Как плач влияет на вашу кожу и как ее успокоить, статистика

Содержание

• Плач на самом деле помогает противостоять стрессу
• ... Но плач тоже может вызвать стресс у вашей кожи
• Как ухаживать за кожей после плача
• Обзор для

В наши дни у вас не может быть слишком много стратегий управления стрессом в книгах. От медитации до ведения дневника и выпечки, поддержания уровня стресса - ну, уровень может быть работой на полный рабочий день - и лишь немногие из них предлагают снятие стресса так же, как уродливый крик на вечеринке.

«Плач можно рассматривать как проявление эмоционального стресса в организме», - говорит Эрум Ильяс, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Пенсильвании и основатель бренда солнцезащитных средств AmberNoon. Независимо от причины ваших слез - рабочая драма, грусть, горе, горе - хороший плач может улучшить ваше душевное состояние, снизить уровень стресса и помочь восстановить равновесие. «Освобождение от пролитых эмоциональных слез иногда может быть именно тем, что вам нужно, чтобы продолжать», - говорит доктор Ильяс.

Единственный облом? Собфест может испугать вашу кожу (особенно если она склонна к акне или чувствительна). Таким образом, для уменьшения обострений после плача может потребоваться добавление дополнительной TLC к вашему распорядку ухода за кожей.

«Если в результате стресса вы действительно плачете, вам может понадобиться дополнительный момент, чтобы понять роль вашего повседневного ухода за кожей», - говорит д-р Ильяс.

Плач на самом деле помогает противостоять стрессу

Стресс может физически проявляться по всему телу (подумайте: потливость, бессонница, головные боли), и кожа не исключение. Существует множество кожных заболеваний, которые могут быть вызваны или усугублены стрессом, включая акне, псориаз и атопический дерматит. Исследования показывают, что это связано с тем, что ваша кожа является активным участником цикла стрессовой реакции.

«Если вы столкнетесь со значительным стрессом, ваша кожа определенно покажет это в той или иной форме», - говорит д-р Ильяс. «Я часто описываю кожные заболевания как свет для проверки двигателя, учитывая, сколько различных способов стресса может воздействовать на кожу».

Интересно, что плач - это один из способов, с помощью которого организм пытается поддерживать равновесие в отношении внутренних и внешних факторов стресса. Согласно Американской академии офтальмологии, существует три типа слез: базальные (которые действуют как защитный экран для ваших глаз), рефлекторные (смывают вредные раздражители) и эмоциональные (которые вырабатываются организмом в ответ на интенсивное воздействие). эмоциональные состояния). По данным AAO, эмоциональные слезы на самом деле содержат следы гормонов стресса, которых нет в базальных или рефлекторных слезах (например, в эмоциональных слезах содержится нейромедиатор лей-энкефалин, который, как считается, играет важную роль в восприятии боли и реакции на стресс). . Некоторые ученые считают, что выделение этого особого типа слез помогает вернуть тело к исходному состоянию после стрессового момента или раздражителя - поэтому ваши внутренности чувствуют себя менее бурными после плача.

Это подтверждают другие исследования: исследование, опубликованное в журнале.Эмоции обнаружили, что плач во время стресса действительно может быть методом самоуспокоения, помогая успокоить и регулировать частоту сердечных сокращений, а другие исследования показывают, что эмоциональные слезы могут выделять окситоцин и эндорфины (гормоны хорошего самочувствия). В целом, даже если плач является результатом тяжелых эмоций, поскольку он, в свою очередь, помогает снизить стресс, со временем он может помочь вам держать под контролем проблемы с кожей, связанные со стрессом.

... Но плач тоже может вызвать стресс у вашей кожи

Как бы хорошо ни было эмоционально плач, его физическое воздействие не так сильно сказывается на вашей коже.

Во-первых, соль в слезах может нарушить жидкостное равновесие кожи, вытягивая влагу из верхнего слоя и приводя к обезвоживанию, говорит доктор Ильяс.Не говоря уже о том, что, поскольку кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная, она раздражается даже легче, чем другие участки на вашем лице или теле.

Трение скомканной тканью или вашим рукавом рубашки (только я?) Тоже не помогает. «Постоянное протирание глаз и лица во время вытирания слезы разрушает кожный барьер, который является самым внешним слоем кожи, который помогает удерживать влагу и защищать вас от внешнего мира», - говорит Дайан Мэдфес, доктор медицины, из Нью-Йорка. сертифицированный дерматолог и доцент дерматологии Медицинской школы Mount Sinai. Когда она нарушена, ваша кожа становится более уязвимой для раздражителей окружающей среды, таких как солнечные лучи, аллергены и загрязнения.

