Что нужно знать о мышечных болях и болях

Содержание

• Каковы наиболее частые причины мышечных болей?
• Какие заболевания могут вызывать мышечную боль?
• Снятие мышечной боли в домашних условиях
• Когда обращаться к врачу по поводу мышечных болей
• Советы по предотвращению боли в мышцах
• Вынос

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое мышечные боли?

Мышечные боли (миалгия) очень распространены. Почти каждый в какой-то момент испытывал дискомфорт в мышцах.

Поскольку почти во всех частях тела есть мышечная ткань, этот тип боли можно почувствовать практически где угодно. Однако единой причины мышечных болей и болей нет.

Хотя чрезмерное использование или травмы являются обычным явлением, есть и другие возможные объяснения продолжающегося дискомфорта.

Каковы наиболее частые причины мышечных болей?

Часто люди, которые испытывают мышечные боли, могут легко определить причину. Это связано с тем, что в большинстве случаев миалгия возникает в результате чрезмерного стресса, напряжения или физической активности. Некоторые общие причины включают:

• напряжение мышц в одной или нескольких частях тела
• чрезмерное использование мышц во время физической активности
• травмирование мышц при выполнении тяжелой физической работы или упражнений
• пропускать разминки и заминки

Какие заболевания могут вызывать мышечную боль?

Не все мышечные боли связаны со стрессом, напряжением и физической нагрузкой. Некоторые медицинские объяснения миалгии включают:

• фибромиалгия, особенно если боли длятся более 3 месяцев
• Синдром хронической усталости
• миофасциальный болевой синдром, который вызывает воспаление в мышечной соединительной ткани, называемой фасцией
• инфекции, такие как грипп, полиомиелит или бактериальные инфекции
• аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, дерматомиозит и полимиозит
• использование определенных лекарств или препаратов, таких как статины, ингибиторы АПФ или кокаин
• проблемы со щитовидной железой, такие как гипотиреоз или гипертиреоз
• гипокалиемия (низкий уровень калия)

Снятие мышечной боли в домашних условиях

Мышечные боли часто хорошо поддаются лечению в домашних условиях. Вот некоторые меры, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить мышечный дискомфорт от травм и чрезмерного использования:

• отдых в той части тела, где вы испытываете боли
• прием безрецептурных болеутоляющих, таких как ибупрофен (Адвил)
• прикладывание льда к пораженному участку, чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление

Вы должны использовать лед в течение 1–3 дней после растяжения или растяжения и прикладывать тепло при любой боли, которая не проходит через 3 дня.

Другие меры, которые могут облегчить мышечную боль, включают:

• мягко растягивая мышцы
• избегать высокоэффективной деятельности до тех пор, пока мышечная боль не исчезнет
• избегать занятий с поднятием тяжестей до тех пор, пока мышечная боль не исчезнет
• давая себе время отдохнуть
• делать снимающие стресс упражнения и упражнения, такие как йога и медитация, чтобы снять напряжение

• ибупрофен
• пакеты со льдом
• горячие пакеты
• полосы сопротивления для растяжения
• основы йоги

Когда обращаться к врачу по поводу мышечных болей

Мышечные боли не всегда безвредны, и в некоторых случаях домашнего лечения недостаточно для устранения основной причины. Миалгия также может быть признаком того, что с вашим телом что-то серьезно не так.

Вам следует обратиться к врачу по поводу:

• боль, которая не проходит после нескольких дней домашнего лечения
• сильная мышечная боль, возникающая без ясной причины
• мышечная боль, возникающая вместе с сыпью
• мышечная боль, возникающая после укуса клеща
• миалгия, сопровождающаяся покраснением или отеком
• боль, которая возникает вскоре после смены лекарства
• боль, возникающая при повышенной температуре

Следующее может быть признаком неотложной медицинской помощи. Немедленно обратитесь в больницу, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов наряду с болью в мышцах:

• внезапное начало задержки воды или уменьшение объема мочи
• Трудность глотания
• рвота или жар
• проблемы с переводом дыхания
• жесткость в области шеи
• слабые мышцы
• невозможность двигать пораженным участком тела

Советы по предотвращению боли в мышцах

Если мышечная боль вызвана напряжением или физической активностью, примите следующие меры, чтобы снизить риск развития мышечной боли в будущем:

• Растяните мышцы перед физическими упражнениями и после тренировок.
• Включите разминку и восстановление во все свои тренировки, примерно по 5 минут каждое.
• Избегайте обезвоживания, особенно в дни, когда вы активны.
• Регулярно выполняйте упражнения, чтобы поддерживать оптимальный мышечный тонус.
• Регулярно вставайте и растягивайтесь, если вы работаете за столом или в обстановке, которая подвергает вас риску мышечного напряжения или напряжения.

Вынос

Периодические боли в мышцах и мышцах - это нормально, особенно если вы ведете активный образ жизни или только начинаете заниматься спортом.

Прислушивайтесь к своему телу и прекращайте заниматься, если у вас начинают болеть мышцы. Легко переходите к новым занятиям, чтобы избежать травм мышц.

Ваши болезненные мышцы могут быть вызваны чем-то другим, кроме напряжения и физической активности. В этом случае ваш врач будет лучшим специалистом, который посоветует вам, как полностью устранить мышечную боль. Первым приоритетом будет лечение основного заболевания.

Как правило, вам следует обратиться к врачу, если боль в мышцах не проходит после нескольких дней ухода на дому и отдыха.