Почему вина мамы (или папы) - вещь, и что вы можете сделать, чтобы перестать себя бить

Содержание

• В чем вина мамы?
• Работа-семейная вина
• К чему может привести вся эта внутренняя вина?
• Береги себя, чтобы ты мог заботиться о них
• Преодолевая вину мамы
• Определите источники вины
• Знай свою правду
• Весной убери свой доверенный круг
• Слушай своих детей и свою интуицию
• Защити свою правду от захватчиков
• Поощряйте свое племя
• Еда на вынос

Когда я пишу этот момент, мои дети смотрят «Свинью Пеппу» во время 10-го дня карантинного лечения коронавирусом.

Мои соседи проводят уроки на дому с пухлой краской, тротуарным мелом, манипуляциями и зрительными словами. Социальные сети заполнены миллионами уроков, идей о здоровом завтраке и других постов #momgoals.

Но мы находимся в режиме выживания, так как мы много раз проходили пять лет жизни моих трех сыновей.

Это означает, что некоторые вещи падают на второй план: время показа экрана на самом деле не ограничено, они едят больше яиц, чем овощей, а мой 19-месячный развлекается с - барабанной дробью, пожалуйста - пачкой ребенка салфетки.

Вина мамы сейчас, как никогда, усиливается, но это не обязательно.

Связанный: Держите своих детей занятыми, когда Вы застреваете дома

В чем вина мамы?

Если вы никогда не слышали о вине мамы или не можете избежать ее неослабного захвата, это просто означает, что всепроникающее чувство, что вы недостаточно делаете как родитель, что-то делаете неправильно или принимаете решения, которые могут «испортить» ваших детей в долгое время

Вина мамы (или папы) может быть временной, например, как я чувствую, что мои дети смотрят слишком много Пеппа на этой неделе. Или это может быть более длительный срок, например, зачислили ли мы их в достаточное количество занятий за последние несколько лет.

Некоторые мамы чувствуют страх или тяжесть на своих плечах (или груди, душе и т. Д.), А некоторые испытывают панику - как будто им нужно решить проблему прямо сейчас. Мама вина долженствования, должени другие мамы ... лязгая в вашей голове, когда вы пытаетесь сделать это в течение дня.

Вина мамы имеет множество причин, от личной незащищенности до внешнего давления со стороны семьи, друзей, социальных сетей и других источников.

Быстрая прокрутка Instagram покажет сотни сообщений о том, что другие мамы, кажется, делают так хорошо, от образовательных мероприятий до идеально ухоженных малышей, мило позирующих. (Помните: мало ли мы знаем, были ли у них полномасштабные истерики всего за несколько секунд до или после этого выстрела.)

Даже формальные рекомендации, такие как рекомендации врачей и организаций, могут вызвать чувство неадекватности.

Ограничьте время экрана, но покажите образовательные приложения.

Пусть дети получают массу упражнений на улице, но также держат безупречный дом.

Берегите себя, но не за счет того, чтобы играть с детьми на пол.

Противоречия и ожидания безграничны.

Работа-семейная вина

Хотя и мамы, и папы могут испытывать признаки так называемой вины мамы, могут быть некоторые различия.

Например, согласно одному из исследований 255 родителей, проведенному в 2016 году, работающие мамы могут испытывать больше чувства вины, связанного с работой, мешающей семье, чем рабочие папы. Конечно, опыт каждой семьи уникален.

К чему может привести вся эта внутренняя вина?

Там является крошечная доза маминого вины, которая может быть продуктивной. Если ваш ребенок на самом деле ест полный мусор весь день каждый день, и вы начинаете ощущать это небольшое подозрение или инстинктивное чувство, что это может быть не лучшим выбором, на это можно обратить внимание.

Но когда вина вины начинает сообщать о вашем решении, которое вы ранее считали правильным - исходя из того, что подходит вашему ребенку и семье - это становится вредным.

Например, скажем, работающая мама принимает решение кормить своего ребенка с самого начала по ряду личных - и уважительных - причин. Затем подруга из добрых побуждений делает сообщение в социальной сети о глубокой связи, которую она имеет со своим грудным ребенком, вместе с обширными медицинскими и эмоциональными преимуществами грудного вскармливания (и, возможно, «брелком» или селфи, кормящим грудью).

Чтобы было ясно, нет ничего плохого в том, чтобы делиться личными победами такого типа, и друг в этом примере не пытается никого опозорить.

Но если работающая мама уже пытается сделать все, что в ее силах, и для начала испытывает некоторую грусть по поводу своего решения по кормлению, такие сообщения могут восприниматься как атака, нацеленная именно на нее.

Когда эти чувства всплывают, вполне возможно, что вина мамы становится все более всеобъемлющей проблемой в вашей жизни, которую необходимо решить.

Береги себя, чтобы ты мог заботиться о них

Иногда вина мамы настолько распространена, что она подавляет ваши способности к родителям или функции. Если вы чувствуете, что вина вашей мамы вызывает высокий уровень беспокойства, стоит обратиться к врачу, поскольку это может указывать на более серьезное состояние психического здоровья, такое как послеродовая тревога или депрессия.

Для многих мам это вопрос прекращения подсознательных сравнений и восстановления уверенности в собственных решениях для своей семьи.

