Вы неправильно используете эфирные масла - вот что вам следует делать

Содержание

• Шаг № 1: Покупка качественного эфирного масла
• Шаг № 2: Как правильно использовать эфирные масла
• Шаг № 3: Выбор правильного эфирного масла для ваших нужд
• Обзор для

В эфирных маслах нет ничего нового, но они недавно вызвали навязчивую идею, которая не имеет никаких признаков ослабления. Вы, вероятно, слышали о них от друзей, читали о знаменитостях, которые ими клянутся, или заметили ряд недавних исследований, подтверждающих, что их преимущества являются законными. Но приступить к действию может быть несколько сложно, поскольку существует огромное количество вариантов, а также риски, связанные с их использованием. Проще говоря: не в ваших интересах просто покупать случайное масло и глотать его. Вот три вещи, которые вы должны помнить при изучении того, как использовать эфирные масла.

Шаг № 1: Покупка качественного эфирного масла

Бывают случаи, когда экономия окупается, но покупка эфирных масел не входит в их число. Как найти лучший бренд эфирного масла? Покупка эфирных масел у бренда эфирных масел, который заранее сообщает о том, как они производят масла, гарантирует, что вы в конечном итоге получите сильнодействующее и незагрязненное масло - и это, вероятно, не будет самым дешевым вариантом. Даже если на бутылке написано «100% чистота», вам все равно следует дважды проверить список ингредиентов, чтобы убедиться, что в масло не добавлены отдушки или отдушки. Тем не менее, было обнаружено, что некоторые масла содержат компоненты, не указанные в их списках ингредиентов (эфирные масла попадают в «серую зону» регулирования FDA), поэтому также важно провести исследование и убедиться, что вы покупаете у уважаемая компания по производству эфирных масел.

Взгляните на сайт компании. «Это хороший знак, если у них было проведено стороннее тестирование их масел», - говорит Серена Голдштейн, доктор натуропатии из Нью-Йорка. «Некоторые компании проводят исследования своих продуктов, но со сторонними организациями (по сравнению с собственными силами) нет никого предвзятого, кто мог бы исказить исследования в более благоприятную сторону».

Ariana Lutzi, N.D., консультант по питанию в BUBS Naturals, по возможности рекомендует покупать эфирные масла у небольшой компании по производству эфирных масел. В более крупных компаниях масла часто хранятся на складе, поэтому высока вероятность того, что масло уже достигнет своего пика к тому времени, когда оно попадет к вам. «Я знаю разницу между тем, когда я нахожусь в тупике, и мне просто нужно что-то покупать в Whole Foods, и покупать это в более мелкой компании», - говорит она. «Я замечаю разницу в качестве масла, по запаху, и даже терапевтический эффект немного снижается».

Другие признаки, на которые следует обратить внимание? Ботаническое название растения должно быть на бутылке (например, лаванда - это lavandula angustifolia или officinalis), а страна его происхождения должна быть легко доступна, говорит Лутци. (Чистота масла и его предполагаемое использование могут отличаться от страны к стране.) Оно должно поставляться в тонированной бутылке (а не в прозрачном стекле), чтобы защитить масло от солнечного света и продлить срок его хранения. (Вот лучшие бренды эфирных масел, которые вы можете купить на Amazon.)

Шаг № 2: Как правильно использовать эфирные масла

Возможно, вы знаете о пользе того или иного масла, но как именно использовать эфирные масла? Эфирные масла могут быть натуральными, но они также сильны, поэтому неправильное их использование может быть рискованным. По словам Гольдштейна, они являются обычным раздражителем и даже могут вступать в реакцию с некоторыми лекарствами. Эфирные масла потенциально токсичны для плода, поэтому избегайте использования эфирных масел во время беременности или сначала поговорите с врачом.

Вам также следует дважды подумать, если у вас есть домашнее животное, поскольку эфирные масла могут быть токсичными для животных. Согласно ASPCA, они могут вызывать неустойчивость, депрессию или низкую температуру тела у собак и кошек, которые контактируют с ними, или рвоту, диарею или депрессию у собак и кошек, которые их проглатывают. В целом, диффузоры можно использовать, если у вас есть домашние животные, но, по словам организации, вам следует вообще избегать эфирных масел, если у вас есть птица или другое домашнее животное с проблемами дыхания. (По теме: Как избавиться от целлюлита с помощью эфирных масел)

Диффузоры эфирного масла: Если вы не знаете, как использовать эфирные масла, диффузоры - хорошая отправная точка и лучший вариант, чем просто нюхать их прямо из бутылки, - говорит Гольдштейн. Еще один более действенный вариант - добавить несколько капель в пароварку или кастрюлю с кипящей водой. (Обратите внимание на эти диффузоры, которые служат стильным декором.)

