Чему научился этот инструктор по велоспорту в помещении, пробежав 50 миль в самый жаркий месяц года

Содержание

• Обзор для

Когда я впервые начал бегать два года назад, я едва мог пройти милю без остановки. Хотя физически я был в хорошей форме, бег был тем, что я научился ценить только со временем. Этим летом я уже решил, что хочу сосредоточиться на том, чтобы пробегать больше миль и постоянно выходить на улицу. Так когда Форма спросил меня, хочу ли я бросить вызов самому себе и пробежать 50 миль за 20 дней в рамках их кампании #MyPersonalBest, я был полностью согласен.

Помимо работы, восьми занятий в неделю в Peloton и самостоятельных силовых тренировок, находиться на улице было непросто. Но моей целью было сделать так, чтобы этот вызов стал дополнением ко всему, что происходило в моей жизни.

На самом деле я не писал плана того, как я собираюсь это сделать. Но я убедился, что пробегаю нужное количество миль, не подвергая свое тело слишком большой нагрузке, и при этом оставался на правильном пути, чтобы финишировать за 20 дней. Однако в некоторые дни я могла бегать только в жаркий полдень по оживленным улицам Нью-Йорка. В целом, у меня было четыре дня с 98 градусами, которые были жестокий. Но я сосредоточился на том, чтобы тренироваться с умом, чтобы не перегореть. (Связано: Как защитить себя от теплового истощения и теплового удара)

Например, из-за того, что я бегал в жару, я включил немного горячей йоги в свои силовые тренировки, чтобы научиться лучше справляться. Я также запланировал занятия по пелотону, чтобы убедиться, что не делаю слишком много сразу. Мне нужно дать моему телу время на восстановление.

Хотя это определенно был процесс, требующий времени и энергии для выполнения задачи, я больше всего беспокоился о том, чтобы люди сели на борт и сделали это вместе со мной. Я хотел, чтобы люди, которые следили за моим путешествием, чувствовали вдохновение, выходили на улицу и начинали двигаться. В этом вся суть моей компании #LoveSquad. Вы не всегда должны быть вместе физически, но пока вы являетесь частью одного и того же путешествия, у вас есть сила вдохновлять и вдохновляться. Поэтому для меня было важно, чтобы мои последователи почувствовали, что пробежать 50 миль за 20 дней - это то, чего они тоже могут сделать.

Удивительно, но отклик у меня был потрясающий, и около 300 человек решили присоединиться к веселью. Так много моих подписчиков в социальных сетях из других стран, и они связались со мной, сказав, что они закончили 50 миль в тот же день, что и я, и даже раньше. В течение 20 дней люди останавливали меня на улице, пока я бежал, чтобы сказать, как наблюдение за тем, как я выполняю задание, побудило их проявить активность. Люди, которые давно не бегали, говорили, что их поощряют вернуться туда. Даже люди, которые не смогли финишировать, были взволнованы тем, что они двигались больше, чем раньше. Так что для некоторых дело было не столько в завершении, сколько в том, чтобы начать с самого начала, что давало новые возможности.

Одно удивительное осознание, которое я осознал за последние 20 дней, - это то, как много я узнал о городе. Я, конечно, бегал по этим улицам раньше, но меняя маршруты, где я бегал, и то, что я видел, заставляло меня чувствовать себя более комфортно и открывать новые возможности. Я также многое узнал о ритме и дыхании, а также о том, какую роль они могут сыграть, особенно когда вы устали. Это помогает вам чувствовать себя более гармонично со своим телом, когда вы на улице. Не говоря уже о том, что возможность диссоциировать с реальным миром, отключаться и проводить время «я» было потрясающе, когда я наслаждался заражением энергией города.

После успешного выполнения задания я больше всего осознал, что вызов своему телу - это не то, чтобы напрягать себя в данный момент, а лучше заботиться о себе в целом. Будь то упор на растяжку, максимальное использование выходных дней, хорошее увлажнение, переключение тренировок или получение достаточного количества сна, прислушиваясь к своему телу и находя правильный баланс, - это то, что позволяет вам сокрушить ваши цели. Дело не только в том, чтобы преодолеть эти 50 миль. Речь идет об изменениях, которые вы вносите в свой образ жизни, которые действительно помогают вам извлечь выгоду из общей картины.

Обзор для