Реален ли мозг беременности?

Содержание

• Что такое беременность мозга?
• Что вызывает беременность мозга?
• Гормональные изменения
• Недосыпание
• Стресс и беспокойство
• Физические изменения в мозге
• Что вы можете сделать с беременностью мозга?
• Поспи
• Ешь хорошо
• гидроокись
• Установить напоминания
• Играйте в бодрящие игры
• Покажите себе доброту
• навынос

Вы ожидаете всех физических изменений, которые происходят во время беременности: растущий живот, опухшие икры и, если вам действительно повезет, геморрой во время беременности. Но в дополнение к этим контрольным трансформациям происходят также психические сдвиги и реальные физиологические изменения мозга.

Если вы чувствуете себя забывчивым, рассеянным или просто выходящим из этого, вы не воображаете вещи. Это не обычное ежедневное отвлечение внимания - «мозг беременности» - это настоящее.

И хотя это может обеспечить некоторый юмор в данный момент (например, когда вы забыли дату своего рождения на дородовом приеме или обнаружили, что сунули ключи от машины в морозильную камеру - опять же!), Это также может вызывать разочарование и беспокойство.

Хотите понять науку, управляющую этой глупостью, и получить несколько советов, которые помогут снять туман? Мы получили вашу спину - и ваш мозг - покрыты.

Что такое беременность мозга?

Во время беременности и после нее вы можете столкнуться с трудностями при запоминании деталей, сосредоточении внимания на задачах или сосредоточении внимания на чем-либо. Это случайно называют «мозгом беременности» или «мозгом мамы».

Беременность головного мозга может начаться уже в первом триместре беременности, так как именно тогда ваш организм получает значительный приток гормонов. Бессонница, распространенное заболевание на ранних сроках беременности, также может усугубить это состояние умственной отсталости.

Если вы надеетесь, что облака исчезнут по прибытии ребенка, вас ждет грубое пробуждение. Гормоны будут продолжать колебаться в послеродовом периоде, и, конечно, лишение сна только начинается.

Вы можете почувствовать себя ближе к себе примерно через 6 месяцев после рождения, если ваш уровень гормонов регулируется, или это может продолжаться до самых маленьких лет вашего ребенка. Держись за свою кепку, это будет дикая поездка!

Что вызывает беременность мозга?

Ожидающий родитель будет испытывать несколько физических и психических изменений, которые могут привести к беременности мозга. Но, хотя неподтвержденные данные о временном снижении когнитивных способностей убедительны, исследования дали неоднозначные результаты.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что, хотя беременные женщины и новые мамы сообщали о большей потере памяти и забывчивости, чем контрольная группа небеременных женщин, фактические нейропсихологические измерения практически не выявили различий в функции мозга обеих групп.

Тем не менее, другие исследования - и сердечная доза здравого смысла - могут определить нескольких ключевых участников. В любой момент времени последствия беременности мозга могут быть вызваны одним или несколькими из этих факторов.

Гормональные изменения

Ах, гормоны - настоящий козел отпущения проблем с беременностью. Испытываете вспышку прыщей? Есть перепады настроения? Боль в груди? Гормоны, гормоны, гормоны.

Неудивительно, конечно, что гормоны действительно играют главную роль во всех видах заболеваний, связанных с беременностью.

Ваше тело испытывает значительный прилив различных гормонов, таких как прогестерон и эстроген, во время беременности - и некоторые врачи и ученые считают, что этот резкий всплеск может повлиять на вашу способность ясно мыслить, легко вспоминать и сосредоточенно думать.

Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у беременных женщин во втором и третьем триместрах баллы заметно ниже, чем у небеременных женщин по тестам пространственной распознавания (SRM). Другими словами, у них были проблемы с запоминанием местоположений и пространственных отношений между различными объектами.

Так что, если вы не можете найти свой мобильный телефон, возможно, это не ваша вина. Во всем виноваты гормоны - и позвоните себе (если вы помните свой номер телефона).

Недосыпание

В какой-то момент во время беременности большинство женщин будут испытывать некоторую степень бессонницы. Многие будущие мамы будут страдать от сильного истощения в первом триместре и могут никогда не чувствовать себя полностью отдохнувшими.

Кроме того, ранние ноющие симптомы, такие как изжога, судороги ног и тошнота, могут помешать женщине получить сон, в котором она так отчаянно нуждается.

Другим ожидающим мамам будет намного труднее спать спокойно во время беременности. Найти удобное положение - почти невозможный подвиг, боли и боли могут быть непрерывными, и вы можете вставать, чтобы пописать каждые полчаса.

Достаточно сказать, что качество сна ограничено в течение этих 9 утомительных месяцев, и это только начало этих исчерпывающих американских горок.

Лишение сна может заставить вас чувствовать себя совершенно не в своем роде. Это может повлиять на ваше настроение и память. Когда вы спите, ваш мозг устанавливает критические связи, которые помогают вам обрабатывать информацию - поэтому вы можете потерять эти самые важные Zzz также теряю ход мыслей.

Стресс и беспокойство

Можно с уверенностью сказать, что когда вы беременны, на вас сильно влияет. Вы собираетесь привнести в мир новую жизнь - она ​​тяжелая, захватывающая и совершенно ошеломляющая одновременно.

У вас есть приготовления, чтобы назначить встречи и задачи для выполнения. В довершение всего, вы можете иметь дело с очень реальным и законным страхом перед родами.

