Обзор диеты Isagenix: работает ли она для похудения?

Содержание

• Оценка диеты Healthline: 2,75 из 5
• Обзор диеты Isagenix
• Что включено?
• Как это работает?
• Может ли это помочь вам похудеть?
• Предварительно порционированный и удобный
• Контролируемое количество калорий и порций
• План Исагеникс удобен
• Возможные недостатки диеты Isagenix
• Продукты Isagenix с высоким содержанием сахара
• Многоуровневый маркетинг и консультирование по вопросам здоровья со сверстниками могут быть опасными
• Продукты Isagenix - это не настоящая еда
• Это дорого и нереально для длительного и здорового похудения
• Компания делает несколько сомнительных заявлений о своем здоровье
• Еда, чтобы поесть
• Продукция Isagenix
• Рекомендации по питанию
• Продукты, которых следует избегать
• Примерное меню Isagenix
• День встряски
• День очищения
• Список покупок
• Нижняя линия

Оценка диеты Healthline: 2,75 из 5

Диета Isagenix - это популярная программа снижения веса, замещающая еду. Его используют клиенты по всему миру, стремящиеся быстро похудеть.

Хотя система Isagenix заявляет, что это «новаторский путь к здоровой потере веса», многие эксперты в области здравоохранения утверждают, что этот продукт не оправдывает ожиданий.

В этой статье мы рассмотрим диету Isagenix, в том числе ее принцип работы, продукты, которые нужно есть, чего следует избегать и является ли это безопасным способом похудения или просто еще одной причудой диеты.

• Общая оценка: 2,75
• Быстрая потеря веса: 4
• Долгосрочная потеря веса: 2
• Легко следовать: 4
• Качество питания: 1

РЕЗУЛЬТАТ: диета Isagenix приведет к потере веса, если все сделано правильно. Однако он почти полностью состоит из обработанных и расфасованных пищевых продуктов с высоким содержанием добавленного сахара. Это может быть достойное краткосрочное решение, но не хорошее долгосрочное вложение.

Обзор диеты Isagenix

Isagenix - это система похудения, замещающая еду, производимая Isagenix International, многоуровневой маркетинговой компанией, которая продает пищевые добавки и товары для личного пользования.

Диета Isagenix состоит из коктейлей, тоников, закусок и добавок, продаваемых через веб-сайт Isagenix.

Их самые популярные программы включают 30-дневную систему похудения и 9-дневную систему похудания.

30-дневный стартовый пакет продвигается как способ:

• Привести людей, сидящих на диете, к «последовательной потере веса»
• «Утолить тягу к нездоровой пище»
• «Поддержите естественную систему детоксикации организма»
• «Улучшить мышечный тонус»

Что включено?

30-дневная система включает:

• Isalean Shakes: Заменители еды на основе сывороточного и молочного белка, содержащие 240 калорий и 24 грамма протеина (наряду со многими другими ингредиентами).
• Ионикс Верховный: Тоник, содержащий смесь подсластителей, витаминов и адаптогенов, который рекламируется для ускорения восстановления мышц, «поддерживает ясность и концентрацию внимания» и «нормализует работу систем организма».
• Очищение для жизни: Жидкая смесь подсластителей, витаминов и трав, которые, как утверждается, «питают систему детоксикации организма» и «устраняют стойкий жир».
• Закуски Isagenix: Жевательные ароматизированные таблетки из подсластителей, молочного белка и других ингредиентов.
• Естественный ускоритель: Капсулы, содержащие смесь витаминов и трав, которые призваны помочь людям, сидящим на диете, «повысить метаболизм и сжигать жир».
• Увлажняющие палочки: Порошок, предназначенный для смешивания с водой, содержащей подсластители, электролиты и другие витамины.
• IsaFlush: Добавка, содержащая форму магния и смесь трав, призванная улучшить пищеварение и «поддержать здоровье кишечника».

Обе системы поставляются в вариантах без молока для людей с аллергией или диетическими ограничениями.

Как это работает?

План состоит из дней встряхивания и дней очищения.

В дни коктейлей люди, сидящие на диете, заменяют два приема пищи в день исалианскими коктейлями. Для третьего приема пищи им рекомендуется выбрать «здоровую» пищу, содержащую 400–600 калорий.

В дни коктейлей люди, сидящие на диете, также принимают добавки Isagenix (включая IsaFlush и Natural Accelerator) и могут выбирать одобренные Isagenix закуски два раза в день.

Один или два дня в неделю людям, сидящим на диете, рекомендуется завершить день очищения.

