На самом деле плохо - ломать костяшки и суставы?

Содержание

• Что с этими шумными суставами?
• Безопасно ли растрескивать суставы и суставы?
• Можете ли вы предотвратить растрескивание суставов?
• Обзор для

Будь то хруст костяшками пальцев или хлопок, когда вы встаете после некоторого сидения, вы, вероятно, слышали изрядную долю суставных шумов, особенно в суставах, запястьях, лодыжках, коленях и спине. Этот небольшой хлопок суставов может быть очень приятным, но есть ли повод для беспокойства? Что такое В самом деле происходит, когда ваши суставы шумят? Мы получили сенсацию.

Что с этими шумными суставами?

Хорошие новости: растрескивание, скрип и хлопки в суставах - это не повод для беспокойства, и это совершенно безвредно, - говорит Тимоти Гибсон, доктор медицины, хирург-ортопед и медицинский директор центра замены суставов MemorialCare в Медицинском центре Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния. (Вот совок, когда болезненность мышц - это хорошо или плохо.)

Но если все эти трещины в суставах безвредны, то что за страшные звуки? Хотя это может вызывать тревогу, на самом деле это просто естественный результат того, что что-то движется внутри ваших суставов.

«Колено, например, представляет собой сустав, состоящий из костей, покрытых тонким слоем хряща», - говорит Кавита Шарма, доктор медицины, сертифицированный врач по обезболиванию из Нью-Йорка. Хрящ позволяет костям плавно скользить друг относительно друга, но иногда хрящ может стать немного шероховатым, что вызывает треск, когда хрящ скользит друг по другу, объясняет она.

«Хлопок» также может происходить из-за выброса пузырьков газа (в форме углекислого газа, кислорода и азота) в жидкости, окружающей хрящ, говорит доктор Шарма. Исследование опубликовано в PLOS One изучивший феномен растрескивания пальцев подтвердил теорию пузырьков газа с помощью МРТ.

Безопасно ли растрескивать суставы и суставы?

У вас есть зеленый свет: давай, давай прочь. Правильная (читай: не вызывающая беспокойства) трещина должна ощущаться как легкое прикосновение, но в целом безболезненно, - говорит доктор Шарма. И громкий треск тоже не вызывает беспокойства, если нет боли. Ага, вы даже можете хрустеть костяшками пальцев несколько раз подряд, и все будет в порядке, говорят в документах.

Так что в следующий раз, когда кто-то будет кричать на вас за то, что вы хрустите костяшками пальцев, бросьте им в лицо немного науки: исследование 2011 года, опубликованное в Журнал Американского совета семейной медицины не обнаружили разницы в частоте артрита между теми, кто часто ломал костяшки пальцев, и теми, кто этого не делал. Бум.

Исключение: «Когда боль и отек связаны с растрескиванием, это может указывать на более серьезную проблему, такую ​​как артрит, тендинит или разрыв, и это должно быть осмотрено вашим врачом», - говорит д-р Гибсон. (К вашему сведению, эти проблемы с костями и суставами часто встречаются у активных женщин.)

Однако, если трещины не связаны с болью или припухлостью, обычно нормально слышать трещины в большинстве суставов (самопроизвольные или иные), за исключением шеи и поясницы. «Суставы шеи и нижней части спины защищают жизненно важные структуры, и лучше избегать чрезмерного растрескивания, если это не наблюдается со стороны медицинского работника», - говорит доктор Шарма. Например, мануальный терапевт может помочь взломать эти области для облегчения.

«Случайные трещины в шее и пояснице - это нормально, если у вас нет других симптомов слабости в руках или ногах или онемения / покалывания, таких как ишиас», - говорит она. Эти симптомы могут привести к ухудшению здоровья и проблемам с суставами, а также к риску получения травмы.

Тем не менее, хотя время от времени можно самостоятельно сломать себе шею или спину, не стоит делать это привычкой. По словам доктора Шарма, в случае необходимости с этими деликатными участками лучше обратиться к хиропрактику или терапевту.

Можете ли вы предотвратить растрескивание суставов?

Помимо забот о здоровье, может быть неприятно слышать, как ваши суставы щелкают и трескаются весь день. «Растяжка иногда может помочь, если натянутое сухожилие вызывает хлопки», - говорит д-р Гибсон. (Связано: Как повысить подвижность) Однако лучший способ предотвратить появление шума в суставах - просто оставаться активным в течение дня и регулярно заниматься спортом, - говорит доктор Шарма. «Движение сохраняет суставы смазанными и предотвращает растрескивание». По ее словам, чтобы получить отличное упражнение без нагрузки (легкое для суставов), попробуйте занятия с низкой нагрузкой, например плавание. Еще один из наших любимых? Эта тренировка на гребном тренажере с низким уровнем ударной нагрузки сжигает каллы, не повреждая ваше тело.

Обзор для