Стресс во время беременности: каковы риски и как снять

Содержание

• Возможные последствия стресса
• Как снять стресс при беременности

Стресс во время беременности может иметь последствия для ребенка, потому что могут быть гормональные изменения в артериальном давлении и иммунной системе женщины, которые могут мешать развитию ребенка и повышать риск инфекций, а также способствовать преждевременным родам и рождению ребенка. малыш с небольшим весом.

Эти последствия связаны с воздействием на ребенка воспалительных цитокинов и кортизола, вырабатываемых организмом женщины в период стресса и которые могут проникать через плаценту и достигать ребенка. Таким образом, чтобы избежать последствий, важно, чтобы женщина старалась расслабиться во время беременности, уделяя особое внимание отдыху, занимаясь развлечениями и придерживаясь здорового питания.

Возможные последствия стресса

Стресс, нервозность и тревога для женщин - это нормально, особенно в последние недели беременности, однако частый стресс может увеличить выброс воспалительных цитокинов и кортизола, гормона стресса, который может проникать через плаценту и достигать ребенка. и может помешать его развитию. Таким образом, некоторые из возможных последствий стресса во время беременности для ребенка:

• Повышенный риск аллергии, потому что избыток кортизола заставляет ребенка вырабатывать больше иммуноглобулина Е, вещества, связанного с аллергией, например, с астмой;
• Низкий вес при рождении из-за уменьшения количества крови и кислорода, поступающего к малышу;
• Повышенная вероятность преждевременных родов за счет более быстрого созревания систем и повышенного мышечного напряжения матери;
• Повышенная инсулинорезистентность и повышенный риск ожирения в зрелом возрасте из-за воздействия воспалительных цитокинов;
• Повышенный риск сердечных заболеваний из-за дисбаланса симпатической системы надпочечников;
• Изменения мозга такие как трудности в обучении, гиперактивность и повышенный риск таких расстройств, как депрессия, тревога и шизофрения, из-за многократного воздействия кортизола.

Однако эти изменения более часты, когда женщина находится в состоянии стресса и часто нервничает.

Как снять стресс при беременности

Чтобы уменьшить стресс во время беременности и, таким образом, избежать осложнений для ребенка и способствовать чувству благополучия у женщин, важно принять некоторые стратегии, такие как:

• Поговорите с доверенным лицом и рассказать причину беспокойства, попросив помощи разобраться с проблемой;
• Отдыхайте как можно больше и сосредоточьтесь на малыше, помня, что он может вас слышать и быть вашим спутником на всю жизнь;
• Здорового питанияупотребление большого количества фруктов, овощей и цельных продуктов, а также отказ от сладостей и жиров;
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, таких как ходьба и водная аэробика, поскольку это помогает снять стресс и вырабатывать гормоны, дающие ощущение благополучия;
• Занимайтесь тем, что вам нравится, например, смотреть комедии, принимать расслабляющие ванны и слушать музыку;
• Принимайте успокаивающие чаи как ромашковый чай и сок маракуйи, которые можно употреблять до 3 раз в день;
• Дополнительная терапия, как практиковаться йога, медитация, расслабляющий массаж или ароматерапия для расслабления.

Если симптомы стресса не улучшаются или в случае депрессии или посттравматического стрессового расстройства, вам следует обратиться к врачу, чтобы он при необходимости назначил конкретные лекарства. Могут быть показаны анксиолитики и антидепрессанты, но их следует использовать только по рекомендации врача.

Вот несколько советов по кормлению из следующего видео, которые помогут снизить стресс: