7 удивительных преимуществ гиалуроновой кислоты

Содержание

• 1. Способствует более здоровой и эластичной коже
• 2. Может ускорить заживление ран
• 3. Уменьшить боль в суставах, сохраняя кости хорошо смазанными
• 4. Успокоить симптомы кислотного рефлюкса
• 5. Облегчить сухость глаз и дискомфорт
• 6. Сохранение прочности костей
• 7. Может предотвратить боль в мочевом пузыре
• Возможные побочные эффекты и меры предосторожности
• Суть

Гиалуроновая кислота, также известная как гиалуронан, представляет собой прозрачное клейкое вещество, которое естественным образом вырабатывается вашим организмом.

Наибольшее количество его содержится в вашей коже, соединительной ткани и глазах.

Его основная функция - удерживать воду, чтобы ваши ткани были хорошо смазаны и увлажнены.

Гиалуроновая кислота имеет множество применений. Многие люди принимают его в качестве добавки, но он также используется в актуальных сыворотках, глазных каплях и уколах.

Вот 7 научно обоснованных преимуществ приема гиалуроновой кислоты.

1. Способствует более здоровой и эластичной коже

Добавки гиалуроновой кислоты могут помочь вашей коже выглядеть и чувствовать себя более эластичной.

Примерно половина гиалуроновой кислоты в вашем теле присутствует в вашей коже, где она связывается с водой, чтобы помочь сохранить влагу (1).

Тем не менее, естественный процесс старения и воздействие таких факторов, как ультрафиолетовое излучение солнца, табачный дым и загрязнение могут уменьшить его количество в коже (2, 3).

Прием добавок с гиалуроновой кислотой может предотвратить это снижение, предоставляя вашему организму дополнительное количество для включения в кожу (4, 5).

Было показано, что дозы 120–240 мг в день в течение не менее одного месяца значительно увеличивают влажность кожи и уменьшают сухость кожи у взрослых (3).

Увлажненная кожа также уменьшает появление морщин, что может объяснить, почему некоторые исследования показывают, что добавление в нее может сделать кожу более гладкой (6, 7).

При нанесении на поверхность кожи сыворотки с гиалуроновой кислотой могут уменьшить морщины, покраснение и дерматит (8, 9, 10).

Некоторые дерматологи даже вводят гиалуроновую кислоту, чтобы кожа выглядела упругой и молодой (11, 12).

Резюме Добавки гиалуроновой кислоты могут помочь увеличить влажность кожи и уменьшить появление тонких линий и морщин. Местные процедуры могут снять покраснение и дерматит, а инъекции могут сделать кожу более упругой.

2. Может ускорить заживление ран

Гиалуроновая кислота также играет ключевую роль в заживлении ран.

Он естественным образом присутствует в коже, но его концентрация увеличивается, когда есть повреждения, требующие ремонта.

Гиалуроновая кислота помогает ранам быстрее заживать, регулируя уровни воспаления и сигнализируя организму о создании большего количества кровеносных сосудов в поврежденной области (13, 14).

Было показано, что применение его к кожным ранам уменьшает размер раны и уменьшает боль быстрее, чем плацебо или вообще не лечит (15, 16, 17, 18).

Гиалуроновая кислота также обладает антибактериальными свойствами, поэтому она может помочь снизить риск инфекции при непосредственном нанесении на открытые раны (19, 20).

Более того, он эффективен в борьбе с заболеваниями десен, ускоряет заживление после операции на зубах и устраняет язвы при местном применении во рту (21).

Хотя исследования сывороток и гелей с гиалуроновой кислотой являются многообещающими, не было проведено никаких исследований, чтобы определить, могут ли добавки с гиалуроновой кислотой обеспечивать такие же преимущества.

Однако, поскольку оральные добавки повышают уровень гиалуроновой кислоты в коже, разумно предположить, что они могут принести некоторую пользу.

Резюме Нанесение гиалуроновой кислоты непосредственно на открытую рану может помочь ускорить процесс выздоровления. Неизвестно, будет ли дополнение к нему иметь такой же эффект.

