Менопауза: 11 вещей, которые должна знать каждая женщина

Содержание

• 1. В каком возрасте мне будет менопауза?
• 2. В чем разница между перименопаузой и менопаузой?
• 3. Какие симптомы вызваны снижением уровня эстрогена в моем организме?
• 4. Когда я узнаю, что у меня приливы?
• Предотвращение горячей вспышки
  
• 5. Как менопауза влияет на здоровье моих костей?
• 6. Связаны ли сердечные заболевания с менопаузой?
• 7. Наберу ли я вес во время менопаузы?
• Управление весом
  
• 8. Испытаю ли я те же симптомы, что и моя мать, сестра или друзья?
• 9. Как я узнаю, что у меня менопауза, если мне сделали гистерэктомию?
• 10. Является ли заместительная гормональная терапия безопасным вариантом лечения проблем менопаузы?
• 11. Существуют ли негормональные варианты лечения симптомов менопаузы?
• Вывод

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что за климакс?

У женщин старше определенного возраста наступит менопауза. Менопауза определяется как отсутствие менструального цикла в течение одного года. Возраст, в котором вы это испытываете, может варьироваться, но обычно это происходит в возрасте от 40 до 50 лет.

Менопауза может вызвать множество изменений в вашем теле. Симптомы являются результатом снижения выработки эстрогена и прогестерона в яичниках. Симптомы могут включать приливы, увеличение веса или сухость влагалища. Атрофия влагалища способствует сухости влагалища. Это может вызвать воспаление и истончение тканей влагалища, что усугубит дискомфорт во время полового акта.

Менопауза также может увеличить риск определенных состояний, таких как остеопороз. Вы можете обнаружить, что для прохождения менопаузы не требуется особой медицинской помощи. Или вы можете решить, что вам нужно обсудить симптомы и варианты лечения с врачом.

Продолжайте читать, чтобы узнать об 11 вещах, которые каждая женщина должна знать о менопаузе.

1. В каком возрасте мне будет менопауза?

Средний возраст наступления менопаузы - 51 год. У большинства женщин менопаузы прекращаются в возрасте от 45 до 55 лет. У некоторых женщин начальные стадии снижения функции яичников могут начаться за несколько лет до этого. У других менструальный цикл продолжится и после 50 лет.

Возраст менопаузы должен быть определен генетически, но такие вещи, как курение или химиотерапия, могут ускорить снижение яичников, что приведет к более ранней менопаузе.

2. В чем разница между перименопаузой и менопаузой?

Перименопауза относится к периоду времени непосредственно перед началом менопаузы.

В период перименопаузы ваше тело начинает менопаузу. Это означает, что выработка гормонов яичниками начинает снижаться. Вы можете начать испытывать некоторые симптомы, обычно связанные с менопаузой, например приливы. Ваш менструальный цикл может стать нерегулярным, но он не прекратится в период перименопаузы.

Как только вы полностью прекратите менструальный цикл в течение 12 месяцев подряд, вы вступите в менопаузу.

3. Какие симптомы вызваны снижением уровня эстрогена в моем организме?

Около 75 процентов женщин испытывают приливы во время менопаузы, что делает их наиболее частым симптомом у женщин в период менопаузы. Приливы могут возникать как днем, так и ночью. Некоторые женщины также могут испытывать боль в мышцах и суставах, известную как артралгия или перепады настроения.

Может быть трудно определить, вызваны ли эти симптомы изменениями в ваших гормонах, жизненными обстоятельствами или самим процессом старения.

4. Когда я узнаю, что у меня приливы?

Во время прилива вы, вероятно, почувствуете повышение температуры тела. Приливы влияют на верхнюю половину вашего тела, и ваша кожа может даже покраснеть или покраснеть. Этот прилив тепла может вызвать потоотделение, учащенное сердцебиение и чувство головокружения. После прилива жара вам может стать холодно.

Приливы могут возникать ежедневно или даже несколько раз в день. Вы можете испытывать их в течение года или даже нескольких лет.

Избегание триггеров может уменьшить количество приливов, которые вы испытываете. Они могут включать:

• употребление алкоголя или кофеина
• есть острую пищу
• чувство стресса
• быть где-то жарко

Избыточный вес и курение также могут усугубить приливы.

Несколько техник могут помочь уменьшить ваши приливы и их симптомы:

• Одевайтесь слоями, чтобы избавиться от приливов, и используйте веер дома или в офисе.
• Делайте дыхательные упражнения во время прилива, чтобы минимизировать его.

Такие лекарства, как противозачаточные таблетки, гормональная терапия или даже другие рецепты, могут помочь вам уменьшить приливы. Обратитесь к врачу, если вам трудно справиться с приливами самостоятельно.

Предотвращение горячей вспышки

• Избегайте таких триггеров, как острая пища, кофеин или алкоголь. Курение также может усилить приливы.
• Одевайтесь слоями.
• Используйте вентилятор на работе или дома, чтобы охладиться.
• Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут помочь уменьшить симптомы приливов.

5. Как менопауза влияет на здоровье моих костей?

Снижение выработки эстрогена может повлиять на количество кальция в ваших костях. Это может вызвать значительное снижение плотности костей, что приведет к состоянию, известному как остеопороз. Это также может сделать вас более восприимчивым к переломам бедра, позвоночника и другим костям. Многие женщины испытывают ускоренную потерю костной массы в первые несколько лет после последней менструации.

