Как составить список дел так, чтобы вы чувствовали себя счастливее

Содержание

• Обзор для

Утреннее заседание. Бесчисленные рабочие задачи. Затем есть события или задания, которые выпадают на ваши вечерние часы (и это не считая ужина, который вам нужно приготовить!). Другими словами, ваши списки дел - хотя они помогают вам управлять своим днем ​​- могут заставить вас почувствовать себя так, как будто вы бежите по зыбучим пескам.

Списки дел - маркированные, нарисованные или другие - являются «чем-то вроде палки о двух концах. Многие из них по-прежнему оставляют нас разочарованными, подавленными и менее продуктивными, чем мы могли бы быть», - сказал Арт Маркман, автор новой книги Brain Briefs: ответы на самые (и наименее важные) вопросы о вашем уме, говорится в недавней колонке Fast Company.

На самом деле, ваши самые утомительные, надоедливые задания и ежедневные дела, которые необходимо сделать, часто монополизируют весь ваш список, что может заставить вас почувствовать себя решительно по поводу всего этого, потому что ваших общих целей нигде не видно. (Вы когда-нибудь писали «изменить мир» в своем списке дел?)

Вот три совета от Маркмана о том, как заставить ваш список дел работать на вас, а не наоборот.

1. Согласуйте свой ежедневный список дел с целеустремленностью.

Исследования показывают, что чувство цели и отношение к своей работе «как к призванию», а не к серии задач, делают вас более счастливыми. Уловка состоит в том, чтобы убедиться, что ваша организационная система построена вокруг более крупных целей.

2. Упростите празднование своих побед.

Важным компонентом получения удовольствия от работы является учет того вклада, который вы вносите с течением времени и который определяет вашу карьеру. Чтобы лучше осознать свою ценность, убедитесь, что эти основные цели выполнения записаны в вашем еженедельном календаре. Сочетание долгосрочных целей с повседневными задачами помогает сохранить их в памяти, и вы не будете полностью поглощены, скажем, отправкой электронных писем.

3. Разбейте свои мечты # девушки-босса на небольшие выполнимые задачи.

«Хотя у вас, несомненно, есть основные цели, такие как продвижение по службе или успешное завершение важного проекта, они, как правило, теряются в случайном порядке, потому что не всегда ясно, как сделать их реальностью», - говорит Маркман. И он также отмечает, что исследования доказали, что люди, которые ожидают препятствий, более искусны в их преодолении, поэтому не забудьте предусмотреть некоторое время для маневра на временной шкале для неудач.

Урок выучен! И в следующий раз, когда вы будете готовы записать задачи на неделю, не забудьте добавить «спланировать отпуск мечты» - наука говорит, что это еще один эффективный (и, конечно же, радостный) способ добиться успеха.

Эта статья изначально появилась на Well + Good.

Больше от Well + Good:

Как добиться успеха на работе вне офиса

Три удивительных способа ведения дневника, которые могут помочь вам вести лучшую жизнь

Как использовать промедление в ваших интересах

Обзор для