3. Уменьшить боль в суставах, сохраняя кости хорошо смазанными

Гиалуроновая кислота также содержится в суставах, где она хорошо смазывает пространство между костями (22).

Когда суставы смазываются, кости с меньшей вероятностью соприкасаются друг с другом и вызывают неприятные боли.

Добавки гиалуроновой кислоты очень полезны для людей, страдающих остеоартритом, типом дегенеративного заболевания суставов, вызванного износом суставов с течением времени.

Было показано, что прием 80–200 мг в день в течение как минимум двух месяцев значительно уменьшает боль в колене у людей с остеоартритом, особенно в возрасте от 40 до 70 лет (23, 24, 25, 26).

Гиалуроновая кислота также может вводиться непосредственно в суставы для облегчения боли. Тем не менее, анализ более 12 000 взрослых выявил лишь умеренное уменьшение боли и больший риск побочных эффектов (27).

Некоторые исследования показывают, что сочетание пероральных добавок гиалуроновой кислоты с инъекциями может помочь увеличить обезболивающее и увеличить время между уколами (28).

Резюме Добавки гиалуроновой кислоты эффективны при уменьшении боли в суставах у людей с остеоартрозом. Инъекции также могут быть использованы, но могут быть сопряжены с риском.

4. Успокоить симптомы кислотного рефлюкса

Новые исследования показывают, что добавки с гиалуроновой кислотой могут помочь уменьшить симптомы кислотного рефлюкса.

Когда возникает кислотный рефлюкс, содержимое желудка срыгивается в горло, вызывая боль и повреждение слизистой пищевода.

Гиалуроновая кислота может помочь успокоить поврежденную слизистую оболочку пищевода и ускорить процесс восстановления.

Одно исследование в пробирке показало, что нанесение смеси гиалуроновой кислоты и хондроитинсульфата на поврежденную кислотой ткань горла помогло заживлению гораздо быстрее, чем при отсутствии лечения (29).

Человеческие исследования также показали преимущества.

Одно исследование показало, что прием гиалуроновой кислоты и добавки хондроитинсульфата вместе с препаратами, снижающими кислотность, уменьшал симптомы рефлюкса на 60% больше, чем прием только препаратов, снижающих кислотность (30).

Второе исследование показало, что тот же тип добавки был в пять раз более эффективен для уменьшения симптомов кислотного рефлюкса, чем плацебо (31).

Исследования в этой области все еще относительно новы, и для повторения этих результатов необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, эти результаты являются многообещающими.

Резюме Комбинированная добавка, содержащая гиалуроновую кислоту и хондроитинсульфат, может помочь уменьшить симптомы кислотного рефлюкса у некоторых людей.

5. Облегчить сухость глаз и дискомфорт

Приблизительно 1 из 7 пожилых людей страдают от симптомов сухости глаз из-за уменьшения образования слез или слишком быстрого испарения слез (32).

Поскольку гиалуроновая кислота отлично удерживает влагу, ее часто используют для лечения сухости глаз.

Было показано, что глазные капли, содержащие 0,2–0,4% гиалуроновой кислоты, уменьшают симптомы сухости глаз и улучшают здоровье глаз (33, 34, 35).

Контактные линзы, содержащие гиалуроновую кислоту с медленным высвобождением, также разрабатываются в качестве возможного средства для лечения сухости глаз (36, 37).

Кроме того, глазные капли с гиалуроновой кислотой часто используются во время операции на глазах, чтобы уменьшить воспаление и ускорить заживление ран (38, 39).

Хотя применение их непосредственно к глазам, как было показано, уменьшает симптомы сухости глаз и улучшает общее состояние глаз, неясно, имеют ли оральные добавки те же эффекты.

На сегодняшний день ни одно исследование не исследовало влияние добавок гиалуроновой кислоты на сухость глаз, но это может стать будущей областью исследований.

Резюме Гиалуроновая кислота естественным образом содержится в глазах и часто является компонентом глазных капель для облегчения симптомов сухости глаз. Неизвестно, будет ли добавление к нему того же эффекта.

