Минутка осознанности: как мне перестать предполагать худшее?

Содержание

• Обзор для

В отличие от Фаррелл, ты не хочется хлопать в ладоши. На самом деле его уровень счастья может вас раздражать. Вы просто не такой беспечный тип - часто вы можете быть откровенно пессимистичными. Звучит знакомо? Негативное мышление случается со всеми нами, но когда оно становится образцом, оно становится проблематичным. Может быть, вы думаете, что если вы ожидаете худшего, вы никогда не удивитесь, когда случится катастрофа. Но вы действительно хотите так жить?

Есть разница между здоровым скептиком и сдерживанием реакции, чтобы всегда думать о худшем, - и грань хороша. Так как же узнать, нужно ли сдерживать свой пессимизм? Несколько красных флажков:

1. Ваша первая реакция - увидеть обратную сторону. Что может пойти не так? Чего не хватает? Что сомнительного?

2. Вы обнаруживаете, что именно вы указываете на то, что потенциально неправильно и опасно с каждый ситуация. Вы испытываете странную гордость за то, что вы циничны, а ваши друзья немного поллианны.

3. Вы считаете себя адвокатом дьявола, но ваши друзья окрестили вас Дебби Даунер или удручающими вариациями этого слова.

4. Даже если ситуация / подарок / день идеальны, вы все равно опасаетесь и никогда не слишком волнуетесь по этому поводу.

5. Вы всегда были «сварливым», скептиком и тусовщиком. Даже в детстве стакан никогда не казался вам наполовину полным.

Итак, настал момент, когда вы осознаете, что качество вашей жизни страдает - вы признаете, что ревнуете, что не можете смеяться так же легко, как все остальные, и что ваше отношение больше похоже на мяч и цепь, чем на подарок. Вот пять способов начать воспринимать жизнь немного ярче. [Напишите об этом плане в Твиттере!]

1. Танец... с детьми (или взрослыми, которые ведут себя как дети). Не знаете, с кем можно танцевать? Заприте двери, включите музыку и подпрыгните в течение пяти минут. Исследования показывают, что ритмичные танцы, похожие на пого, действительно улучшают настроение. Не беспокойтесь о том, как вы выглядите, подойдет даже самая шикарная курица в стиле фанк.

2. Копайте глубже, чтобы увидеть, где вы «научились» быть отрицательными. Скорее всего, у вас был родитель, который моделировал подобное поведение или открыто говорил обо всем, что могло пойти не так в любой ситуации. Если вы поймете, где вы это взяли, это поможет вам разобрать его.

3. Смейтесь больше. Запустите плейлист из видеороликов Youtube, которые взбесят вас. Глупые младенцы, несогласованные кошки, розыгрыши или комедия - делайте это как домашнее задание и практикуйтесь (да, практикуйтесь) смехом. Я рекомендую «Улыбку, улыбку, смех, это жизнь» Виктории и Джона Галассо.

4. Спросите себя: «Могу ли я быть дистимиком?» Людей с легкой хронической депрессией часто не диагностируют, их называют «сварливыми», а не теми, у кого мало нейротрансмиттеров, которые помогают им чувствовать себя уравновешенными и полными надежды.

5. Продлите счастливые моменты. Затем начните связывать их вместе, чтобы счастливые секунды превратились в счастливые минуты, а затем и часы!

Обзор для