Ким Кардашьян рассказала о том, как справиться со страхом и тревогой

Содержание

• Обзор для

Прошлой ночью Идти в ногу с кардашцамиКим рассказала о своей борьбе с проблемой, которая, по данным Национального института психического здоровья, в настоящее время затрагивает более 18 процентов американцев: тревожность. В эпизоде ​​(который снимался до ее ограбили в Париже), она объясняет, что ее беспокоят очень конкретные вещи, такие как попадание в автомобильную аварию во время вождения и даже изменение пути, которым она обычно ехала бы, чтобы потенциально предотвратить аварию. «Я все время думаю об этом, это сводит меня с ума», - поделилась она в эпизоде. «Я просто хочу избавиться от беспокойства и жить жизнью. У меня никогда не было беспокойства, и я хочу вернуть свою жизнь». Для любого, кто раньше боролся с тревогой, эти чувства могут показаться слишком знакомыми. (Чувствуете тревогу? Попробуйте эти 15 простых способов побороть повседневную тревогу.)

Так насколько распространено беспокойство из-за чего-то такого особенного? Мы поговорили с некоторыми экспертами в этой области (ни один из которых на самом деле не лечил Ким), чтобы выяснить это. «Тревожные расстройства чрезвычайно распространены среди населения в целом - до 1 из 3 из нас будут иметь тревожное расстройство в течение нашей жизни», - говорит Эш Надкарни, доктор медицины, младший психиатр в Бригаме и женской больнице. (Беспокойство настолько распространено, что одна женщина решила создать фальшивый журнал, чтобы беззаботно осознать очень интересную проблему.) «В категорию тревожных расстройств включены оба общих тревожных расстройства, при которых человек чрезмерно беспокоит множество событий. , а также специфические фобии, при которых человек испытывает чрезмерное беспокойство или страх по поводу конкретной ситуации или объекта ». Но, по словам Надкарни, эти два понятия не исключают друг друга. Таким образом, у вас может быть общее беспокойство, а также определенная фобия, как та, которую Ким упоминает в сериале. Эти фобии иногда крайне маловероятны или иррациональны, и Надкарни объясняет, что «иррациональное мышление может стать краеугольным камнем тревожного расстройства из-за того, как страх может влиять на наши мысли». Если задуматься, тревога на самом деле является результатом боязни определенных результатов или ситуаций, так что в этом есть большой смысл.

Когда Ким упоминает об изменении своего маршрута вождения, чтобы избежать аварии, она делает что-то, что очень похоже на характерный симптом беспокойства. «Это одна из основ тревожно-тревожного избегания, - говорит Мэтью Голдфайн, доктор философии, клинический психолог из Нью-Йорка и Нью-Джерси. «Когда мы боимся, что случится что-то плохое, вполне логично, что мы этого не сделаем. В конце концов, зачем кому-то сознательно подвергать себя опасности?» Да, это правда. «Однако реальность почти всегда такова, что реальные шансы на то, что случится что-то плохое (в случае с Ким, попадет в аварию), намного меньше, чем то, что заставляет нас думать наша тревога». Иногда люди даже кардинально меняют свою жизнь, чтобы избежать чего-то, что вызывает у них беспокойство, например, социальных ситуаций или даже выхода из дома. Избегая вещей время от времени не слишком вреден, со временем он может накапливаться и в конечном итоге привести к эффекту снежного кома. «Это избегание не только может распространяться на все большее количество обстоятельств, но и человек никогда не сможет увидеть, насколько« по-настоящему »опасна ситуация.Я обнаружил, что чем больше мы делаем то, что нас пугает, тем меньше беспокойства влияет на нашу жизнь », - говорит он.

К счастью, есть много способов справиться с тревогой, особенно когда она возникает из-за определенного страха. «Хорошая новость заключается в том, что тревожность поддается лечению с помощью различных типов психотерапии, лекарств или их комбинации», - говорит Марлинн Вей, доктор медицины, психиатр из Нью-Йорка и автор книги Руководство Гарвардской медицинской школы по йоге, который специализируется на лечении тревожности. В частности, Вэй называет когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) типом психотерапии, который особенно эффективен при тревоге. «Вы узнаете, как определять свои триггеры, отслеживать свои мысли и помогать изменять свою реакцию и негативное мышление, чтобы уменьшить беспокойство», - объясняет она. Еще один отличный вариант, по словам Вэя, - это терапия осознанности, которая включает в себя йогу (см .: 7 холодных йоговских поз для облегчения беспокойства), медитацию и дыхательные техники. Конечно, лекарства - тоже эффективное средство лечения.

Если вы боретесь с каким-либо видом беспокойства, в том числе с конкретным страхом, который вызывает у вас панику, все наши эксперты согласны с тем, что, как только оно начинает мешать вашей повседневной жизни, вам следует обратиться к врачу или терапевту. "Некоторые примеры признаков того, что вам, возможно, стоит обратиться к врачу или терапевту по поводу вашего беспокойства, - это то, что ваше беспокойство не дает вам спать по ночам, если вы избегаете людей или событий, которые хотите увидеть, или если вы испытываете частые панические атаки ", - говорит Вэй. Другими словами, если вы чувствуете, что ваше беспокойство мешает вам жить полностью так, как вы хотите - на работе, в школе, в личной жизни или в отношениях, - тогда это стоит посмотреть. чем может помочь врач или терапевт ".

Обзор для