Что делать с инфракрасной сауной?

Содержание

• Обзор для

Можно с уверенностью сказать, что инфракрасная терапия в настоящее время является самой горячей процедурой в индустрии красоты и здоровья. По сообщениям, посещение специализированной сауны предлагает обширный список преимуществ для здоровья, включая повышение энергии, улучшение кровообращения и облегчение боли. Плюс вся сияющая кожа и сжигание калорий.

Так как же сидение в коробке, нагретой до 120 градусов, может дать столько преимуществ? Во-первых, это полностью отличается от традиционной сауны, - объясняет Роли Дункан, округ Колумбия, соучредитель Clearlight Infrared. «В отличие от традиционной сауны, которая просто нагревает воздух, инфракрасное излучение нагревает тело напрямую, что вызывает глубокий и устойчивый пот на клеточном уровне», - объясняет он.

Что это обозначает? «Инфракрасное излучение может проникать в мягкие ткани тела на расстояние до дюйма, уменьшая боль в суставах и мышцах», - говорит Дункан. Он объясняет, что терапия инфракрасным светом стимулирует систему кровообращения и более полно насыщает кислородом клетки тела, что способствует лучшему кровообращению. Вот почему это особенно полезно для спортсменов, добавляет он, и почему в физиотерапевтических центрах уже много лет используются инфракрасные сауны, чтобы помочь пациентам облегчить боль и выздороветь. (На самом деле, Леди Гага клянется этим в лечении своей хронической боли. Здесь подробнее о том, действительно ли это может помочь, согласно документу по обезболиванию.)

Так что неудивительно, что по мере того, как выздоровление становится более шумным, чем когда-либо (это справедливо), по всей стране появляются бутик-студии, посвященные такой услуге, как HigherDose в Нью-Йорке и HotBox в Лос-Анджелесе.

Основатели HigherDOSE Лорен Берлингери и Кэти Капс объясняют, что инфракрасный свет излучает энергию, которую мы ощущаем как тепло (так же, как мы ощущаем тепло от солнца, но без вредных ультрафиолетовых лучей), и что клиенты полагаются на разум * и * тело. кайф может предложить сеанс пота. (Связано: Терапия кристальным светом исцелила мое тело после марафона)

По словам Дункана, одним из самых больших преимуществ является заявленная польза от сжигания калорий - до 600 калорий за 30-минутную тренировку. «Сидение в инфракрасной сауне приводит к повышению внутренней температуры тела, ускорению сердечного ритма и скорости метаболизма, в результате чего сжигаются калории примерно так же, как при легкой пробежке», - говорит Берлингери.

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Может быть нет. Исследование 2017 г., опубликованное в Европейский журнал профилактической кардиологии обнаружили, что у пользователей наблюдается учащение пульса на срок до 30 минут после посещения сауны. А недавнее исследование, проведенное Бингемтонским университетом, показало, что в среднем участники, которые проводили 45-минутную сессию в инфракрасной сауне три раза в неделю, теряли четыре процента жира в организме за 16 недель. Тем не менее, есть несколько исследований, которые могут указать на какие-либо прямые долгосрочные выгоды от потери веса.

Но хотя сторонники говорят, что включение инфракрасного излучения в ваш режим хорошего самочувствия может быть как средством восстановления, так и улучшением работоспособности, в значительной степени это также связано с умственными льготами. В HigherDOSE spa есть отдельные, похожие на оазис комнаты, где вы можете регулировать интенсивность тепла и хромотерапевтического освещения, которое выбирает цвет в зависимости от вашего настроения и предпочтений. Вы даже можете подключить свой телефон к бесплатному дополнительному шнуру, чтобы слушать музыку или подкасты, чтобы получить необходимое настроение. (Инфракрасные сауны, которые есть в фитнес-центрах, физиотерапевтических центрах и спа, предлагают аналогичный дзен-опыт - и возможность транслировать Netflix! - так что вы можете получить те же льготы, даже если вы не живете рядом со специальной студией.)

Капс говорит, что «инфракрасное излучение также запускает химические вещества счастья в нашем мозгу (особенно серотонин и эндорфины), поэтому вы получаете кайф естественным образом, оставляя чувство прекрасного и возбужденного». Плюс одно исследование, опубликованное в журнале JAMA Психиатрия обнаружили, что воздействие на кожу тепла от инфракрасных ламп может имитировать действие антидепрессантов, стимулируя выработку серотонина.

«Это одновременно расслабляет и стимулирует», - говорит она. "После сеанса вы почувствуете, что находитесь в облаках, и у вас будет эта сияющая изнутри, влажная кожа. Вы освежены и наполнились энергией, но вы также чувствуете себя очищенными, сосредоточенными и ясными. -головый ".

Извините, но, несмотря на возможные эффекты сжигания калорий, посещение инфракрасной сауны не заменяет настоящую тренировку. Тем не менее, один только заряд энергии и снятия стресса заставляет попробовать эту оздоровительную тенденцию того, что стоит.

Обзор для