В дни очищения люди, сидящие на диете, воздерживаются от еды и вместо этого потребляют четыре порции напитка Cleanse for Life, небольшое количество фруктов и одобренные Isagenix закуски, такие как шоколад IsaDelight.

Дни очищения считаются типом прерывистого голодания, режима питания, при котором люди, сидящие на диете, чередуются между периодами голодания (ограничение потребления калорий) и приемом пищи.

После того, как люди, сидящие на диете, завершат свой 30-дневный план, Isagenix рекомендует им либо начать ту же систему еще на 30 дней, либо попробовать другую систему Isagenix, такую ​​как Energy System или Performance system.

Система похудения Isagenix - это 30-дневная программа, состоящая из коктейлей, заменителей пищи, добавок, тоников и закусок. Он включает один или два «очищающих» дня каждую неделю, в ходе которых используются методы голодания, способствующие снижению веса.

Может ли это помочь вам похудеть?

Самым большим преимуществом диеты Isagenix является то, что она помогает быстро похудеть.

Это связано с тем, что диета ограничивает количество калорий и строго контролирует то, что вы потребляете в виде порционных коктейлей и закусок.

Если вы едите коктейли-заменители еды или цельные продукты, если вы создадите дефицит калорий, вы похудеете.

Веб-сайт Isagenix цитирует несколько исследований, показывающих, что этот план действительно приводит к потере веса. Однако следует отметить, что все эти исследования финансировались Isagenix.

Исследование с участием 54 женщин показало, что те, кто следовал плану питания Isagenix с ограничением калорий и завершал один день прерывистого голодания (очищающий день) в неделю, теряли больше веса и испытали большую потерю жира через 8 недель, чем женщины, соблюдающие диету, полезную для сердца.

Однако женщины, потреблявшие питание Isagenix, получали предварительно порционные обеды с ограничением калорий, а женщины, соблюдающие здоровую для сердца диету, - нет.

Кроме того, женщины, соблюдающие план Isagenix, сообщили о большей приверженности диете, чем женщины из группы здоровой для сердца диеты ().

Если бы исследование было спланировано таким образом, чтобы обе группы получали одинаковое количество калорий в порционной пище, результаты по снижению веса, вероятно, были бы одинаковыми.

В целом ограничение калорий способствует снижению веса - в этом нет никаких сомнений (,,).

Существует также большое количество исследований, показывающих, что прерывистое голодание приводит к потере веса (,,).

Типичный план питания Isagenix может составлять от 1200 до 1500 калорий в дни коктейлей и всего несколько сотен калорий в дни очищения. Таким образом, для людей, которые переходят от избыточного потребления калорий к плану с ограничением калорий, например, Isagenix, потеря веса неизбежна.

Тем не менее, то же самое можно сказать и о переходе на диету из цельных продуктов с ограничением калорий.

Isagenix использует ограничение калорий и прерывистое голодание - два метода снижения веса, эффективность которых доказана во многих исследованиях. Однако исследования самой программы ограничены.

Предварительно порционированный и удобный

Помимо потери веса, соблюдение плана Isagenix дает и другие преимущества.

Контролируемое количество калорий и порций

Многим людям сложно контролировать размер порций при приеме пищи и перекусов. Выбор больших порций или возвращение на несколько секунд назад может со временем привести к увеличению веса.

Следование заранее порционному плану питания, например Isagenix, может помочь некоторым людям снизить вероятность переедания.

Тем не менее, люди, сидящие на диете, соблюдающие систему Isagenix, по-прежнему должны выбирать здоровую порционную еду один раз в день.

Некоторым людям, сидящим на диете, это может быть трудно, особенно если они испытывают голод из-за употребления низкокалорийных коктейлей во время других приемов пищи.

Более того, если вы перестанете следовать плану и продолжите нормально питаться, свобода выбора продуктов питания после 30-дневного ограничения может привести к перееданию.

Вот почему так важно научиться питаться здоровым и экологически безопасным способом, соответствующим вашему образу жизни.

План Исагеникс удобен

Система Isagenix доставляется прямо к вашему порогу, что удобно для тех, кто ведет напряженный образ жизни.

Заранее упакованные продукты Isagenix с контролируемой порцией могут сэкономить время людей, сидящих на диете, и упростить выбор блюд.

Однако для того, чтобы построить здоровые отношения с едой и узнать, что питает тело, приготовление пищи и эксперименты с разными продуктами являются ключевыми.

Если вы пытаетесь выработать здоровые привычки на всю жизнь, полагаться на коктейли и обработанные закуски, чтобы поддержать вас, - не лучший выбор.

