Понимание и управление колебаниями настроения при рассеянном склерозе

Содержание

• обзор
• Распространенные причины резкого изменения настроения
• Управление и справиться
• Что ты можешь сделать

обзор

Вы можете быть счастливы в одну минуту и ​​злиться в следующую. Телевизионная реклама может привести к слезам. Или, может быть, вы вдруг нападаете на других людей без причины. Все это примеры перепадов настроения, которые часто встречаются у некоторых людей с рассеянным склерозом (РС).

При РС ваша иммунная система атакует ваш миелин, защитное покрытие, которое покрывает нервы вашей центральной нервной системы (ЦНС), создавая повреждения или шрамы. Ваш мозг, спинной мозг и зрительный нерв - все составляют вашу ЦНС. В зависимости от того, какая часть вашей ЦНС вовлечена, может возникнуть широкий спектр симптомов.

Качели настроения являются распространенным симптомом рассеянного склероза. Но связь между болезнью и эмоциями часто остается незамеченной. Легко увидеть многие физические эффекты РС, такие как проблемы с равновесием, ходьбой или тремором. Для сравнения, эмоциональное воздействие болезни менее заметно со стороны.

РС может повысить риск эмоциональной нестабильности, что может привести к неконтролируемому смеху, плачу или даже эйфории. Однако терапия, прием лекарств и откровенное общение могут помочь вам справиться с перепадом настроения.

Распространенные причины резкого изменения настроения

Изменения настроения MS могут ударить без предупреждения и оставить вас разочарованными и подавленными вашим кажущимся недостатком эмоционального контроля. Важно попытаться понять, что вы чувствуете, и причины перепадов настроения. Быть как можно более честным и наблюдательным может помочь вам определить причину ваших эмоций.

Некоторые общие причины связанных с РС перепадов настроения включают в себя:

• стресс
• тревожность
• депрессия
• неудовлетворенное разочарование
• неспособность справиться
• горе

Настроение от горя обычно проходит со временем. Они часто длятся от нескольких недель до нескольких месяцев. Особенно часто вы испытываете перепады настроения, связанные с горем, когда вам недавно поставили диагноз РС. Это может быть очень трудно узнать, что у вас есть состояние.

Помимо горя и других эмоциональных реакций на внешние факторы, само заболевание может играть роль в изменении настроения. Две части вашего мозга вовлечены в эмоции. Одна часть формирует эмоциональные реакции, а другая позволяет вам контролировать их. MS поражения могут формироваться в той части вашего мозга, которая позволяет вам контролировать эмоции.

Это может привести к трудностям с самоконтролем. Это также может вызвать несбалансированное выражение грусти или счастья. Ваши эмоциональные реакции могут быть даже смешаны, заставляя вас смеяться над грустными новостями или плакать над чем-то смешным. Многие пациенты сообщают об ухудшении своих эмоциональных симптомов во время приступа РС.

У вас могут быть перепады настроения, независимо от того, насколько серьезен ваш РС. Может показаться, что они появляются из ниоткуда и заканчиваются так же быстро, как и начались. Если ваши перепады настроения связаны с повреждением нервов, они могут стать более частыми по мере прогрессирования вашего состояния.

Управление и справиться

Первым шагом в укрощении вашего настроения, связанного с РС, является разговор с врачом. Ваш семейный врач, невролог или специалист по психическому здоровью может дать вам инструменты, которые помогут вам избежать эмоциональных американских горок.

Например, они могут рекомендовать:

• консультации с обученным специалистом по психическому здоровью
• наркотики, стабилизирующие настроение
• лекарства от беспокойства
• антидепрессанты

В зависимости от других лекарств, которые вы принимаете для контроля симптомов РС и прогрессирования вашего состояния, вы, возможно, не сможете использовать антидепрессанты и препараты, стабилизирующие настроение. В этом случае когнитивно-поведенческая терапия может быть вариантом.

В дополнение к терапии и лекарствам, вы можете предпринять несколько активных шагов, чтобы помочь контролировать свое настроение. Получение поддержки от других является ключевым. Например:

• Делегат. Если вы перегружены своей повседневной жизнью, уменьшите уровень стресса, делегировав некоторые задания другим людям. Освободите себя от бремени, чтобы дать себе больше времени, чтобы расслабиться и сосредоточиться.
• Обратись к другу. Доверьтесь доверенному члену семьи или другу о своих разочарованиях, страхах и других чувствах. Разговор с другими может помочь освободить ваши сдерживаемые эмоции и не дать им кипеть в форме перепадов настроения.
• Найти дополнительную поддержку. Присоединитесь к группе поддержки MS, чтобы поговорить о своих мыслях и чувствах с другими людьми, переживающими аналогичный опыт. Ваши коллеги по группе и руководитель группы могут также поделиться советами и ресурсами, которые помогут вам справиться с ситуацией.
• Расскажите другим о своем перепаде настроения, прежде чем они произойдут. Иногда беспокойство по поводу того, что думают о вас другие, может вызвать достаточно стресса, чтобы вызвать перепады настроения. Сообщение другим людям о том, что это часть вашего РС, может помочь вам расслабиться.

Вы также можете попытаться усилить чувство спокойствия и умиротворенности, чтобы уменьшить перепады настроения. Например:

• Занимайтесь йогой или медитацией. Успокаивающий эффект этих занятий может помочь вам расслабиться и сосредоточиться.
• Практикуйте глубокое дыхание. Глубокое дыхание может помочь вам успокоиться и дать вам дополнительный момент для восстановления контроля, когда вы попадаете в стрессовую ситуацию.
• Продумайте свои чувства. Если вы сделаете паузу и объективно проанализируете свои чувства, вы сможете восстановить контроль и понять, что вызывает ваши эмоции.

Наконец, поддержание умственной и физической активности может помочь регулировать перепады настроения. Было показано, что физические упражнения оказывают положительное влияние на психическое благополучие. Помимо того, что полезно для вашего тела, время, которое вы проводите, занимаясь физическими упражнениями, является прекрасной возможностью для личного размышления.

Что ты можешь сделать

В то время как перепады настроения распространены у людей с РС, вы не должны игнорировать их. Обратитесь к своему лечащему врачу или неврологу. Сообщите им, что вы испытываете беспокойство, депрессию, грусть, неуместные взрывы смеха или другие эмоциональные проблемы.

Они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью, который поможет вам справиться с перепадом эмоционального настроения, который часто сопровождает РС. Терапевты и консультанты обучены, чтобы помочь вам понять, что меняет ваш эмоциональный «переключатель». Они также могут предложить советы и инструменты, которые помогут вам взять эмоциональный контроль. Если ваши родственники страдают от перепадов настроения, семейные консультации также могут быть полезны.

Если ваш врач считает, что лекарства могут помочь, вы можете взвесить риски и преимущества различных вариантов, чтобы найти тот, который подходит именно вам.

Учитывая всю доступную помощь для лечения эмоциональных симптомов рассеянного склероза, нет необходимости бороться только с перепадом настроения. Правильное сочетание лекарств, консультаций, социальной поддержки и здорового образа жизни поможет вам снова почувствовать себя собой.