Лиззо использует это недооцененное оборудование для фитнеса, чтобы улучшить свои домашние тренировки

Содержание

• Обзор для

Прошлой весной приобретение домашнего тренажерного оборудования, такого как гантели и эспандеры, стало непредвиденной проблемой для энтузиастов фитнеса, поскольку все больше и больше людей начали создавать свои идеальные домашние тренировки, чтобы оставаться здоровыми - и вменяемыми - во время коронавируса (COVID-19). пандемия.

Если вы все еще не получили нужных вам вкусностей или просто ищете способы встряхнуть свой распорядок сейчас, когда мы твердо придерживаемся этой «новой нормы», позвольте Лиззо быть вашим проводником. Она поделилась взглядом на свои недавние тренировки в TikTok, и ее сеанс пота включал неожиданный элемент фитнес-оборудования: балансировочную доску.

В сборнике видео показано, как певица "Truth Hurts" прыгает на домашнем велотренажере, затем выполняет несколько планок и подъемов ног, за которыми следуют сгибания рук на бицепс и обратные мухи с эластичными лентами. Но другой клип в видео показывает стоящую Лиззо - буквально, просто стоя - на балансировочной доске.

Вы спросите, как положение на доске для балансировки может считаться тренировкой? Что ж, это намного сложнее, чем может показаться. Вообще говоря, как следует из названия, доска баланса помогает вам работать над своим балансом. Существует множество различных типов балансировочных плат, но обычно устройство имеет плоскую доску сверху (ту часть, на которой вы стоите), а доска находится на вершине какого-либо типа опоры, что затрудняет поддержание устойчивости при стоянии. на устройстве.

По сути, цель использования балансировочной доски - сделать простые упражнения более сложными без дополнительных весовых нагрузок, как ранее рассказывала тренер Equinox Рэйчел Мариотти. Форма. «Если вы хотите больше испытать себя с помощью отжиманий или приседаний, это отличный инструмент», - поделилась она. (По теме: Кейт Аптон увеличила интенсивность своей тренировки ягодиц с помощью этой небольшой настройки)

Но даже стояние на балансировочной доске (а-ля Лиццо) тоже может быть сложной тренировкой. ICYDK, тренировка равновесия и стабильности, в целом, имеет решающее значение для ваших повседневных функциональных движений (подумайте: домашние дела, работа в саду и т. Д.), Не говоря уже о том, что это может помочь вам избежать болезненных травм в течение дня. Мариотти рекомендовал попробовать 3 подхода по 30 секунд для удержания равновесия стоя, чтобы улучшить стабильность голеностопного сустава и общее равновесие. Доверяй, это способ сложнее, чем кажется Лиззо. (Вот почему бегунам особенно необходимы тренировки на равновесие и устойчивость.)

Вы вдохновлены балансом Лиззо и хотите заполучить собственную доску баланса? Доска Gruper Wobble Balance Board (Buy It, $ 39, amazon.com) может похвастаться несколькими пятизвездочными рейтингами от обозревателей, которые любят использовать ее не только для тренировок, но и как часть настольной установки. «Замечательно для работы за постоянным столом. Я стою на нем весь день», - написал один рецензент. Конечно, тот же рецензент заметил, что сначала «будет сложно и слишком отвлекать», чтобы балансировать на доске во время работы. Но небольшая практика (и, честно говоря, много терпения) может иметь большое значение. «[Теперь] мои ноги не устают, мне не скучно, и я не могу долго оставаться в плохом положении», - продолжил обозреватель. «Работа таким образом уменьшила боль в спине и коленях и повысила мою концентрацию». (Связано: как настроить самый эргономичный домашний офис в истории)

Другой вариант: деревянная балансировочная доска StrongTek Professional (Buy It, $ 35, amazon.com). Легкая доска имеет удобную поверхность сверху (идеально подходит для босых ног, если вы предпочитаете) и нескользящую подкладку на изогнутой нижней опоре, обеспечивающую отличную защиту вашего пола.

Ищете еще больше вариантов? Эти балансировочные доски обязательно поработают вас до глубины души.

Обзор для