Система Isagenix удобна и регулируется порциями, что может быть полезно для некоторых людей, сидящих на диете с ограниченным временем. Тем не менее, вам по-прежнему необходимо формировать здоровые привычки.

Возможные недостатки диеты Isagenix

Хотя система Isagenix удобна и может привести к потере веса, у этого плана также есть некоторые серьезные недостатки.

Продукты Isagenix с высоким содержанием сахара

Почти каждый продукт, включенный в систему похудения Isagenix, содержит подсластители, перечисленные в первых пяти ингредиентах.

Более того, большинство продуктов подслащены фруктозой, типом простого сахара, который может быть вредным, если вы едите его слишком много (,).

В день коктейля человек, следующий плану Isagenix, потреблял 38 граммов (почти 10 чайных ложек) добавленного сахара только из продуктов Isagenix.

Добавленный сахар должен быть сведен к минимуму для поддержания оптимального здоровья.

Многоуровневый маркетинг и консультирование по вопросам здоровья со сверстниками могут быть опасными

Isagenix использует многоуровневый маркетинг, что означает, что они полагаются на клиентов при продаже и продвижении своей продукции.

«Партнеры» Isagenix - это обычно бывшие клиенты, которые продают продукцию Isagenix коллегам, ищущим способ быстро похудеть.

Тем не менее, эти сотрудники также предоставляют консультации по питанию и поддержку новым клиентам, часто не имея никакого образования в области питания или медицины.

Тренеры Isagenix консультируют клиентов по вопросам очищения, похудания и многого другого, что может быть чрезвычайно опасно.

Медицинское образование, возраст и наличие в анамнезе расстройств пищевого поведения - это лишь некоторые из многих важных элементов информации, которые необходимо учитывать при выборе подходящего плана похудания для человека.

Продукты Isagenix - это не настоящая еда

Одним из наиболее очевидных недостатков системы Isagenix является то, что она полагается на продукты высокой степени обработки.

Лучшими продуктами как для похудания, так и для общего здоровья являются цельные продукты, такие как овощи, фрукты, полезные жиры, белки и сложные углеводы.

Продукты Isagenix богаты травами, витаминами и минералами, чтобы восполнить недостаток настоящей пищи в их системе похудения.

Тем не менее, ни один продукт не сравнится с пользой настоящей полезной пищи и синергетическим действием содержащихся в ней мощных питательных веществ.

Это дорого и нереально для длительного и здорового похудения

Еще одно ограничение системы Isagenix - ее дороговизна.

Пакет для похудения на 30 дней стоит 378,50 долларов, что ниже примерно 95 долларов в неделю. Это не включает стоимость еды, не содержащей Isagenix, которую вы едите каждый день.

Это чрезвычайно дорого для большинства людей и нереально продолжать в долгосрочной перспективе.

Компания делает несколько сомнительных заявлений о своем здоровье

На веб-сайте Isagenix говорится, что продукты поддерживают «очищение всего тела», «устраняют жир» и «выводят токсины».

Хотя это может привлечь потенциальных клиентов, доказательств в поддержку этих утверждений мало. Ваше тело оснащено собственной мощной системой детоксикации, включая такие органы, как печень, почки и легкие.

Хотя небольшое количество данных свидетельствует о том, что некоторые диеты действительно поддерживают естественную систему детоксикации организма, любое смелое заявление об избавлении организма от лишних токсинов, скорее всего, будет уловкой для продажи ().

Диета Isagenix основана на обработанных пищевых продуктах с высоким содержанием сахара, что вредно для вашего здоровья. Кроме того, это дорого и требует использования консультантов, которые могут не иметь квалификации для предоставления рекомендаций по здоровью.

Еда, чтобы поесть

Продукты, которые нужно есть при соблюдении плана Isagenix, включают продукты, производимые Isagenix, и продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара для одного приема пищи каждый день.

Продукция Isagenix

• Isalean Shakes (можно употреблять в горячем или холодном виде)
• Тоник Ионикс Высший
• Очищение для жизни
• Вафли Isagenix
• Увлажняющие палочки
• Исалианские бары
• Шоколадные конфеты IsaDelight
• Тонкие Торты
• Волокнистые закуски
• Исалианские супы
• Isaflush и натуральные ускорители

Люди, сидящие на диете, также могут выбирать такие продукты, как миндаль, палочки сельдерея или сваренные вкрутую яйца, вместо закусок Isagenix.

Рекомендации по питанию

При выборе цельной пищи людям, сидящим на диете, рекомендуется выбирать сбалансированное питание с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара.

