Как справиться с диабетом 1 типа

Содержание

• 1. Управляйте своим стрессом
• 2. Работайте с вашей командой по лечению диабета
• 3. Получить поддержку
• 4. Береги себя
• 5. Используйте технологию
• 6. Примите участие
• 7. Будьте терпеливы и никогда не прекращайте учиться

Жизнь с диабетом 1 типа может быть эмоционально истощающей. Люди с диабетом 1 типа могут время от времени чувствовать испуг, злость, разочарование или разочарование. Но есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить уровень стресса и тревоги. Эти семь предложений могут также помочь вам жить лучше с диабетом 1 типа.

1. Управляйте своим стрессом

Может быть трудно приспособиться к жизни с диабетом. Внесение изменений в диету и образ жизни, мониторинг уровня сахара в крови, подсчет углеводов и не забывая принимать инсулин и другие лекарства часто являются источниками стресса. Со временем эти задачи станут легче. Но у всех бывают дни, когда они чувствуют себя подавленными.

Врачи называют стресс, беспокойство и негативные эмоции, связанные с диабетом, «диабетическим расстройством». У людей, которые долгое время болели диабетом 1 типа, может развиться «истощение диабета». Это может произойти, когда вы начинаете чувствовать себя обремененным диабетом.

Наряду с диабетическим стрессом у вас, вероятно, есть и другие источники стресса в вашей жизни, такие как учеба или работа. Получение справки о стрессе может иметь большое значение в борьбе с диабетом. Найдите занятие, которое вам нравится управлять ежедневным стрессом. Некоторые варианты включают в себя упражнения, прогулки, длительную ванну или даже мытье посуды. Дыхательные упражнения также могут помочь уменьшить беспокойство.

2. Работайте с вашей командой по лечению диабета

В вашу команду по лечению диабета часто входят врач и медсестра по диабету, врач общей практики, диетолог, офтальмолог и педагог по диабету. В зависимости от ваших потребностей в вашу команду могут входить и другие специалисты, такие как пешеход, психиатр или кардиолог. Это лучшие люди, чтобы спросить, если у вас есть какие-либо вопросы о вашем состоянии. Они также могут дать вам несколько советов о том, как справиться с диабетом 1 типа. Обязательно сообщите вашей команде по лечению диабета, если у вас есть какие-либо проблемы или вы чувствуете стресс.

3. Получить поддержку

Хорошая система поддержки необходима для того, чтобы справиться с диабетом 1 типа. Проводить время с друзьями и семьей или разговаривать с кем-то, кому вы доверяете, - это отличный способ справиться с диабетом. Вы также можете присоединиться к группе поддержки диабета, чтобы познакомиться с другими людьми, которые живут с диабетом 1 типа. Группы поддержки особенно полезны, если вы чувствуете себя одиноким или отличным от диабета. Во многих больницах есть группы поддержки диабета, или вы можете попросить члена вашей команды по лечению диабета направление.

Получение поддержки от других также может снизить вероятность развития психического расстройства. Если у вас диабет 1 типа, у вас повышенный риск развития психических расстройств, включая депрессию и беспокойство. Людям с психическими расстройствами может быть сложнее справляться с диабетом и придерживаться предписанного режима приема лекарств. Люди с диабетом 1 типа и психическими расстройствами также имеют тенденцию к снижению гликемического контроля. Это может повысить риск других осложнений диабета. Возможно, вам понадобится обратиться к специалисту по психическому здоровью за помощью, если у вас есть эти проблемы.

4. Береги себя

Хорошая забота о себе может снизить стресс при диабете и помочь справиться с вашим заболеванием. Убедитесь, что вы придерживаетесь своего плана лечения диабета. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и научитесь следить за уровнем сахара в крови. Очень важно выспаться каждую ночь и выделить время, чтобы расслабиться и наслаждаться жизнью. Ваш мозг и ваше тело связаны, поэтому вам будет легче справиться с умственным и эмоциональным расстройством диабета 1 типа, когда вы будете чувствовать себя хорошо физически.

5. Используйте технологию

Управление диабетом 1 типа может быть сложной задачей, но новые технологии делают его немного легче. Есть много новых ресурсов, которые помогут вам справиться с диабетом 1 типа. Если у вас есть смартфон, приложения, разработанные для людей, страдающих диабетом, могут помочь вам подсчитать углеводы, следить за уровнем сахара в крови и отслеживать ваши успехи с помощью диеты и физических упражнений. Если вам трудно вспомнить прием лекарств, вы также можете подписаться на напоминания в виде текстовых сообщений.

6. Примите участие

Иногда помощь другим людям может быть именно тем, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше. Группы по защите от диабета, такие как Американская ассоциация диабета, работают над улучшением лечения диабета и собирают деньги, чтобы найти лекарство. Волонтерство для такой группы - это отличный способ сделать что-то хорошее для мира, познакомиться с другими людьми с диабетом 1 типа и справиться с вашим заболеванием. Волонтерство также является отличным способом снизить уровень стресса.

7. Будьте терпеливы и никогда не прекращайте учиться

Если вы боретесь с диабетом 1 типа, не забывайте проявлять терпение к себе. Хотя вы, возможно, и не идеальны, понимайте, что вы будете лучше справляться с диабетом каждый день. Узнайте все, что вы можете о диабете 1 типа. Чем больше вы знаете о своем состоянии, тем лучше вы будете заботиться о себе. Вы можете попросить своего врача порекомендовать несколько книг о диабете 1 типа. Американская Диабетическая Ассоциация также является отличным источником информации.