Как бороться с бессонницей у пожилых людей, чтобы лучше спать

Содержание

• Как лечить бессонницу у пожилых людей
• 1. Хороший сон.
• 2. Домашние средства
• Посмотрите советы диетолога, как победить бессонницу:
• 3. Средства от бессонницы
• Что может вызвать бессонницу у пожилых людей

Бессонница у пожилых людей, характеризующаяся трудностями засыпания или засыпания, часто встречается с 65 лет, но ее можно облегчить с помощью простых мер, употребления чая от бессонницы, успокаивающих соков или лекарств.

Бессонница вызывает снижение способности концентрироваться, внимания и памяти и увеличение сонливости в течение дня, что способствует дисбалансу и увеличивает риск падений, несчастных случаев, травм и переломов.

Пожилые люди, страдающие бессонницей, обычно зависят от снотворного, поскольку они употребляют их чрезмерно и часто без медицинской консультации и не могут уснуть без них. См. Некоторые примеры этих лекарств по адресу: Средства от сна.

Как лечить бессонницу у пожилых людей

Лечение бессонницы у пожилых людей должно быть назначено врачом, специализирующимся на нарушениях сна, и включает определение причины бессонницы и затем начало правильного лечения. После того, как причина установлена, лечение можно проводить с помощью:

1. Хороший сон.

Чтобы обеспечить хороший ночной сон, рекомендуется:

• Не курю;
• Избегайте употребления кофе, черного чая, кока-колы и алкогольных напитков. Однако за ужином рекомендуется выпить 1 стакан красного вина;
• Отдавайте предпочтение легким закускам за ужином. Дополнительные примеры см. В разделе Что есть при бессоннице.

Еще один важный совет, чтобы избежать усугубления бессонницы - не засыпать в гостиной и ложиться спать только тогда, когда вы чувствуете себя очень сонным и уверены, что, лежа в постели, вы заснете.

2. Домашние средства

Некоторые хорошие домашние средства от бессонницы у пожилых - это сок маракуйи, ромашковый чай и капсулы валерианы, которые являются натуральными и обладают успокаивающими свойствами, способствуют сну и не имеют побочных эффектов. Их можно использовать одновременно с лекарствами, потому что они дополняют лечение бессонницы. Узнайте, как приготовить: Домашнее средство от бессонницы.

Посмотрите советы диетолога, как победить бессонницу:

3. Средства от бессонницы

Некоторые названия снотворных, которые может указать врач, - Lorax и Dormire, но он также может назначить лекарства, показанные для других целей, но которые также способствуют сну, такие как антигистаминные препараты: Periatin и Fenergan; антидепрессанты: Амитрил и Памелор; или седативные средства: Стилнокс.

Что может вызвать бессонницу у пожилых людей

Бессонница у пожилых людей в основном возникает из-за старости, хронических заболеваний, таких как сердечная недостаточность или диабет, употребления лекарств и таких привычек, как чрезмерное употребление кофе или чрезмерное употребление алкогольных напитков. Другими причинами могут быть:

• Изменение распорядка дня, как в случае госпитализации или путешествия;
• Побочные эффекты некоторых гипотензивных, антидепрессивных и бронхолитических препаратов;
• Чрезмерное употребление снотворного;
• Хронические респираторные заболевания, такие как апноэ во сне или астма.

Другими возможными причинами могут быть беспокойство, депрессия или слабоумие, но, поскольку существует множество причин бессонницы у пожилых людей, очень важно сначала определить причину бессонницы, а затем врач порекомендует соответствующее лечение.