Я не знал, что у меня расстройство пищевого поведения

Содержание

• Обзор для

В 22 года Джулия Рассел начала интенсивный фитнес-режим, который мог соперничать с большинством олимпийцев. От двухдневных тренировок до строгой диеты можно подумать, что она действительно к чему-то тренируется. И она была: чувствовать себя хорошо. Повышенный уровень эндорфинов помог ей справиться с неудовлетворительной работой после окончания колледжа, которую она взяла после переезда домой в Цинциннати, штат Огайо. Между жалкой офисной жизнью и скукой по друзьям из колледжа, она сделала спортзал своим счастливым местом, посещая его до и после работы каждый день в течение семи лет подряд. (Знаете ли вы, что кайф для бегунов так же силен, как и наркотический кайф?)

«Мои тренировки были довольно интенсивными. Я тоже стал одержим подсчетом калорий - я ел менее 1000 калорий в день и выполнял двухдневные тренировки, такие как тренировочные лагеря, высокоинтенсивные кардио, спиннинг и поднятие тяжестей», - говорит Рассел. . Несмотря на низкий уровень энергии, из-за которого она была чрезвычайно раздражительной, она придерживалась этого жесткого распорядка с 2004 по 2011 год. «Если бы мне пришлось пропустить день, я бы очень волновалась и чувствовала себя очень плохо», - признает она, хотя в то время , она держала свои разочарования при себе.

«Я никогда никому не рассказывала о своих чувствах. Я также получала много комплиментов, таких как« О, вау, ты сильно похудел »или« Ты прекрасно выглядишь! » У меня спортивное телосложение, и хотя я была худой, вы бы не посмотрели на меня и не сказали: «У этой девушки проблемы». Я выглядел нормально », - говорит Рассел, который в детстве занимался гимнастикой, синхронным плаванием и играл в теннис. «Но для моего типа телосложения я знала, что это ненормально. Так что это было очень обманчиво для меня и окружающих меня людей. На мой взгляд, у меня не было проблем. Я просто не была достаточно худой», - говорит она. , показав, что стройность была идеей, за которой она гналась столько, сколько себя помнила, еще до детского сада.

В течение этих семи лет только один друг - знакомый, действительно выражал беспокойство по поводу Рассела, когда они оба учились в аспирантуре Университета Нью-Гэмпшира в 2008 году. . Это происходит постепенно, поэтому они могут не замечать. Кроме того, в нашем обществе все настолько одержимы здоровьем, что никто не думает, что это странно. Но эта девочка в школе думала, что я слишком одержима тренировками и слишком худа », - говорит она. Хотя сначала Рассел отмахнулся от ее комментариев, в конце концов она посетила школьного психолога. «Я ходила один раз, плакала всю сессию и больше никогда не возвращалась», - говорит она о своем сеансе с консультантом. «Это было слишком страшно, чтобы противостоять. Часть меня знала, что что-то не так, но я не хотел иметь дело».

А после аспирантуры люди действительно поздравляли Рассел с ее похуданием и говорили о том, как они ревновали ее к ее самообладанию. «Это заставило меня почувствовать свое превосходство и побудило меня больше заниматься опасными упражнениями и соблюдать диету», - говорит она. Плюс: «Я учился в аспирантуре. У меня был парень. Со стороны у меня все было в порядке. У других людей проблемы гораздо хуже, чем у меня. Я просто был эмоциональным. Так что я отделился и пошел дальше».

Лицом к лицу с реальностью

Только в День Благодарения в 2011 году отрицание Рассела настигло ее. «Я не мог поддерживать отношения какое-то время. Я всегда отменял свидания, потому что не хотел выходить на ужин или потому, что хотел потренироваться. У меня были проблемы с расстройством пищевого поведения, о которых нужно было заботиться. Кроме того, у меня была очень напряженная работа в офисе общественного защитника. Я чувствовала, что часть моей жизни терпит неудачу », - говорит она. В ноябре того же года Рассел пригласил людей на ужин в честь друзей перед тем, как провести вечер в городе. Позже, когда она вернулась домой, она была так голодна, у нее остались остатки шоколадного торта ... и она не могла перестать есть.

