Как я научился снова доверять своему телу после выкидыша

Содержание

• Сделай перерыв.
• Получить больше удовольствия.
• Развивайте практику медитации.
• Питайте свое тело.
• Представьте себе свое будущее.
• Обзор для

К своему 30-летию в июле прошлого года я получила лучший подарок в мире: мы с мужем узнали, что беременны после шести месяцев попыток. Был душный летний вечер, и мы лежали на освещенной светом веранде Эдисона, глядя на светлячков и мечтая о нашем будущем. Я подозревал, что это мальчик, а муженек угадал девочку. Но это не имело значения - мы собирались стать родителями.

Примерно через неделю я проснулся посреди ночи с резкими судорогами и побежал в ванную. Я увидел пятнышко ярко-красной крови на туалетной бумаге, и в глубине души я знал, Я попытался вернуться в постель.

Следующие два часа я ворочался и ворочался, боль усиливалась, а кровотечение усиливалось. Это подтвердило мой самый большой страх: у меня случился выкидыш. Пока я лежала, рыдая и бесконтрольно трясясь, муж крепко обнимал меня, говоря: «Все будет хорошо».

Но было ли это? Я оцепенел, и мой разум наводнили бесконечные мысли и вопросы. Это была моя вина? Мог ли я поступить иначе? Это был тот бокал вина, который я выпил на прошлой неделе? Почему я? Я был глуп, чтобы так быстро разволноваться, мне следовало быть более практичным. Беседы, которые у меня в голове были бесконечными, и впервые в жизни я почувствовал себя по-настоящему убитым горем.

Это естественная реакция, называемая «виной матери», - говорит Иффат Хоскинс, доктор медицинских наук, доцент кафедры акушерства и гинекологии NYU Langone Health, занимающийся лечением повторяющихся выкидышей.

«Есть элемент печали, но ты не можешь винить себя», - говорит мне доктор Хоскинс. Она объясняет, что большинство выкидышей на самом деле вызвано хромосомными аномалиями. «Это способ матери-природы сказать, что этой беременности не суждено было быть, и в большинстве случаев вы ничего не могли бы сделать», - говорит доктор Хоскинс. В обнадеживающей ноте она говорит, что шанс на успешную беременность составляет 90 процентов.

Когда я рассказал о своем опыте друзьям и семье, я понял, что выкидыши случаются гораздо чаще, чем я думал. По данным Американской ассоциации беременных, от 10 до 25 процентов беременностей заканчиваются выкидышем, при этом на химические беременности (выпадение вскоре после имплантации) приходится от 50 до 75 процентов всех выкидышей.

Даже женщины, на которых я равняюсь, с, казалось бы, безупречной жизнью и семьями раскрывали свои тайные истории утрат. Внезапно я перестала чувствовать себя такой одинокой. Я ощутила сильное чувство связи, сестринства и благодарности за то, что смогла поделиться своей историей, а также побудила других женщин поделиться своей историей. (По теме: Шон Джонсон рассказывает о своем выкидышем в эмоциональном видео)

В этот момент я поняла, что мой муж прав: Я буду в порядке.

Мы решили сделать перерыв на несколько месяцев в попытках зачать ребенка, чтобы я могла вылечиться как физически, так и эмоционально. Когда наступил сентябрь, это было подходящее время, чтобы попытаться снова. Поскольку раньше я была беременна, я думала, что на этот раз нам будет легче. Каждый месяц я просто «знала», что беременна, но меня приветствовал еще один пустой тест на беременность, за которым следовала старая добрая тетя Фло.

Я составлял подробные сценарии того, как я буду рассказывать своей семье каждый месяц. В ноябре я планировал поделиться этой новостью во время нашего ежегодного ритуала благодарности в День Благодарения. Пока все ходили вокруг стола, делясь тем, за что были благодарны, я говорил: «Я ем на двоих», и за этим начинался смех, объятия и тосты. К сожалению, мне так и не удалось воплотить в жизнь эти сценарии.

После трех месяцев отрицательных тестов на беременность я начала терять надежду и задавалась вопросом, что со мной не так. Итак, в конце ноября я решил попробовать что-то немного необычное - и назначил встречу с Джо Хомар, ясновидящим духовным посланником и интуитивным целителем, к которому меня направили, который предлагает множество услуг, включая медицинские интуитивные чтения и рейки. лечебные сеансы. После телефонного разговора с ней она сказала мне, что это мое мышление удерживало меня от беременности, и что ребенок родится, когда ребенок будет готов - по-видимому, не раньше осени 2018 года. обескураженный и нетерпеливый, я также испытал огромное облегчение. (См. Также: Может ли Рейки помочь при тревоге?)

Я последовал совету Хомара, удалил все свои приложения и перестал пробовать в том же месяце. Внезапно с меня сняли огромное давление. Я съела много роллов с лососем и авокадо-маки, развлекалась сексом с мужем только тогда, когда мы были в настроении, отключилась от кофе Nitro и находила время для девичьих ночей, наполненных тако, гуакамоле и да, текила! Впервые за год у меня все нормально с приближением менструации.

