Кортни Кардашьян поделилась своей 5-минутной разминкой со скакалкой

Содержание

• Обзор для

Хлоя Кардашьян рассказала нам о чудесах боевых веревок, но теперь ее старшая сестра напоминает вам не упускать из виду фитнес-шнур OG - скакалку. В недавнем посте в своем приложении Кортни Кардашьян объяснила, почему она любит использовать скакалку в качестве разминки или своего рода «предтренировки». (Если вы еще не являетесь поклонником этого простого спортивного инвентаря - или он вызывает плохие воспоминания о уроках физкультуры в средней школе - эта 20-минутная тренировка со скакалкой со сжиганием жира должна помочь вам изменить свое мнение.)

Вот что Корт сказала о том, чтобы начать тренировку с пяти минут использования этого инструмента #basic: «Прыжки со скакалкой - это не только действительно простой способ ускорить сердечный ритм перед тренировкой, но и задействовать все ваше тело, задействуя все необходимое. от вашего ядра до рук и ног ", - сказала она в статье. Далее она говорит, что использование нескольких минут в конце тренировки в качестве разминки или даже заминки может иметь большое значение для общего сжигания калорий. (Связано: 28 способов сжечь жир с помощью скакалки.)

«Кроме того, эту тренировку можно выполнять практически где угодно, внутри или на улице, дома или во время путешествий», - сказала она. «По этой причине мне нравится брать скакалку в багаж, когда я в отпуске, поэтому я могу заниматься спортом, когда меня нет дома». Но мы уже знаем, что Кортни и Кендалл сильно вспотели еще до того, как приземлились. Смотрите: Как Кортни Кардашьян и Кендалл Дженнер тренируются перед отпуском.

Кортни определенно что-то понимает. Прыжки со скакалкой могут сжигать 13 калорий в минуту, поэтому с пятиминутной разминкой вы можете рассчитывать сжечь до 65 калорий еще до начала тренировки. Продано! (Хотите поддерживать этот ожог на протяжении всей тренировки? Попробуйте эти творческие упражнения со скакалкой.)

Обзор для