«Я буквально съел половину, и меня вырвало. Я никогда раньше не рвало по этой причине. Я помню, как сидел в ванной и плакал. В тот момент я понял, что что-то не так. Это зашло слишком далеко. Я позвонил моя лучшая подруга и впервые рассказала ей, что происходит. Она очень поддержала меня и посоветовала обратиться к моему врачу. Мой терапевт направил меня к психиатру, который направил меня к моему психологу, который затем направил меня к врачу. диетолог и групповая терапия », - говорит она. Даже после того, как ей поставили диагноз расстройство пищевого поведения - заболевание, которым страдают 20 миллионов женщин и 10 миллионов мужчин только в США, - Рассел не был уверен, что у нее серьезная проблема.

«Я помню, как она сказала мне, что я страдаю анорексией, и я дерзко ответил:« Ты уверен в этом? » Я занимаюсь здоровыми вещами. Я тренируюсь, хорошо питаюсь, не ем десерты и не придерживаюсь неправильных диетических привычек. Может быть, у меня есть некоторая тревога и депрессия, но расстройство пищевого поведения кажется слишком надуманным. Эти люди очень худые и выглядят отвратительно. У них нет друзей. Я не думал, что это был я », - вспоминает Рассел. «Когда я начала собираться в группу, у меня было около 10 других девушек, у которых была очень похожая жизнь на меня. Это было действительно шокирующим. Некоторые были больше меня, некоторые меньше. У всех были друзья и они из хороших семей. Это было просто осознание. Это было так ошеломляюще ». (Прочтите, как здоровые привычки другой женщины превратились в расстройство пищевого поведения.)

Движение вперед

В течение следующих двух лет Рассел работала со своей командой экспертов по психическому здоровью и питанию, а также с группой поддержки, чтобы узнать, как попасть в новое счастливое место. Она не пошла в лечебное учреждение, а скорее продолжала работать полный рабочий день, чтобы оплачивать лечение, и втиснулась в назначенные встречи в свой плотный график. Четыре года спустя Рассел наконец понимает, что на самом деле значит быть здоровым.

«Теперь я пытаюсь тренироваться, может быть, три раза в неделю - только забавными способами. Я катаюсь на велосипеде. Я занимаюсь йогой. Упражнения полезны, но я не позволяю им превращаться в рутинную работу. Я понятия не имею, сколько Я вешу. Я не наступала на весы с 2012 года. Кроме того, я стараюсь не ограничивать еду. У всех продуктов есть свои плюсы и минусы; все дело в пропорциях и соотношениях. И я живу со своим парнем, который прожил два года. У нас есть здоровые отношения - это здорово », - говорит Рассел, сейчас 30-летний студент MBA в Университете ДеПола в Чикаго. Несмотря на отличные успехи, Рассел продолжает посещать своего психолога каждые две недели, чтобы избежать рецидива и не дать ежедневным стрессам привести к пагубным мыслям вроде: «Ты толстый». Тебе нужно тренироваться. Вы должны считать калории ». (На самом деле стыд может привести к более высокому риску смертности.)

Один из самых удивительных уроков, которые Рассел извлек из своего опыта, заключается в том, что расстройства пищевого поведения не различают. «Нет требований к весу. Люди с расстройствами пищевого поведения бывают разных форм и размеров. Никто не выглядел одинаково, но у всех нас была одна и та же проблема», - говорит она о женщинах из своей группы поддержки. Когда неочевидно, что вы зашли слишком далеко в своей физической форме и диете, тогда ваши крайние меры могут остаться незамеченными, то есть до тех пор, пока вы не столкнетесь с серьезными медицинскими последствиями, такими как повышенный риск поражения сердца и почек. отказ, снижение плотности костей, разрушение зубов и общая слабость и утомляемость.

Где грань между нормальным и неупорядоченным?

Расстройства пищевого поведения сложно заметить и диагностировать. Поэтому мы обратились к психиатру Венди Оливер-Пайетт, доктору медицины, активному члену Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, чтобы указать на три, казалось бы, незаметных признака нездорового поведения, которые могут выдаться за «нормальное», но на самом деле могут привести к развитию расстройства пищевого поведения.

1. Стремление к ненужной потере веса. У каждой женщины есть число мечты, которое она хочет видеть на весах. По мере того, как некоторые работают над достижением этой цели, они могут обнаружить, что если вы здоровы, в хорошей форме и чувствуете себя хорошо, не имеет значения, что показывает шкала или диаграмма ИМТ. «Вес - очень плохой показатель здоровья», - говорит Оливер-Пайетт, основатель и исполнительный директор центров Oliver-Pyatt в Майами, Флорида. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) имеет собственное определение здоровья, которое на самом деле охватывает более широкий спектр здоровья, включая физическое, психическое, социальное и духовное благополучие. Часто люди думают, что они делают что-то здоровое, хотя на самом деле может и не быть », - говорит она.