Но это не так. К моему удивлению, через две недели тест на беременность оказался положительным! "Рождественское чудо!"Я закричала мужу.

Нет, я не думаю, что это было волшебство, но я также не думаю, что это было совпадением, что в тот месяц, когда мы перестали пытаться, мы забеременели. Я связываю наш успех с одной большой вещью: доверием. Доверяя своему телу и вселенной, я смогла отпустить весь страх, который мешал ребенку родиться, и позволить этому просто случиться. (И поверьте мне - было много опасений.) И хотя эксперты еще не знают, как точно стресс и тревога могут повлиять на фертильность, предварительные исследования показывают связь между стрессом и фертильностью, подтверждая всю идею «вы забеременеете, когда перестанете пытаться». (Подробнее об этом здесь: Что акушеры хотят, чтобы женщины знали об их фертильности)

Так как же, черт возьми, вы избавитесь от страха и доверия к своему телу, когда все, чего вы хотите больше всего на свете, - это быть беременной? Теперь? Вот пять уловок, которые помогли мне изменить мое мышление.

Сделай перерыв.

Отслеживание менструации, наборы для прогнозирования овуляции и тесты на беременность за 20 долларов могут быть чрезвычайно сложными (и дорогими), что делает весь процесс более похожим на научный эксперимент. Поскольку одержимость отслеживанием буквально сводила меня с ума и поглощала мои мысли, последовать совету Хомара и немного отпустить его было для меня огромным. Если вы какое-то время пытались, подумайте о том, чтобы сделать перерыв в отслеживании и просто следите за тем, как себя чувствует ваше тело. Нет ничего хуже секса «милый, у меня овуляция», и есть что-то особенное в том, чтобы удивляться пропущенным менструациям.

Получить больше удовольствия.

Давайте будем честными: весь процесс попытки зачать ребенка далеко не гламурен, особенно когда вы живете в соответствии с графиком овуляции или отсчитываете ужасное «двухнедельное ожидание». Вот почему Хомар предлагает сосредоточиться на том, чтобы добавить больше удовольствия в свою жизнь. «Когда дело доходит до двухнедельного ожидания, вы можете взглянуть на него с двух точек зрения. Либо вы можете не думать о« что, если », либо жить жизнью», - говорит Хомар. «Беременность - это жизнь, так почему бы не выбрать полноценную жизнь в этот период? Если вы сосредоточены на развлечениях, радостях и жизни, то это то, на что вы направляете положительную энергию, которая может привести к успешной беременности. "

Развивайте практику медитации.

Ежедневная медитация была одной из самых преобразующих практик в моем наборе средств для оздоровления. Я использую приложение для медитации Expectful, в котором есть специальные медитации для тех, кто готовится к зачатию, например «Доверие телу». Они даже создали бесплатное руководство по поддержке потери беременности, включая медитации и советы экспертов. (Связано: 17 мощных преимуществ медитации)

Ожидаемая соосновательница и руководитель сообщества Анна Ганнон говорит, что приложение помогает женщинам, которые пытаются задуматься, управлять своими эмоциями и быть в настоящем. «Медитация - не лекарство, а инструмент», - говорит Гэннон. «Это пренатальный витамин для вашего ума». Не говоря уже о том, что исследования показывают, что медитация может помочь повысить фертильность, сбалансировать гормоны и снизить стресс. Победа, победа, победа.

Питайте свое тело.

Какое-то время я была одержима «идеальной» диетой для улучшения фертильности и даже не позволяла себе время от времени выпивать чашку кофе. (Связано: Может ли кофе * до * вызвать выкидыш?) Эйми Раупп, иглотерапевт и автор книги Да, вы можете забеременеть, объясняет, что ваша фертильность является продолжением вашего здоровья. «Отмечайте маленькие победы, такие как уменьшение головной боли или отсутствие ощущения вздутия живота, и знайте, что ваша фертильность постепенно улучшается», - говорит Раупп.

Представьте себе свое будущее.

Когда я чувствовал себя безнадежным, я представлял свою жизнь с ребенком. Я представлял себе, как растет мой живот, и держу живот в душе, посылая ему любовь. За месяц до того, как я забеременела, я сделала временную татуировку с надписью «На самом деле, вы можете», которая напомнила мне, что мое тело действительно жестяная банка сделай это.

«Если вы можете в это поверить, вы сможете этого добиться», - говорит Раупп. Она рекомендует проводить время в визуализации, думая о детской одежде, цветах вашей детской и о том, какой будет жизнь с малышом. «Мы запрограммированы думать о наихудшем сценарии, но когда я спрашиваю клиентов:« Если вы достаточно успокоите свой разум и войдете в контакт со своим сердцем, вы верите, что у вас будет этот ребенок? » 99 процентов из них говорят да ». Поверьте, это случится и с вами. (Подробнее: Как использовать визуализацию для достижения целей)

Обзор для