Приветствуется питание, основанное на нежирных белках, таких как курица и морепродукты, овощах и полезных источниках углеводов, таких как коричневый рис.

Предложения по еде на веб-сайте Isagenix включают:

• Лапша из кабачков с креветками на гриле
• Курица-гриль и овощи с коричневым рисом
• Лосось песто с коричневым рисом и овощами гриль
• Роллы с курицей, черной фасолью и овощным салатом
• Авокадо с салатом из тунца

План питания Isagenix включает продукты Isagenix, такие как Isalean shakes, и один здоровый, цельный прием пищи в день.

Продукты, которых следует избегать

При соблюдении 30-дневного плана Isagenix употребление некоторых продуктов не рекомендуется.

Продукты, которых следует избегать, включают:

• Быстрое питание
• Алкоголь
• Обработанное мясо, например бекон и мясное ассорти.
• Картофельные чипсы и крекеры
• Жареные продукты
• Маргарин
• Фруктовый сок
• Продукты быстрого приготовления
• Сахар
• Рафинированные углеводы, такие как белый рис
• Растительные масла
• Кофе
• Сода и другие напитки с сахаром

Интересно, что Isagenix призывает людей, сидящих на диете, избегать добавления сахара, следуя своему плану, однако большинство их продуктов (включая напитки) содержат добавленный сахар.

Продукты, которых следует избегать при следовании плану Isagenix, включают фаст-фуд, очищенные зерна, алкоголь и добавленный сахар.

Примерное меню Isagenix

Вот примерное меню для «дня встряски» и «дня очищения» при соблюдении 30-дневной программы похудания Isagenix.

День встряски

• До завтрака: Одна порция Ionix Supreme и одна капсула Natural Accelerator.
• Завтрак: Один исалианский коктейль.
• Закуска: Isagenix SlimCakes.
• Обед: Один исалианский коктейль.
• Закуска: Одна порция шоколада Ionix Supreme и одна порция шоколада Isadelight.
• Обед: Курица-гриль с овощами и коричневым рисом.
• Перед сном: Одна капсула Isaflush, запивая водой.

День очищения

• До завтрака: Одна порция Ionix Supreme и одна капсула Natural Accelerator.
• Завтрак: Одна порция «Очищение на всю жизнь».
• Закуска: Один шоколад IsaDelight.
• Обед: Одна порция «Очищение на всю жизнь».
• Закуска: 1/4 яблока и одна порция Cleanse for Life.
• Обед: Одна порция «Очищение на всю жизнь».
• Перед сном: Одна капсула Isaflush, запивая водой.

Дни встряхивания и очищения Isagenix вращаются вокруг потребления продуктов Isagenix и одобренных Isagenix блюд и закусок.

Список покупок

Следование диете Isagenix включает в себя покупку 30-дневной системы похудения Isagenix и наполнение вашего холодильника полезными для здоровья блюдами и закусками.

Вот примерный список покупок для системы похудения Isagenix:

• Продукция Isagenix: Исалианские коктейли, исалианские батончики, исалианские супы, Cleanse for Life и т.
• Снеки, одобренные Isagenix: Миндаль, тонкие пирожные, фрукты, обезжиренный греческий йогурт, закуски Isagenix Fiber Snacks и т. Д.
• Постные белки: Курица, креветки, рыба, яйца и т. Д.
• Овощи: Зелень, грибы, кабачки, перец, сельдерей, помидоры, брокколи и др.
• Фрукты: Яблоки, груши, апельсины, виноград, ягоды и др.
• Здоровые углеводы: Коричневый рис, фасоль, сладкий картофель, картофель, киноа, мускатный орех, овес и т. Д.
• Полезные жиры: Авокадо, орехи, ореховое масло, кокосовое масло, оливковое масло и т. Д.
• Приправы и приправы: Травы, специи, яблочный уксус и др.

Продукты, которые следует покупать при соблюдении системы похудания Isagenix, включают продукты Isagenix, нежирные белки, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Нижняя линия

Система похудения Isagenix - популярный метод быстрого похудения.

Хотя это может помочь в похудании, соблюдение этой программы также имеет много недостатков.

Продукты Isagenix подвергаются интенсивной переработке, содержат много сахара и очень дороги. Кроме того, Isagenix полагается на неспециалистов, которые консультируют людей, сидящих на диете, по вопросам потери веса и общего состояния здоровья.

Хотя Isagenix может работать для кратковременной потери веса, наиболее полезный и проверенный метод поддержания здорового веса заключается в соблюдении диеты, богатой цельными, необработанными продуктами.