Прекрасный пример этого - когда люди пытаются заставить свое тело находиться в «нормальном диапазоне» от 18,5 до 24,9 по индексу массы тела (ИМТ), измеряющему вес человека по отношению к росту. «Есть много людей, у которых естественная масса тела может быть выше 24,9 ИМТ. Некоторые из самых элитных спортсменов в мире технически страдают ожирением», - объясняет она. Другими словами, ИМТ - отстой. И масштаб не лучше. «Одна большая проблема заключается в том, что люди теряют слишком много жира, что может привести к бесплодию и остеопорозу. У женщин в среднем должно быть около 25 процентов жира в организме - это физиологическая необходимость. Жир помогает вашему телу и мозгу лучше функционировать. неплохо », - говорит Оливер-Пайетт.

2. Выполнение упражнений во время травмы. Рост интенсивных тренировок, таких как кроссфит, табата и другие программы HIIT или тренировочных лагерей, непреднамеренно создал для нас повышенный риск травм, в том числе боли в спине, плечах, коленях и ступнях. Когда это происходит, вам нужно знать, когда нужно расслабиться и отдохнуть, прежде чем вы усугубите проблему, которая может привести к операции. Однако люди, одержимые упражнениями, могут не заметить, когда остановиться. Вместо этого они могут принять этот старый менталитет без боли, без выгоды. (Кстати, это одно из наших 7 правил фитнеса, которые следует нарушать.)

«Когда человек тренируется, например, в ботинках, защищающих от стресса, часто вы можете видеть, как ему аплодируют. Он может услышать:« Вау, вы действительно крутой! - говорит Пайетт. «Когда дело доходит до алкоголизма или проблемы с наркотиками, все согласны с тем, что вам следует держаться подальше от тех пороков, которые причиняют вред. Но с помощью упражнений и здорового питания человек может попасть в ту область, где у него возникнут проблемы с этим, и поскольку он обычно попадает в эту здоровую категорию, люди - от друзей до врачей - могут усилить его », - говорит Оливер-Пайетт.

«Люди действительно умирают от расстройств пищевого поведения, поэтому, если кто-то травмируется, недоедает и занимается спортом, важно, чтобы люди вмешались. Попробуйте использовать язык« я », чтобы никого не винить. Может быть, скажите что-нибудь вроде:« Я хочу знать, могу ли я поговорить с вами о чем-то. Это немного сложная тема, но я обеспокоен и не знаю, как подойти к вам по этому поводу. У меня просто есть некоторые опасения по поводу вашего благополучия, учитывая, что вы носите ботинки и по-прежнему предъявляете столько требований к своему телу. Я чувствую, что вам может понадобиться перерыв, и вам трудно дать его самому себе ». Иногда помогает кому-то осознать, что ему нужно дать себе разрешение расслабиться - это все, что им нужно, чтобы расслабиться и лучше позаботиться о себе.

3. Выбирайте тренироваться, а не тусоваться. «Тот, кто чрезмерно занимается спортом, откажется от социальной активности ради возможности заниматься спортом. Этот термин называется нормативным недовольством, которое представляет собой нормализацию питания и озабоченности своим телом. Это нормализуется, но такое поведение (т. Е. Всегда о Weight Watchers или Дженни Крейг или использование вегетарианства в качестве предлога, чтобы принести закуски в ресторан) на самом деле не приводит к определению общего состояния здоровья, о котором говорит ВОЗ », - говорит Оливер-Пайетт.

Обращаясь к кому-то по поводу такого поведения, постарайтесь поставить себя на его место и рассказать о том, что у вас общего, чтобы вас услышали. Кроме того, всегда старайтесь проверить их эмоциональное состояние, - говорит Оливер-Пайетт. «Например, если вы скажете:« Когда вы решили побегать вместо того, чтобы прийти на мой день рождения, я поняла, что это действительно важно для вас, потому что вы действительно заботитесь о своем здоровье. В то же время мне было очень больно, потому что наши отношения действительно много значат для меня, и я скучал по тебе ». Как только вы подтвердите их и покажете им, что вы тоже эмоционально уязвимы, они с большей охотой услышат, что вы скажете дальше », - говорит Оливер-Пайетт. «Обращение к эмоциональному переживанию, которое вы испытываете, и попытки его описать, могут помочь вам сформировать мост общения. Это действительно лучший способ донести до этого человека свои опасения». (Узнайте, как одна женщина преодолела свою зависимость от физических упражнений.)

Обзор для