Приготовление пищи или употребление эфирных масел: Когда дело доходит до приготовления или употребления эфирных масел, избегайте всего, что не помечено как безопасное для употребления. И даже если все будет ясно, могут возникнуть риски. «Я на самом деле читал от своих коллег, что прием некоторых эфирных масел может вызвать расстройство в долгосрочной перспективе, потому что они очень эффективны», - говорит Гольдштейн. Если вы хотите попробовать приготовить пищу с эфирными маслами, Лутци предлагает заправлять хлеб кокосовым маслом, сливочным маслом или топленым маслом и медом с добавлением эфирного масла лимона, лаванды, розы или апельсина.

Использование эфирных масел для кожи: Нанося масла на кожу, начинайте медленно, так как они могут вызвать раздражение или даже ожоги. «Всегда начинайте с пластыря, чтобы увидеть, как ваша кожа реагирует на конкретное масло», - говорит Лутци. И вы не должны * никогда * наносить эфирное масло прямо на кожу; всегда сначала разбавляйте его маслом-носителем (например, маслом кокоса, миндаля или авокадо). Как показывает практика, вам нужно 2-процентное разбавление: 12 капель эфирного масла на 1 жидкую унцию масла-носителя или лосьона, говорит Лутци. Наконец, некоторые масла являются фотосенсибилизированными, что означает, что они вызывают ожоги при воздействии солнечного света (!!). Еще раз убедитесь, что масло не светочувствительно, если вы планируете нанести его перед выходом на улицу.

Шаг № 3: Выбор правильного эфирного масла для ваших нужд

Теперь самое интересное: выбрать масло в зависимости от того, чего вы пытаетесь достичь. По словам Гольдштейна, лаванда - одно из лучших масел для шлюзов, поскольку у него мало побочных эффектов. Вы можете разбавить его водой или спиртом, чтобы получить льняной туман своими руками, чтобы улучшить сон. Вот еще несколько выдающихся:

• Для релаксации: Ветивер обычно используется для отдыха и расслабления. Сандал, ладан и мирра также помогут вам достичь спокойного и прохладного состояния. «Эти эфирные масла помогают расслабить ваше дыхание и разум», - говорит Хоуп Гиллерман, целительница ароматических веществ и автор книги Эфирные масла на каждый день.
• Для снятия боли: Масло арники часто используется для снятия мышечной боли и болезненности. Исследования показывают, что это может помочь ускорить заживление синяков и уменьшить боль.
• Для энергии: Одно исследование показало, что масло мяты перечной может улучшить память и повысить бдительность.
• При тревоге: В одном исследовании лимонная трава снижала уровень беспокойства и напряжения. (Здесь: больше эфирных масел от беспокойства.)
• От стресса: Иланг-иланг связан со снижением уровня кортизола и артериального давления.
• При сезонной аллергии: Эвкалиптовое масло уменьшает заложенность носа. (Вот почему Викс содержит эвкалипт.)
• Для очистки: Масло чайного дерева является звездой в средствах для самостоятельной уборки из-за его антимикробных свойств. (Попробуйте один из этих трех гениальных способов очистить дом с помощью эфирных масел.)
• Для мотивации: По словам Гиллермана, освежающие ноты пихты, розмарина и эвкалипта могут не только помочь вам мотивировать, но и сосредоточить внимание на цели. Теряете пар? Используйте герань, кедр и лимон, чтобы бороться с выгоранием.
• Чтобы почувствовать себя авантюристом: Цитрусовые, такие как лайм, бергамот и грейпфрут, вдохновят вас выйти из зоны комфорта. «Эти яркие ароматы помогают нам почувствовать себя открытыми для новых возможностей», - говорит Гиллерман. Это тот же ментальный триггер, что и стакан свежего OJ в первой половине дня.
• Чтобы кого-то завоевать: Когда дело доходит до первого впечатления, ключевым элементом является запах. «Выбирайте манящие, знакомые ароматы, которые привлекают большинство людей», - говорит Гиллерман. Вспомните розу, иланг-иланг и сладкий апельсин.

Чтобы узнать, как использовать конкретное эфирное масло, вы можете ознакомиться со списком наиболее часто используемых эфирных масел Национальной ассоциации холистической ароматерапии.

Обзор для