скользких условиях.

Также замените наконечник, если протектор слишком изношен.

Вот несколько дополнительных советов по безопасности:

1. Смотрите прямо перед собой, а не вниз.
2. Перед тем, как идти вперед, убедитесь, что ваша трость полностью устойчива.
3. Не ставьте трость слишком далеко вперед, так как она может соскользнуть.
4. Держите проходы подальше от всего, что может помешать вам, например, электрических шнуров, беспорядка или мебели.
5. Остерегайтесь домашних животных, детей и скользких ковров.
6. Убедитесь, что все проходы хорошо освещены. По пути из спальни в ванную поставить ночники.
7. Используйте в ванной нескользкие коврики для ванной, поручни безопасности и приподнятое сиденье для унитаза. Вы также можете использовать сиденье для душа.
8. Обустройте и организуйте свое жилое пространство так, чтобы все предметы, к которым вам понадобится доступ, были легко доступны.
9. Используйте рюкзак, поясную сумку или сумку через плечо, чтобы руки были свободны. Вы также можете использовать фартук или прикрепить к трости небольшую сумку с помощью липучки.

Типы трости для рассмотрения

Вам следует выбрать трость, которая подходит по размеру и удобна. Выбирая трость, учитывайте свою силу, стабильность и физическую форму.

Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы выбрать лучшую трость для ваших нужд. Они также могут научить вас, как правильно им пользоваться.

Подумайте о хватке

Выберите трость с подходящей рукояткой. Также возможны ручки из пеноматериала и ручки, форма которых соответствует вашей руке. Чтобы уменьшить нагрузку на руку, выберите изогнутую или закругленную рукоятку.

Большие захваты могут быть предпочтительнее, если у вас артрит или боли в суставах, из-за которых сложно крепко захватить захват. Правильный хват гарантирует, что вы не подвергнете суставы нагрузке. Это также поможет предотвратить неровности суставов, онемение и боль в руке и пальцах.

Получите правильный размер

Убедитесь, что размер вашей трости соответствует вашему телу, и выберите регулируемую, если вы хотите иметь возможность вносить изменения.

Держа трость, ваш локоть должен быть согнут примерно под углом 15 градусов или чуть больше, если вы используете трость, чтобы удерживать равновесие.

Рассмотрим место

К трости для сиденья прикреплено небольшое сиденье. Это позволяет вам остановиться и сделать перерыв по мере необходимости.

Когда поговорить с физиотерапевтом

Если вы пытались использовать трость самостоятельно, но все еще не чувствуете себя уверенно или полностью устойчиво, поговорите с физиотерапевтом. Они могут помочь вам развить мышечную силу, равновесие и координацию, необходимые для безопасного и правильного использования трости.

Физиотерапевт также может убедиться, что ваша трость сидит правильно, что снижает риск падений и травм. Они могут дать вам упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно, и свериться с вами, чтобы увидеть, как вы прогрессируете.

Нижняя линия

Научиться пользоваться тростью безопасно, возможно, придется привыкнуть, но важно делать это правильно.

Используйте трость, которая вам подходит. Создайте безопасную среду в своем доме и получите много практики, выполняя повседневные задачи, чтобы вы могли с большей легкостью проводить свои дни. Всегда просите присмотра или помощи, если вам это нужно.

Поговорите с физиотерапевтом, если вы хотите научиться правильно пользоваться тростью или выполнять упражнения для развития силы, равновесия и стабильности.