Корень маки для кривых: бустер или бюст?

Содержание

• Что такое мака?
• Может ли мака помочь вам стать пышнее?
• Улучшает физическую работоспособность
• Может поддерживать энергетические уровни
• Должен быть в паре с упражнения
• Другие преимущества мака
• Как использовать мака
• Побочные эффекты, чтобы рассмотреть
• Суть

Мака - это ингредиент, который был тщательно изучен на предмет его мощных свойств, способствующих укреплению здоровья.

Это также обычная добавка, используемая для повышения либидо, настроения и уровня энергии.

Кроме того, многие люди утверждают, что корень мака может помочь улучшить состав тела и улучшить пышность, несмотря на ограниченные доказательства.

В этой статье рассматривается, можно ли использовать корень мака, чтобы стать более пышным.

Что такое мака?

Мака, также известный как перуанский женьшень или Лепидиум мейении, это съедобное растение, которое является родным для Перу.

Классифицированный как крестоцветный овощ и тесно связанный с такими растениями, как брокколи, капуста, брюссельская капуста и цветная капуста, он хорошо изучен благодаря своим мощным лечебным свойствам.

Корень растения обычно сушат и измельчают в мелкий порошок, который можно добавлять в смузи, хлебобулочные изделия и закуски.

Мака также выпускается в жидкой форме или в форме капсул и принимается в качестве добавки для улучшения здоровья.

В частности, было показано, что он улучшает сексуальную функцию, мужскую фертильность и настроение (1, 2, 3).

Резюме Мака - это овощ крестоцветных, который используется в качестве добавки и выпускается в форме порошка, жидкости или капсулы.

Может ли мака помочь вам стать пышнее?

В настоящее время ни одно исследование не поддерживает использование корня мака для получения кривых.

Тем не менее, он предлагает некоторые преимущества, которые могут помочь вам в этом отношении в сочетании с другими изменениями диеты и образа жизни.

Вот несколько способов, которыми мака может помочь вам стать более пышной.

Улучшает физическую работоспособность

Упражнения являются ключевым компонентом, когда дело доходит до наращивания мышечной массы и получения изгибов.

Некоторые исследования предполагают, что мака может повысить физическую работоспособность и улучшить ваши физические упражнения, что может способствовать соблазнительности.

Например, небольшое исследование, проведенное на 8 человек, показало, что добавление экстракта мака в течение 14 дней улучшило время езды на велосипеде по сравнению с плацебо (4).

Аналогично, одно исследование показало, что введение экстракта мака мышам в течение 3 недель улучшало выносливость и увеличивало время до истощения в тесте плавания до 41% (5).

Может поддерживать энергетические уровни

В дополнение к повышению выносливости и выносливости, мака может повысить уровень вашей энергии, чтобы улучшить вашу тренировку.

12-недельное исследование с участием 175 человек показало, что прием 3 граммов мака ежедневно приводил к значительному улучшению настроения и уровня энергии (6).

Исследование на мышах также показало, что экстракт мака помогает бороться с усталостью во время теста на плавание (7).

В другом исследовании даже наблюдалось, что концентрированный экстракт маки снимал усталость у мышей, уменьшая несколько маркеров повреждения мышц во время упражнений (8).

Должен быть в паре с упражнения

Приведенные выше исследования показывают, что мака может помочь улучшить физическую работоспособность и бороться с усталостью.

Это может увеличить наращивание мышечной массы, что может помочь вам стать более пышным.

Тем не менее, сама по себе мака вряд ли окажет какое-либо влияние на Вашу фигуру или пышность, если она не сочетается с регулярными физическими упражнениями.

Поэтому важно сочетать добавку мака с здоровой диетой и фитнесом, чтобы максимизировать ее возможные преимущества.

Резюме Мака может повысить физическую работоспособность и уровень энергии, что может помочь вам стать более пышным, когда в сочетании с регулярными упражнениями.

Другие преимущества мака

Мака была связана с рядом преимуществ для здоровья, в том числе:

• Улучшает сексуальную функцию. Один обзор из четырех исследований показал, что мака может увеличить сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин при использовании в течение не менее шести недель (1).
• Поддерживает мужскую фертильность. Несколько исследований показывают, что мака может увеличить несколько показателей фертильности у мужчин, включая качество спермы, концентрацию сперматозоидов и подвижность (2, 9).
• Уменьшает беспокойство и депрессию. Небольшое исследование, проведенное у 14 женщин в постменопаузе, показало, что прием 3,5 г мака в день в течение 6 недель уменьшает психологические симптомы, такие как тревога и депрессия (10).
• Увеличивает память. Хотя исследования на людях ограничены, многочисленные исследования на мышах показывают, что мака может улучшить обучение и память (11, 12, 13).

Резюме Мака может улучшить сексуальную функцию, мужскую фертильность и память. Это может также уменьшить симптомы тревоги и депрессии.

Как использовать мака

Мака можно найти в различных интернет-магазинах, натуральных аптеках и магазинах здоровой пищи.

Доступный в форме порошка, жидкости или капсулы, его очень легко добавить в свой рацион.

Корень мака имеет землистый, слегка ореховый вкус и может быть включен во многие рецепты. Попробуйте добавить его в смузи или смешать с горячими напитками для быстрого и удобного способа исправить ситуацию.

Вы также можете включить его в свою любимую выпечку или посыпать его овсянкой или йогуртом для дополнительной дозы питания и пользы для здоровья.

Хотя нет официальной рекомендуемой дозировки, большинство исследований показывают, что наиболее эффективны 3-5 граммов в день.

Побочные эффекты, чтобы рассмотреть

Мака обычно считается безопасной и ее можно употреблять с минимальным риском побочных эффектов (6).

Тем не менее, те, у кого проблемы со щитовидной железой, должны соблюдать осторожность при использовании маки, поскольку она содержит зобогенные вещества, которые могут нарушать выработку гормонов щитовидной железы у людей с заболеваниями щитовидной железы (14).

Кроме того, женщины, которые беременны или кормят грудью, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать маку, так как доказательств, подтверждающих ее безопасность в этих группах населения, недостаточно.

Резюме Мака выпускается в форме порошка, жидкости или капсулы и может быть добавлена ​​во многие продукты питания и напитки. Хотя это в целом безопасно, тем, у кого проблемы со щитовидной железой и женщинам, которые беременны или кормят грудью, следует проявлять осторожность.

Суть

Мака является мощным ингредиентом, который связан с различными потенциальными преимуществами для здоровья.

Хотя исследования в поддержку его использования для придания более пышной формы отсутствуют, было показано, что корень мака повышает уровень энергии и физическую работоспособность, что может способствовать наращиванию мышечной массы и извилистости.

Тем не менее, это должно сочетаться с регулярными физическими упражнениями и питательной диетой, чтобы максимизировать ее потенциальные последствия.