Что лизин может сделать с моими прыщами и кожей?

Содержание

• Что такое аминокислоты?
• Сколько лизина мне нужно?
• Может ли лизин помочь мне с прыщами?
• Есть ли риски увеличения лизина?
• Какие лучшие источники лизина?
• Прочие соображения
• Другие методы лечения акне

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты - это строительные блоки белка. Они также помогают вашему метаболизму и клеточной активности.

По данным Университета Аризоны, всего 20 аминокислот. Ваше тело естественным образом составляет 10 из них. Остальные 10 поступают из вашего рациона.

Некоторые из этих аминокислот обеспечивают преимущества на клеточном уровне. Лизин - одна из таких аминокислот. Он был изучен на предмет его возможной роли в профилактике воспалительных угрей.

Акне возникает, когда бактерии, жир (кожный жир) и мертвые клетки кожи попадают в волосяные фолликулы, закупоривая поры. Многие факторы могут способствовать высыпанию прыщей, но есть также некоторые питательные вещества, которые могут помочь контролировать прыщи.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о влиянии лизина на угри и общее состояние кожи.

Сколько лизина мне нужно?

Для взрослых рекомендуемая суточная доза лизина составляет 38 миллиграммов (мг) на килограмм веса тела в день. В зависимости от возраста детям может потребоваться от 40 до 62 мг на килограмм массы тела в день.

Может ли лизин помочь мне с прыщами?

Лизин работает в организме вместе с другими питательными веществами как «строительный блок». Он помогает формировать мышцы с помощью диетического белка. Это также помогает вашему организму лучше усваивать кальций для здоровья костей.

Лизин также может лечить герпес. Исследования показывают, что лизин помогает строить. Коллаген - это структура, отвечающая за эластичность и упругость вашей кожи.

Учитывая эти преимущества, естественно задаться вопросом, что лизин может сделать с вашими прыщами. Однако в настоящее время мало доказательств того, что прием лизина помогает избавиться от прыщей.

Обеспечение здорового и разнообразного питания может быть более важным, чем прием пищевых добавок для лечения прыщей. Получение достаточного количества аминокислот, включая лизин, наряду с другими полезными питательными веществами, может способствовать общему здоровью кожи.

Также важно внимательно изучить любые заявления в Интернете о том, что лизин может помочь «вылечить» прыщи или помочь в лечении высыпаний за короткое время.

Для обновления большинства клеток кожи требуется не менее 10–30 дней. Это означает, что любые диетические изменения могут не оказывать полного воздействия на вашу кожу примерно в течение месяца или дольше.

Есть ли риски увеличения лизина?

Лизин безопасно используется при других кожных заболеваниях, в основном при герпесе. В этих исследованиях использовались дозы от 1000 до 3000 мг. Национальный центр биотехнологической информации сообщает, что токсичность лизина встречается редко.

Какие лучшие источники лизина?

Хотя лизин доступен в виде добавок, лучшим источником этой аминокислоты является еда, например:

• красное мясо
• авокадо
• курица
• рыба
• творог
• свинина
• ростки пшеницы

Даже если вы едите много продуктов, богатых лизином, усвоение зависит от других питательных веществ, таких как железо, витамин C и витамины B. Если вам не хватает этих питательных веществ, вам может не хватать лизина, необходимого вашему организму.

В редких случаях недостаток лизина в организме может привести к дефициту белка и даже к тревоге.

Прочие соображения

Лизин, если его принимать в рекомендуемых ежедневных количествах, может способствовать общему здоровью и упругости кожи. Но нет никаких доказательств того, что эта аминокислота лечит прыщи.

Даже люди, которые придерживаются здорового питания, иногда могут получить прыщи из-за других факторов, таких как:

• жирная кожа с большим количеством кожного жира в сальных железах
• наследственность
• отсутствие регулярного отшелушивания (удаления омертвевших клеток кожи)
• гормональные колебания
• стресс

Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что любой из вышеперечисленных факторов может способствовать высыпанию прыщей. Также возможно, что поможет противовоспалительная диета.

Другие методы лечения акне

Помимо здорового и разнообразного питания, вам могут потребоваться другие средства от прыщей, чтобы избавиться от высыпаний более эффективно.

Точное лечение зависит от типа прыщей.

Черные и белые точки, которые являются распространенными типами невоспалительных угрей, можно лечить с помощью безрецептурных (OTC) продуктов, содержащих салициловую кислоту. Эти продукты могут помочь избавиться от омертвевших клеток кожи.

Еженедельное отшелушивание также может помочь при этой форме прыщей. Безрецептурный бензоилпероксид может помочь избавиться от случайных прыщей.

Воспалительные прыщи, в том числе пустулы, кисты и стероидные угри (обыкновенные угри), могут потребовать от дерматолога более агрессивных методов лечения. Поговорите со своим дерматологом о вариантах рецептурных лекарств и диетических корректировках, которые могут помочь.

Антибиотики и ретиноиды также являются возможными средствами лечения тяжелых форм акне.