Меган Рапино о том, почему восстановление даже важнее тренировок

Содержание

• Обзор для

Можно сказать, что Megan Rapinoe наконец-то находится в режиме восстановления. После изнурительного сезона и жаркого (образно и буквально - вы обратили внимание, как жарко было в Лионе во время чемпионата?) Битвы за Кубок мира, второй капитан команды и ее отряд крутых парней наконец-то могут насладиться заслуженным отдыхом (и даже больше) победные круги, пожалуйста).

И хотя ее график вряд ли в ближайшее время снизится, уход с высокоэнергетического футбольного поля - это именно то, что нужно ее телу, - говорит Рапино. (По теме: женская футболка национального футбола США настолько популярна, что побила рекорд продаж Nike)

«Обычно в спорте менталитет всегда такой:« Иди дольше, играй усерднее », но обратная сторона этого - как можно больше отдыхать», - говорит Рапино. «Я чувствую, что восстановление важнее, чем все тренировки, которые вы делаете».

Итак, как же профессионал с пастельными волосами восстанавливается после 90 с лишним минут игры?

Сон и много. «Это, безусловно, самая важная вещь, которую вы можете сделать [чтобы выздороветь]», - говорит она. Кроме того, просто сделаю мысленный перерыв. «Отключение ума позволяет остальному телу делать все возможное в процессе восстановления».

Ешьте как можно больше хорошей и здоровой пищи и избегайте обезвоживания - тоже самое главное для нее. Если вы попали в последний финал чемпионата мира по футболу среди женщин (а если нет, мы будем вас осуждать немного), вы увидели, насколько неожиданно жарко было в Лионе, Франция - выше 80-х, и в небе почти не было облаков, - но Рапино говорит, что команда была готова. (По теме: безопасно ли тренироваться в жару?)

«Гидратация - одна из тех хитрых вещей, о которых люди на самом деле не задумываются, но она может иметь огромное влияние», - говорит она. «Чем больше вы обезвоживаетесь, тем больше страдает ваша производительность. Вы начнете терять небольшой процент здесь и там, и вы почувствуете это, когда ваши подколенные сухожилия начнут сокращаться».

По большей части, Rapinoe сохраняет его довольно естественным, выпивая тонну воды в течение дня и турнира, но когда ей нужен дополнительный импульс, она говорит, что тянется к BODYARMOR LYTE. Ей нравится полностью натуральный вкус и ингредиенты спортивных напитков, плюс в них есть калий и немного сахара, что здорово, пока вы играете, - добавляет она. «Это просто помогает поддерживать вас на протяжении всего турнира, поэтому вам не нужно постоянно играть в догонялки».

Да, и единственное, что Rapinoe делает после каждой игры в обязательном порядке: выпивает протеиновый коктейль. И ингредиенты, которые она выбрала, на самом деле очень просты! По ее словам, обычно это смесь клубники, немного апельсинового сока, миндального молока и ванильного протеинового порошка. «Я делаю это сразу же, и это дает вам небольшую порцию еды, чтобы получить белок в вашем теле, чтобы помочь вашему телу начать восстанавливаться». (Связанный: Восстанавливающий смузи с миндалем и вишней Натали Кофлин)

Диета, состоящая из цельных продуктов, - вот почему рапиное остается в такой удивительной форме круглый год, и вы действительно не найдете эту звезду футбола, празднующую победу пиццей и пирожными. «Мы тратим так много времени на то, чтобы убедиться, что все остальное в порядке - будь то бег, наша физическая форма или то, как мы играем на поле, но все, что попадает в ваше тело, является самым важным», - говорит она.

Тем не менее, никакое количество авокадо и киноа не может повлиять на самообладание и психологическую стойкость, которые Рапиноя способна сдерживать, особенно с учетом проблем, с которыми она столкнулась как спортсменка и как женщина-гей, борясь за равенство в своем виде спорта. (По теме: Меган Рапино только что стала первой открытой гей-женщиной, которая позировала в SI Swim)

Так как же, черт возьми, она не сломается под давлением? На поле она объясняет это повторяющимися действиями, которые готовят ее к любой ситуации, которая может возникнуть - а-ля пенальти, с которого началась волна голов в финале чемпионата мира. Вне соревнований, она говорит, что это ее надежная система поддержки, которая держит ее на ногах. «Мне действительно повезло, что меня окружают по-настоящему удивительные люди, которые помогают мне направлять и проверять меня, когда меня нужно проверять, и подбадривать меня, когда меня нужно поощрять». (По теме: Почему споры по поводу празднования победы женской футбольной команды США - это полная чушь)

У нее также есть несколько замечательных примеров для подражания в расширении прав и возможностей женщин в спорте, к которым можно обратиться за советом. В ее составе: Миа Хамм, Кристин Лилли и практически все выпускники USWNT, Билли Джин Кинг, Мартина Навратилова, Сью Берд (ее девушка и звезда WNBA - говорят о паре власти) и, конечно же, Серена Уильямс. «Она настоящая задира», - говорит она. «Она делает все это с таким стилем, делая это перед лицом стольких невзгод и противоречий. Ей на самом деле не позволяли быть просто Сереной Уильямс, всегда есть что-то, что приходит с этим. Она так хорошо справляется и поддерживает это, и а потом просто выходит на улицу и становится настоящим зверьком на площадке. На это довольно круто смотреть ".

По правде говоря, можно с уверенностью сказать, что многие люди, в том числе и Уильямс, говорят то же самое о рапино.

Обзор для