Йод предотвращает бесплодие и проблемы с щитовидной железой
Содержание
Йод - незаменимый минерал для организма, поскольку он выполняет следующие функции:
- Предотвратить проблемы со щитовидной железой, такие как гипертиреоз, зоб и рак;
- Предотвращает бесплодие у женщин, так как поддерживает адекватную выработку гормонов щитовидной железы;
- Предотвратить рак простаты, груди, матки и яичников;
- Предотвратить повышение артериального давления у беременных;
- Предотвратить умственную отсталость у плода;
- Предотвратить такие заболевания, как диабет, проблемы с сердцем и сердечный приступ;
- Борьба с инфекциями, вызванными грибками и бактериями.
Кроме того, кремы с йодом можно наносить на кожу для борьбы с инфекциями и их предотвращения, улучшения заживления язв во рту во время химиотерапии и лечения ран и язв у диабетиков.
Рекомендуемое количество
Рекомендуемое количество йода в день зависит от возраста, как показано в следующей таблице:
| Возраст | Количество йода |
| От 0 до 6 месяцев | 110 мкг |
| От 7 до 12 месяцев | 130 мкг |
| От 1 до 8 лет | 90 мкг |
| От 9 до 13 лет | 120 мкг |
| 14 лет и старше | 150 мкг |
| Беременные женщины | 220 мкг |
| Кормящие женщины | 290 мкг |
Добавки йода всегда должны осуществляться под медицинским контролем и обычно рекомендуется в случаях йодной недостаточности, зоба, гипертиреоза и рака щитовидной железы. См. Что есть, чтобы регулировать работу щитовидной железы.
Побочные эффекты и противопоказания
В целом йод безопасен для здоровья, но его избыток может вызвать тошноту, боль в животе, головную боль, насморк и диарею. У более чувствительных людей это может вызвать отек губ, жар, боль в суставах, зуд, кровотечение и смерть.
Таким образом, добавление йода не должно превышать 1100 мкг в день у взрослых взрослых, а младенцам и детям следует давать меньшие дозы и только по рекомендации врача.
Продукты, богатые йодом
В таблице ниже показаны продукты, богатые йодом, и количество этого минерала в 100 г каждого продукта.
| Еда (100г) | Йод (мкг) | Еда (100г) | Йод (мкг) |
| Скумбрия | 170 | Треска | 110 |
| Лосось | 71,3 | Молоко | 23,3 |
| Яйцо | 130,5 | Креветка | 41,3 |
| Консервированный тунец | 14 | Печень | 14,7 |
В дополнение к этим продуктам, соль в Бразилии обогащена йодом - мерой, которая помогает предотвратить дефицит этого питательного вещества и проблемы со здоровьем, такие как зоб.
Ознакомьтесь с разделом «7 признаков того, что у вас могут быть проблемы с щитовидной железой», чтобы быстро начать лечение.
Интересные публикации
Как долго вам нужно использовать новые продукты для ухода за волосами и кожей, чтобы * на самом деле * увидеть результаты