4 смузи, укрепляющих иммунитет, эти знаменитые диетологи нападают на завтрак

Содержание

•  
• Выжать немного лимона
• Спа смузи
• Упакуйте эту зелень
• Kale Me Crazy
• Добавьте ягоды, богатые витамином С
• Асаи зеленый
• Посыпать куркумой
• Кокосовый крем с куркумой
• Как эти смузи укрепляют иммунную систему?

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что касается диеты моих клиентов, я предлагаю им начинать каждый день с одного из моих фирменных коктейлей, повышающих иммунитет. Но как вкусный смузи поддерживает ваше тело?

Что ж, зелень в каждом смузи содержит витамины и минералы, необходимые вашему организму для гормонального баланса. Клетчатка зелени также питает микробиом в кишечнике, что гарантирует усвоение этих витаминов и минералов. Наконец, белок помогает успокоить гормоны голода, позволяя вам чувствовать сытость в течение четырех-шести часов, не чувствуя, что вам нужно перекусить перед следующим приемом пищи, богатой питательными веществами.

Попробуйте один или все мои смузи для повышения иммунитета! Эти рецепты с низким содержанием сахара - хороший способ начать свой день.

Выжать немного лимона

Мой любимый спа-смузи включает авокадо, шпинат, листья мяты и освежающую нотку лимона. Продолжайте пользоваться иммуностимулирующими свойствами лимона в течение дня, добавляя ломтик в чашку теплой воды утром или добавляя лимонный сок в салат, когда обедаете вне дома.

Спа смузи

Ингредиенты

• 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
• 1/4 авокадо
• 1-2 ст. Семена чиа
• сок 1 лимона
• горсть шпината (свежего или замороженного)
• 1 небольшой персидский огурец
• 1/4 стакана свежих листьев мяты
• 2 стакана несладкого орехового молока

Направления: Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбейте до желаемой консистенции. Если вы используете замороженный шпинат, добавлять лед не нужно. Если вы используете свежий шпинат, можно добавить небольшую горсть льда, чтобы охладить смузи.

Совет от профессионала: Масла в листьях мяты помогут естественным образом увлажнить вас, когда вы плохо себя чувствуете. Заварите мятный чай и храните его в холодильнике, а затем используйте его вместо орехового молока в качестве основы для смузи, чтобы получить бодрящий удар!

Упакуйте эту зелень

Этот простой, но восхитительный смузи из капусты полон листовой зелени, содержащей витамины А и С, клетчатку и кальций. Бета-каротин в капусте также придает сияние молодости. Миндаль также является отличным источником антиоксидантов и питательных веществ.

Kale Me Crazy

Ингредиенты

• 1 порция Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 ст. миндальное масло
• 2 ст. льняной шрот
• горсть капусты
• 1 стакан несладкого миндального молока

Направления: Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбейте до желаемой консистенции. Если вам нужно остудить, добавьте небольшую горсть льда.

Добавьте ягоды, богатые витамином С

Вкусная черника и асаи загружен с витамином С! Также они содержат антоцианы. Это растительные антиоксиданты, связанные со способностью снижать уровень холестерина, бороться с окислительным стрессом и предотвращать старение.

Ягоды асаи, богатые витамином А и клетчаткой, являются супергероем кожи. Шпинат в этом смузи также является отличным источником омега-3, калия, кальция, железа, магния и витаминов B, C и E.

Асаи зеленый

Ингредиенты

• 1 порция органического белка ванильного гороха
• 1/4 - 1/2 авокадо
• 1 ст. Семена чиа
• горсть шпината
• 1 ст. порошок асаи
• 1/4 стакана органических замороженных или свежих ягод черники
• 2 стакана несладкого миндального молока

Направления: Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбейте до желаемой консистенции. Если вы не используете замороженную чернику, можно добавить небольшую горсть льда, чтобы она остыла.

Посыпать куркумой

Куркума содержит лечебные свойства, называемые куркуминоидами, наиболее важным из которых является куркумин. Куркумин - это абсолютный «анти». Было показано, что он проявляет противовирусную, антибактериальную, противогрибковую и противоопухолевую активность.

Еще один ключевой компонент этого смузи - триглицериды со средней длиной цепи (MCT). MCT - это полезный жир, который может уменьшить воспаление, убивая вредные бактерии, такие как кандида или дрожжи, которые могут разрастаться в нашем кишечнике. Они также известны увеличением энергии, и. МСТ чаще всего получают из кокосов. Это прозрачное безвкусное масло, которое легко добавлять в смузи.

Добавьте в этот смузи несколько ягод малины, чтобы увеличить количество витаминов А, С и Е!

Кокосовый крем с куркумой

Ингредиенты

• 1 порция Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 ст. кокосовое масло или масло MCT
• 2 ст. Волокно акации Now Foods
• 1 стакан несладкого миндального молока
• 1 ст. Goldyn Glow Turmeric Maca Powder (Энергетическая смесь)
• 1/4 стакана замороженной или свежей малины

Направления: Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбейте до желаемой консистенции. Если вы не используете замороженную малину, можно добавить небольшую горсть льда, чтобы она остыла.

Как эти смузи укрепляют иммунную систему?

Кажется, что весна не за горами, но технически мы все еще находимся в середине сезона простуды и гриппа. В это время года мне нравится помогать своим клиентам повысить иммунитет с помощью витамина С. Витамин С играет ключевую роль в иммунной системе: он стимулирует выработку белых кровяных телец, которые помогают бороться с инфекциями. Это также может сократить время, в течение которого инфекция остается в организме.

Моя формула смузи из белка, жира, клетчатки и зелени (также известная как # bwbkfab4) гарантированно наполнит ваше тело тем, что ему нужно, чтобы снизить уровень гормонов голода, удовлетворить вас в течение нескольких часов и ограничить чрезмерное количество сахара. Это также простой способ увеличить потребление витамина С, поскольку его много в листовой зелени, цитрусовых, ягодах и даже авокадо!