6. Сохранение прочности костей

Новые исследования на животных начали исследовать влияние добавок гиалуроновой кислоты на здоровье костей.

Два исследования показали, что добавки с гиалуроновой кислотой могут помочь замедлить скорость потери костной массы у крыс с остеопенией, начальной стадией потери костной массы, которая предшествует остеопорозу (40, 41).

Исследования в пробирке также показали, что высокие дозы гиалуроновой кислоты могут повышать активность остеобластов, клеток, ответственных за построение новой костной ткани (42, 43).

Хотя его влияние на здоровье костей человека еще не изучено, ранние исследования на животных и в пробирках являются многообещающими.

Резюме Исследования на животных и в пробирках показывают, что высокие дозы гиалуроновой кислоты могут помочь предотвратить потерю костной массы, но исследования на людях не проводились.

7. Может предотвратить боль в мочевом пузыре

Приблизительно 3–6% женщин страдают от состояния, называемого интерстициальным циститом, или синдрома болезненного мочевого пузыря (44).

Это расстройство вызывает боль в животе и болезненность, а также сильное и частое желание помочиться (45).

Хотя причины интерстициального цистита неизвестны, было обнаружено, что гиалуроновая кислота помогает облегчить боль и частоту мочеиспускания, связанные с этим состоянием, при введении непосредственно в мочевой пузырь через катетер (46, 47, 48).

Неясно, почему гиалуроновая кислота помогает облегчить эти симптомы, но исследователи предполагают, что она помогает восстанавливать повреждение ткани мочевого пузыря, делая ее менее чувствительной к боли (49, 50).

Исследования еще не определили, могут ли пероральные добавки гиалуроновой кислоты увеличивать ее количество в мочевом пузыре настолько, чтобы иметь такие же эффекты.

Резюме Гиалуроновая кислота может облегчить боль в мочевом пузыре, если ее вводить непосредственно в мочевой пузырь через катетер, но прием пищевых добавок через рот может не дать таких же эффектов.

Возможные побочные эффекты и меры предосторожности

Гиалуроновая кислота, как правило, очень безопасна в использовании, с небольшими побочными эффектами.

Поскольку организм естественным образом производит это, аллергические реакции очень редки.

Одно исследование из 60 человек с остеоартрозом, которые принимали 200 мг ежедневно в течение одного года, не сообщало об отрицательных побочных эффектах (23).

Тем не менее, его последствия во время беременности или кормления грудью не были тщательно изучены, поэтому эти группы должны быть осторожными и избегать дополнения с ним.

Есть также некоторые доказательства того, что раковые клетки чувствительны к гиалуроновой кислоте, и прием добавок может заставить их расти быстрее (51, 52).

По этой причине обычно рекомендуется, чтобы люди с раком или раком в анамнезе избегали его приема (53).

Инъекции гиалуроновой кислоты в кожу или суставы имеют более высокий риск побочных эффектов. Однако негативные реакции в основном связаны с процедурой инъекции, а не с самой гиалуроновой кислотой (54, 55).

Резюме Гиалуроновая кислота, как правило, очень безопасна, когда используется в качестве добавки, но люди, которые беременны или имеют рак или в анамнезе, могут отказаться от его приема.

Суть

Добавки гиалуроновой кислоты могут быть безопасно приняты большинством людей и обеспечивают много пользы для здоровья.

Гиалуроновая кислота хорошо известна своими полезными свойствами для кожи, особенно для уменьшения сухости кожи, уменьшения появления тонких линий и морщин и ускорения заживления ран.

Это также может помочь облегчить боль в суставах у людей с остеоартрозом.

Другие известные применения включают глазные капли с гиалуроновой кислотой для облегчения сухости глаз и введения гиалуроновой кислоты непосредственно в мочевой пузырь через катетер для уменьшения боли.

В целом, гиалуроновая кислота является полезной добавкой для различных состояний, особенно тех, которые связаны со здоровьем кожи и суставов.