Итак, да, у вас есть справедливая доля (а затем и некоторая) на вашей пресловутой тарелке, засоряющей ваше ментальное пространство. Не удивительно, что у вас могут быть проблемы с фокусировкой.

Физические изменения в мозге

Как оказалось, на клеточном уровне может происходить еще больше событий, что еще больше подпитывает беременность мозга.

Исследование 2016 года установило, что в структуре мозга всех женщин во время беременности происходят неоспоримые физиологические изменения.

Сканирование показало, что беременные женщины будут категорически испытывать значительное уменьшение объема серого вещества в областях мозга, которые помогают с социальным познанием. Также было обнаружено, что эти изменения происходят в тех частях мозга, которые способствуют построению отношений.

Это может быть мозгом способ освободить место, чтобы освободить место для материнской привязанности. Таким образом, хотя вы не сможете вспомнить, если вы чистили зубы утром, вы воля будь готов прижаться как мама-медведь.

Интересно, что контрольные осмотры показали, что эти изменения объема могут продолжаться в течение 2 или более лет, а это означает, что некоторые аспекты беременности мозга могут сохраняться в течение малыша лет вашего ребенка.

Что вы можете сделать с беременностью мозга?

Вам пока не нужно бросать полотенце и принимать свою забывчивую судьбу. Есть несколько полезных для ума шагов, которые вы можете предпринять, чтобы обострить свою умственную активность.

Поспи

Сон может быть неуловимым во время беременности и полностью уклончивым в те первые недели и месяцы после родов.

Принятие нескольких мер, чтобы успокоить ваш разум и расслабить ваше тело, может помочь создать более спокойную обстановку. Установите вечернюю рутину, выключите мобильный телефон и сделайте несколько дыхательных упражнений.

Во время сна ваш мозг может формировать важные связи, которые помогают стимулировать когнитивные функции - поэтому делайте все возможное, чтобы расставить приоритеты для отдыха.

Когда все остальное терпит неудачу, кошачья дремота может помочь. Двадцать минут бездействия сделают свое дело. Более длительный сон может показаться заманчивым, но может вызвать у вас чувство неловкости, так как вы перейдете в более глубокую стадию сна - поэтому держите полдень дремлет коротко и сладко.

Ешь хорошо

Вы можете испытывать сильную тягу и ненасытный аппетит во время беременности, и мы поддерживаем вашу потребность в питании, но мы также предложите добавить несколько ключевых ингредиентов для вашего следующего приема пищи.

Доказано, что определенные продукты с высоким содержанием антиоксидантов и витаминов помогают в работе мозга. Вот несколько, чтобы добавить в свой предстоящий список покупок:

• Омега-3 жирные кислоты. Лосось и другие жирные рыбы содержат DHA и омега-3 жирные кислоты, которые помогают строить клетки мозга, необходимые для познания и памяти.
• Черника. Богатые цветом и вкусом, черника содержит антиоксиданты, которые борются с воспалением, затуманивающим мозг, и помогают улучшить связь между клетками мозга.
• Яйца. Яичные желтки имеют высокую концентрацию холина, питательного вещества, которое делает ацетилхолин, который помогает стабилизировать настроение и улучшить память.
• Шпинат. В зеленых листовых овощах полно витамина К, фолата и других полезных для мозга витаминов и минералов, которые могут стимулировать вашу способность мыслить и вспоминать.

гидроокись

Питьевая вода всегда жизненно важна, но, возможно, она еще важнее во время беременности и в период послеродового восстановления, особенно если вы кормите грудью.

Ваш мозг нуждается в воде, чтобы нормально функционировать. Даже легкое обезвоживание может отрицательно сказаться на вашей способности сконцентрироваться и полностью снизить уровень энергии - так что выпивайте, чтобы взбодриться.

Установить напоминания

Если у вас возникли проблемы с запоминанием вещей или сохранением сосредоточенности, настройтесь на успех, используя несколько простых тактик, заставляющих задуматься.

Нет необходимости завязывать веревку вокруг своего опухшего пальца - просто оставьте себе записки с простыми напоминаниями и дружелюбными финансовыми советами. Планировщик ежедневной повестки дня поможет вам чувствовать себя менее рассредоточенным и более организованным. Используйте свой смартфон - установите будильник и заполните свой календарь.

Играйте в бодрящие игры

Точно так же, как ваши мышцы нуждаются в упражнениях для достижения максимальной производительности, ваш мозг также выиграет от умственной тренировки. Кроссворды, судоку и другие сольные игры приведут вас в движение. Приложения, такие как Lumosity, Peak и Elevate, также предлагают умные действия, чтобы привлечь ваше внимание.

Покажите себе доброту

Вы многое делаете физически, умственно и эмоционально во время беременности и после рождения ребенка. Не бейте себя, если что-то ускользает из головы, или вы не можете выбраться из этого.Учитесь прощать, когда вы забываете, и пытайтесь найти юмор в ситуации.

навынос

Беременность мозга может вызвать у вас чувство резкости. Вы можете совершить несколько бессмысленных ошибок или временно потерять способность мыслить ясно, но со временем и терпением (и сном) вы снова почувствуете себя сообразительным.

В то же время осознайте, что существуют реальные психические, физические и физиологические причины, по которым это происходит. Это может быть даже способ вашего мозга помочь вам перейти во всепоглощающий, совершенно ошеломляющий и удивительно удивительный мир материнства. И который это то, что стоит помнить