Почему у меня немеют руки, когда я сплю?

Содержание

• Сдавление локтевого нерва
• Сдавление срединного нерва
• Компрессия лучевого нерва
• Как с этим справиться
• Когда обратиться к врачу
• Нижняя линия

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Необъяснимое онемение рук может быть тревожным симптомом при пробуждении, но обычно не о чем беспокоиться, если это ваш единственный симптом.

Скорее всего, это результат сдавления нерва из-за вашего положения во сне.

Однако, если у вас онемение рук наряду с любыми другими необычными симптомами, например онемением в других местах, запишитесь на прием к врачу.

Сжатие нерва происходит, когда что-то (в данном случае положение рук) оказывает на нерв дополнительное давление.

Если рука онемела, это, вероятно, связано с сдавлением локтевого, лучевого или срединного нервов. Каждый из этих нервов начинается у вас на шее. Они бегут по вашим рукам и по рукам.

Читайте дальше, чтобы узнать, как определять различные типы сдавления нервов, чтобы вы могли соответствующим образом отрегулировать положение во время сна.

Сдавление локтевого нерва

Ваш локтевой нерв помогает управлять мышцами предплечья, которые позволяют вам держать предметы. Он также обеспечивает ощущение мизинца и половины безымянного пальца рядом с мизинцем как на передней, так и на тыльной стороне ладони.

Локтевой нерв также отвечает за онемение, боль или шок, которые вы можете почувствовать при ударе по внутренней стороне локтя, обычно называемой «забавной костью».

Сдавление локтевого нерва обычно возникает из-за слишком сильного давления на локоть или запястье.

Итак, если вы спите, сложив руки внутрь, вы можете почувствовать онемение в:

• ваш мизинец и мизинец безымянного пальца
• часть ладони под этими пальцами
• тыльная сторона ладони под этими пальцами

Продолжительное сжатие локтевого нерва может способствовать развитию синдрома локтевого канала. Если онемение сопровождается болью или слабостью, запишитесь на прием к врачу. Они могут порекомендовать некоторые домашние упражнения или периодически носить локтевой бандаж.

Сдавление срединного нерва

Срединный нерв контролирует мышцы и чувствительность указательного и среднего пальцев. Он также отвечает за мышцы и ощущения со стороны среднего пальца безымянных пальцев и большого пальца со стороны ладони.

Сдавление срединного нерва также имеет тенденцию происходить в локте или запястье, поэтому свернувшись калачиком в позе плода, вы можете почувствовать онемение:

• на передней (ладони) стороне большого, указательного, среднего и половины безымянного пальца (половина на стороне среднего пальца)
• вокруг основания большого пальца со стороны ладони

Продолжительное сжатие срединного нерва на запястье может способствовать развитию синдрома запястного канала, хотя положение во сне обычно не вызывает его само по себе.

Компрессия лучевого нерва

Ваш лучевой нерв контролирует мышцы, используемые для разгибания пальцев и запястья. Он также отвечает за мышцы и ощущения на тыльной стороне кисти и большого пальца.

Слишком сильное давление над запястьем или вдоль предплечья может привести к сдавливанию лучевого нерва.

Например, засыпание на руке или запястье может вызвать онемение:

• в указательном пальце
• на тыльной стороне большого пальца
• в лямке между указательным и большим пальцами

Давление на лучевой нерв также может привести к состоянию, которое называется синдромом лучевого канала, но обычно при этом состоянии у вас не будет онемения пальцев или руки. Вместо этого вы, скорее всего, почувствуете боль в предплечье, локте и запястье.

Как с этим справиться

Сжатие нерва обычно можно контролировать ночью, меняя положение для сна.

Вот несколько советов, которые могут помочь:

• Избегайте спать в позе эмбриона. Сон с согнутыми руками и локтями может оказать большее давление на нервы и вызвать онемение. Постарайтесь плотно заправить одеяла, чтобы вам было труднее перевернуться и свернуться калачиком во сне.
• Если вы спите на животе, постарайтесь держать руки по бокам. Сон с ними под телом может оказать на них слишком сильное давление и вызвать онемение.
• Спите, положив руки по бокам, а не над головой. Сон с руками над головой может вызвать онемение из-за нарушения кровообращения в руках.
• Не складывайте руки под подушкой во время сна. Вес вашей головы может давить на запястья или локти и сдавливать нерв.

Конечно, когда вы спите, контролировать движения своего тела сложно, поэтому вам может понадобиться дополнительная помощь.

Если вам сложно удерживать локти или запястья прямыми в течение ночи, вы можете попробовать носить фиксирующий бандаж во время сна. Это предотвратит перемещение ваших локтей или запястий.

Вы можете найти в Интернете эти подтяжки для локтя и запястья. Или вы можете сделать свой собственный бандаж, обернув полотенцем область, которую вы хотите иммобилизовать и закрепить.

Независимо от того, покупаете ли вы скобу или делаете ее, убедитесь, что она достаточно тугая, чтобы не соскользнуть во сне, но не настолько тугая, чтобы вызвать большее сжатие.

После нескольких недель использования ваше тело может начать приспосабливаться к этому новому положению, и вы можете отказаться от ношения корсета перед сном.

Когда обратиться к врачу

Если вы пробовали спать в разных позах и использовали бандаж по ночам, но все еще просыпаетесь с онемением рук, возможно, вам стоит записаться на прием к врачу.

Также обратитесь к врачу, если у вас есть:

• онемение, которое продолжается в течение дня
• онемение в других частях вашего тела, таких как плечи, шея или спина
• онемение обеих рук или только одной части руки
• мышечная слабость
• неуклюжесть в руках или пальцах
• слабые рефлексы в руках или ногах
• боль в руках или руках

Имейте в виду, что внезапное онемение иногда может указывать на инсульт, особенно когда это происходит со следующими симптомами:

• слабость или головокружение
• паралич с одной стороны
• путаница или проблемы с речью
• потеря равновесия
• сильная головная боль

Инсульт требует немедленной медицинской помощи. Если у вас есть эти симптомы, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Нижняя линия

Онемение руки часто возникает в результате сдавления лучевого, локтевого или срединного нервов. Эти нервы отвечают за мышцы рук и пальцев. Слишком сильное давление на них может привести к онемению.

Просыпаясь с онемением только рук и пальцев, как правило, не следует беспокоиться, если у вас нет других симптомов. Чтобы уменьшить онемение, может быть достаточно спать в другой позе или держать прямыми запястья и локти во время сна.

Но если вы все еще испытываете онемение или начинаете замечать другие необычные симптомы, запишитесь на прием к врачу.