Преодолевая вину мамы

Определите источники вины

Погрузитесь в истинные причины вашей вины, и они могут вернуться к вашему собственному детству. Серьезность вашей вины мамы может зависеть от любого из следующего:

• если вы пытаетесь улучшить стратегию воспитания, которая, по вашему мнению, не очень хорошо подходит вашим родителям
• Если вы являетесь родителем с обсессивно-компульсивным расстройством или другими психическими заболеваниями
• если у вас была травма в прошлом

Попробуйте вести дневник или сделать заметку на телефоне, когда почувствуете вину за мамину, и со временем могут появиться темы.

Может быть, например, вы понимаете, что большая часть вины связана с участием в деятельности: вы больше всего чувствуете, когда другие родители рассказывают о приключениях своих детей. Или, возможно, в основном это связано с выбором питания или отношениями вашего ребенка к школе и учебе.

Как только вы сможете определить области, вызывающие чувство, эти триггеры станет легче наблюдать. Это также отличный первый шаг, чтобы сделать простое изменение в правильном направлении, а не полную перестройку образа жизни.

Знай свою правду

Определив свои прошлые триггеры и воспитание, вы можете перейти к поиску своей личной истины, как мама или папа.

Некоторые семьи делают миссию. Другие просто по своей сути знают свои основные ценности. В любом случае, важно использовать это утверждение как мерку, по которой вы можете принимать решения.

Если в определенное время очень важно, чтобы ваши дети веселились, возможно, не так важно, сколько времени они проводят за просмотром отличного фильма или бесплатной игрой. Если вы больше всего цените сон и хорошее самочувствие, возможно, вы ограничиваете время просмотра телевизора, чтобы обеспечить время сна в 8 часов вечера. Что бы вы ни ценили, называя это и придерживаясь его, вы уменьшите вину мамы.

Весной убери свой доверенный круг

Вы окружены в основном единомышленниками, которые ценят ваши ценности? Если вы этого не сделаете, пересмотрите процесс принятия решений, чтобы убедиться, что вы слушаете ценный источники информации.

Если у вашей всезнающей соседки есть советы по всем вопросам, и вы не уверены в своих собственных решениях, она может оказаться не лучшим источником доверия.

Сужение группы людей, с которыми вы обсуждаете важные решения, может помочь уменьшить нежелательный вклад: оставьте эту группу своему партнеру, доверенному члену семьи, вашему педиатру и свободному от суждений, доверенному другу или небольшой группе друзей. Если ни один из этих людей не соответствует этому описанию, пришло время найти удивительного терапевта.

Слушай своих детей и свою интуицию

Материнская интуиция - это не миф, а сильный источник мудрости и силы принятия решений, которые мы и женщины на протяжении веков использовали для обеспечения безопасности и здоровья наших детей.

Я замечаю это, когда могу сказать, плачет ли мой годовалый ребенок, потому что он суетливый или потому, что его нога фактически (намеренно) воткнута через предкрылки кроватки. Этот проницательный голос в моей голове - это тот, который я стараюсь слышать, слушать и доверять, чтобы стать лучшим родителем.

Дети являются отличным источником информации о том, работают ли ваши решения и в каких областях вы должны и не должны испытывать чувство вины. Если у вас есть ребенок, который постоянно умоляет вас позаботиться о них во время работы, вам не нужно чувствовать себя виноватым за работу, но вам может понадобиться назначить время для игры позже, и это все о них.

Защити свою правду от захватчиков

Будут захватчики. Звучит драматично, но реалистично ожидать, что другие будут настаивать на ваших убеждениях и решениях.

Не удивляйтесь, когда кто-то оспаривает ваш выбор. Вместо того, чтобы догадываться об этом, отойдите от защиты и ожидайте, что это здорово и можно не соглашаться.

Даже будучи мамой, которая раньше кормила грудью, я получила отговорку о том, почему я все еще пытаюсь сделать это, когда моему ребенку было больше года. Комментарии пришли, как я знал, что они будут, но третьим ребенком, они не повлияли на мой выбор - или эмоции.

Вы также можете защитить свои решения, избегая ситуаций, в которых они постоянно подвергаются критике. Если ваша дорогая тетя Салли не может перестать комментировать, почему ваша 4-летняя девочка посещает уроки танцев (или подтягивания), возможно, настало время оживленно, но мило сказать, что это действительно не ее дело, и что он наслаждается сам.

Поощряйте свое племя

Откуда мама виновата? Другие мамы. Не будь той мамой в парке, которая должна кого-то убеждать, что пустышки - это дьявол, если ты кормишь грудью (pssst… они не такие), или что ребенок вырос на ежедневной диете из безглютеновой, безмолочной капусты У салатов больше внимания, чем у тех, у кого иногда есть мороженое и доритос.

Будьте осторожны, когда вы сами делаете посты в социальных сетях, которые могут показаться хвастовством или выдвигать повестку дня другим мамам. Мы можем развеять вину мамы, не распространяя ее, и вместо этого поощрять друг друга следовать нашим собственным сердцам мамы. (В то же время, если у вас есть момент гордой мамы, поделитесь.)

Еда на вынос

Мы можем дойти до конца материнства и понять, что упустили так много сладких моментов, волнуясь о том, что мы делаем неправильно. Мы можем сожалеть, что не слушали других женщин и сторонников, которые говорили нам, что мы проделали большую работу.

Самое главное, мы можем увидеть, как удивительно наши дети оказались на самом деле, и понять, что чувство вины не принесло ни единой унции тому человеку, которого мы вырастили, а лишь ограничило нашу способность наслаждаться процессом.

Поэтому любите своих детей - на ваших условиях, удивительным образом, каким мы вас знаем, - и не позволяйте тому, что другие делают (или говорят) потушить ваш родительский огонь.