Затем есть характерная отечность после рыданий. Когда вы плачете, слезы могут накапливаться в мягких тканях вокруг глаз, а кровеносные сосуды в этой области расширяются благодаря усилению кровотока в этой области, вызывая покраснение и отечность, - говорит доктор Ильяс.

По данным Национального института глаз, слезы исходят из желез над глазами, затем проходят через глаз и стекают в слезные протоки (небольшие отверстия во внутренних уголках глаз), которые стекают в нос. «Это может привести к чрезмерному насморку, который может привести к появлению огрубевшей и чувствительной кожи вокруг ноздрей», - добавляет она. «Ноздри станут расширенными, красноватыми и слегка припухшими».

Между тем, благодаря усилению кровотока и расширению кровеносных сосудов на лице ваши щеки покраснеют. «У людей, склонных к розацеа, высыпания могут усугубиться из-за повышенного давления в капиллярах кожи из-за давления жидкости», - говорит д-р Ильяс. «Это также может привести к разрыву кровеносных сосудов».

В общем, плач заставляет вашу кожу отжимать кожу, но есть одна приятная нить: плач может быть полезен для вашей кожи, если у вас жирная кожа. Химия эмоциональных слез до сих пор не раскрыта учеными, поэтому какие-либо преимущества слезы для кожи не совсем ясны, но считается, что «для жирных типов кожи соль в слезах, вероятно, может принести пользу коже, высушивая излишки масла и потенциально убивает бактерии на коже, которые могут вызвать прыщи », - говорит д-р Ильяс. По ее словам, это похоже на неофициальные сообщения о том, что соленая вода, особенно из океана, помогает избавиться от прыщей. «Идея состоит в том, что вода испаряется, а соль остается, создавая эффект сушки».

Как ухаживать за кожей после плача

Чтобы восстановить и защитить вашу кожу через несколько минут (или часов), начните с уменьшения отека и воспаления. Этого можно добиться, приложив к лицу прохладную мочалку; попробуйте промыть его водой, заправить в пластиковый или многоразовый пакет, а затем положить в морозильную камеру на 15 минут. «Использование холодных компрессов помогает сужать кровеносные сосуды и ткани (известное как сужение сосудов), что уменьшает покраснение и воспаление и приводит к уменьшению отека», - говорит доктор Ильяс.

«Вы также можете уменьшить скопившиеся карманы отеков, нежно массируя (пальцами или нефритовым валиком) от центра лица кнаружи, чтобы протолкнуть эту жидкость в лимфатическую систему», - добавляет она.

Следующим шагом является восстановление кожного барьера, который был нарушен солеными слезами и абразивными тканями. По словам доктора Мэдфеса, аккуратно нанесите на лицо увлажняющий крем - предпочтительно тот, который содержит сквален, керамиды или соединения гиалуроновой кислоты. Это может помочь восполнить водный баланс и уменьшить раздражение, - говорит доктор Ильяс.

Используйте нежный увлажняющий крем, такой как CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, 19 долларов США, ulta.com) или Питательный увлажняющий крем Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, 8 долларов США, amazon.com), и при нанесении обратите особое внимание на щеки. Любимая уловка доктора Ильяса - положить увлажняющий крем в холодильник перед нанесением. «Прохлада крема приведет к сужению сосудов, что еще больше уменьшит отек лица», - говорит она.

Что касается заживления области вокруг глаз, «кремы для глаз с кофеином и календулой могут помочь уменьшить отек за счет сокращения тканей», - говорит доктор Мэдфес. «Кофеин также является антиоксидантом, который может помочь уменьшить воспаление». Доктор Ильяс рекомендует шарики для глаз Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, 31 $, ulta.com) и AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Buy It, 35 $, amazon.com).

Самое главное, не поддавайтесь искушению наносить продукты, содержащие ретинол, в том числе укрепляющие кремы для глаз. «Многие из них будут слишком сильными и могут вызвать дополнительную сухость в течение первых 24 часов после плача», - говорит доктор Мэдфес. Как только ваша кожа вернется к своему обычному расписанию (без отека, покраснения или раздражения), вы можете соответственно вернуться к своему обычному режиму кожи.

Обзор для