Чтобы ваши кости были здоровыми:

• Ешьте продукты с высоким содержанием кальция, например молочные продукты или темную зелень.
• Принимайте добавки витамина D.
• Регулярно выполняйте упражнения и включайте силовые тренировки в свой распорядок упражнений.
• Уменьшите потребление алкоголя.
• Избегайте курения.

Есть рецептурные лекарства, которые вы можете обсудить со своим врачом, чтобы предотвратить потерю костной массы.

6. Связаны ли сердечные заболевания с менопаузой?

Во время менопаузы могут возникнуть заболевания, связанные с сердцем, например головокружение или учащенное сердцебиение. Снижение уровня эстрогена может помешать вашему телу сохранить гибкие артерии. Это может повлиять на кровоток.

Следите за своим весом, придерживайтесь здорового и сбалансированного питания, занимайтесь спортом и не курите, чтобы снизить вероятность развития сердечных заболеваний.

7. Наберу ли я вес во время менопаузы?

Изменения уровня гормонов могут привести к увеличению веса. Однако старение также может способствовать увеличению веса.

Сосредоточьтесь на сбалансированном питании, регулярных физических упражнениях и других здоровых привычках, чтобы контролировать свой вес. Избыточный вес может увеличить риск сердечных заболеваний, диабета и других заболеваний.

Управление весом

• Сосредоточьтесь на здоровом образе жизни, чтобы контролировать свой вес.
• Придерживайтесь всесторонней диеты, которая включает увеличение потребления кальция и снижение потребления сахара.
• Уделите 150 минут в неделю умеренным упражнениям или 75 минут в неделю более интенсивным упражнениям, таким как бег.
• Не забывайте также включать в свой распорядок силовые упражнения.

8. Испытаю ли я те же симптомы, что и моя мать, сестра или друзья?

Симптомы менопаузы варьируются от одной женщины к другой, даже в одних и тех же семьях. Возраст и скорость снижения функции яичников сильно различаются. Это означает, что вам нужно будет управлять менопаузой индивидуально. То, что сработало для вашей матери или лучшего друга, может не сработать для вас.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о менопаузе. Они могут помочь вам понять ваши симптомы и найти способы справиться с ними, соответствующие вашему образу жизни.

9. Как я узнаю, что у меня менопауза, если мне сделали гистерэктомию?

Если матка была удалена хирургическим путем с помощью гистерэктомии, вы можете не знать, что переживаете менопаузу, если не испытываете приливов.

Это также может произойти, если вам сделали абляцию эндометрия, но яичники не были удалены. Абляция эндометрия - это удаление слизистой оболочки матки при обильных менструациях.

Если у вас нет никаких симптомов, анализ крови может определить, функционируют ли ваши яичники. Этот тест можно использовать, чтобы помочь врачам определить ваш уровень эстрогена, что может быть полезно, если вы подвержены риску остеопороза. Это потому, что знание вашего эстрогенового статуса может иметь важное значение для определения того, нужна ли вам оценка плотности костей.

10. Является ли заместительная гормональная терапия безопасным вариантом лечения проблем менопаузы?

Некоторые гормональные препараты одобрены FDA для лечения приливов и предотвращения потери костной массы. Польза и риск зависят от тяжести приливов и потери костной массы, а также от состояния вашего здоровья. Эти методы лечения могут не подходить вам. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо гормональные препараты.

11. Существуют ли негормональные варианты лечения симптомов менопаузы?

Гормональная терапия может быть вам не лучшим выбором. Некоторые медицинские условия могут помешать вам безопасно использовать гормональную терапию, или вы можете отказаться от использования этой формы лечения по своим личным причинам. Изменения в образе жизни могут помочь вам облегчить многие симптомы без необходимости гормонального вмешательства.

Изменения образа жизни могут включать:

• потеря веса
• упражнение
• снижение температуры в помещении
• отказ от продуктов, которые усугубляют симптомы
• одеваться в легкую хлопковую одежду и носить несколько слоев

Другие методы лечения, такие как лечение травами, самогипноз, иглоукалывание, некоторые антидепрессанты в низких дозах и другие лекарства, могут быть полезны для уменьшения приливов.

Для предотвращения потери костной массы можно использовать несколько одобренных FDA лекарств. Они могут включать:

• бисфосфонаты, такие как ризедронат (Actonel, Atelvia) и золедроновая кислота (Reclast)
• селективные модуляторы рецепторов эстрогена, такие как ралоксифен (Evista)
• кальцитонин (фортикаль, миакальцин)
• деносумаб (Prolia, Xgeva)
• паратиреоидный гормон, такой как терипаратид (Фортео)
• определенные продукты эстрогена

Вы можете найти безрецептурные лубриканты, кремы с эстрогеном или другие продукты, которые помогают при сухости влагалища.

Магазин вагинальных лубрикантов.

Вывод

Менопауза - естественная часть жизненного цикла женщины. Это время, когда уровень эстрогена и прогестерона снижается. После менопаузы может возрасти риск определенных состояний, таких как остеопороз или сердечно-сосудистые заболевания.

Чтобы справиться с симптомами, придерживайтесь здоровой диеты и много упражняйтесь, чтобы избежать ненужного набора веса.

Вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете неблагоприятные симптомы, влияющие на вашу способность функционировать, или если вы заметили что-то необычное, что может потребовать более пристального внимания. Существует множество вариантов лечения, которые помогут справиться с такими симптомами, как приливы.

Посоветуйтесь со своим врачом во время регулярных гинекологических осмотров, когда у вас наступит менопауза.