Метаболическое тестирование: стоит ли его пробовать?

Содержание

• Обзор для

Нет ничего более разочаровывающего, чем ужасное плато потери веса! Когда вы регулярно тренируетесь и едите чисто, весы просто не сдвинутся с места, это может заставить вас отказаться от всего этого и вернуться к утешительным объятиям Маленькой Дебби и реалити-шоу, особенно когда нам постоянно напоминают об этом весе. потеря так же проста, как «калории на входе, калории на выходе». «Хотя это может быть математически верно, но это не все», - говорит Дэррил Бушард, специалист по спортивному питанию NASM-CPT / ISSN, сертифицированный тренер по снижению веса для Lifetime Fitness и сертифицированный специалист по точному питанию. «На самом деле важны не калории, - говорит он, - а питательные вещества в калориях».

И нужно учитывать гораздо больше, чем просто еда. По словам Бушарда, множество других факторов могут повлиять на потерю веса, работоспособность и общее состояние здоровья. «Вам необходимо обратить внимание на все факторы стресса в вашей жизни, влияющие на ваш метаболизм, включая ваши тренировки (вы перетренированы?), Окружающую среду, любой дефицит питательных веществ, психическое здоровье, эмоциональное состояние, работу и недостаток сна». И, конечно же, у вас есть своя генетика, с которой нужно бороться (спасибо, тетя Марта, за мои "родовые бедра!").

Хорошая новость в том, что вы по большей части можете контролировать все эти факторы. Чтобы по-настоящему понять, что вам нужно исправить, вам сначала нужно знать, что происходит под поверхностью. Вы можете чувствовать себя совершенно здоровым сегодня, но это не значит, что вы не предрасположены к некоторым состояниям, которые могут сильно повлиять на ваше здоровье в будущем. Введите метаболическое тестирование.

Ваш метаболизм - это просто способ, которым ваше тело получает энергию из пищи и использует ее, чтобы помочь вам жить своей жизнью. Это звучит просто, но это влияет на все, от вашей фертильности до настроения и того, являетесь ли вы одним из тех людей, которые могут есть все, что хотят, и никогда не набирать вес (все мы знаем одну из те люди).

Какое состояние вашего метаболизма?Чтобы проверить состояние вашего метаболизма, Бушард сначала рекомендует провести тест слюны «стресс и устойчивость», который измеряет уровни DHEA (предшественника гормона, который определяет вашу устойчивость) и кортизола («гормона стресса»). «Стресс - это начало каждой [проблемы со здоровьем]», - говорит он.

Далее идет тест для измерения вашего сердечно-сосудистого здоровья и вашего RMR (скорости метаболизма в состоянии покоя) - он также известен как тест Дарта Вейдера из-за страшной маски, которую вы должны носить. Первая часть этого теста включает бег на беговой дорожке, когда компьютер контролирует ваш выброс углекислого газа. Результаты показывают:

1. Насколько эффективно ваше тело сжигает жир для получения энергии

2. Ваш аэробный порог., или максимальный уровень, на котором вы все еще работаете в своей аэробной зоне, а не в анаэробной зоне. Аэробный порог - это интенсивность, с которой вы можете бегать часами подряд.

3. Ваш VO2 max., максимальное количество кислорода, которое вы можете использовать во время интенсивных или максимальных упражнений. VO2 max обычно считается лучшим показателем состояния сердечно-сосудистой системы и аэробной выносливости спортсмена.

Вторая часть проще: расслабьтесь в темной комнате и расслабьтесь (насколько вы можете с маской на лице), пока компьютер анализирует ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, чтобы определить ваш RMR, минимальное количество калорий, необходимое вашему организму. выживать.

Результаты этих тестов в сочетании с подробным профилем крови могут дать вам очень точное представление о ваших сильных и слабых сторонах и о том, что вы можете сделать, чтобы стать здоровым и, да, похудеть.

Сначала я был немного разочарован своими результатами (когда придет конец, тараканы, и я выживу, поскольку, очевидно, мне не нужна еда, чтобы жить), но, как сказал Том Рик, специалист по метаболизму и обладатель трех миров Records напомнили мне: «На самом деле нет никаких« хороших »или« плохих », мы просто выясняем, где вы находитесь, чтобы знать, как помочь вам стать рок-звездой». Rockstar, а? Да, пожалуйста!

Все больше и больше клубов здоровья начинают предлагать метаболические тесты, поэтому, если вы хотите узнать больше, спросите сотрудника, есть ли в вашем спортзале соответствующее оборудование. Если нет, они могут помочь вам найти местного специалиста по метаболизму, который ответит на все ваши вопросы.

Обзор для