Что такое психотерапия, основные виды и как это делается

Содержание

• Как это делается
• Для чего это
• Основные типы
• Почему

Психотерапия - это тип подхода, который помогает людям справиться со своими эмоциями и чувствами, а также помогает лечить некоторые психические проблемы. Используемые методы основаны на разных техниках, в зависимости от специальности каждого терапевта, который может быть психологом или психиатром.

Независимо от используемого типа, все методы состоят из общения с терапевтом с целью изменения мыслей и поведения, а продолжительность каждого сеанса и количество сеансов, которые необходимо провести, зависят от потребностей каждого человека.

Как это делается

Сеансы психотерапии обычно проводятся в кабинете психолога или психиатра и длятся от 30 до 50 минут, в течение которых человек сидит или лежит на диване, называемом диваном, чтобы он чувствовал себя комфортно и говорил о своих чувствах.

Психотерапию можно проводить с детьми и взрослыми, индивидуально или в группе друзей, с работы или с семьей, а количество сеансов будет определяться терапевтом.

Для чего это

Психотерапия может быть полезна при лечении нескольких проблем психического здоровья, в том числе:

• Тревожные расстройства, такие как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), фобии, паническое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
• Расстройства настроения, такие как депрессия или биполярное расстройство;
• Зависимости, такие как алкоголизм, наркомания или азартные игры;
• Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия;
• Расстройства личности, такие как расстройство личности пограничный или зависимое расстройство личности;
• Шизофрения или другие психотические расстройства. Узнайте, как определить наиболее распространенные психические расстройства.

Тем не менее, психотерапия может использоваться людьми, не страдающими психическими расстройствами, и может помочь в разрешении конфликтов, снятии стресса и беспокойства, преодолении таких ситуаций, как смерть близкого человека, восстановление после травмы и поддержка негативных чувств, вызванных диагностика других заболеваний, таких как рак или диабет.

В большинстве случаев психотерапия применяется в сочетании с лекарствами, рекомендованными психиатром, в зависимости от состояния здоровья человека, и всегда должна проводиться с обученным терапевтом.

Кроме того, выполнение психотерапии не создает рисков для человека, оно может только спровоцировать грустные или болезненные чувства и переживания, которые проходят через сеансы.

Основные типы

Существует несколько видов психотерапии с разными целями и техниками, основными из которых являются:

• Поведенческие когнитивные: он заключается в том, чтобы помочь человеку решить личные проблемы, преобразовав негативное поведение и чувства в позитивные;
• Диалектическое поведение: он основан на обучении способам разрешения эмоций, которые вредны для человека;
• Психоаналитический: это тип, в котором человек стремится понять сознание и бессознательные чувства, помогая разрешить внутренние конфликты;
• Экзистенциальный: он характеризуется пониманием причин существования каждого человека, помогающим в понимании того, что каждый выбор приводит к ситуации;
• Юнгианский: также известный как аналитический, он основан на идее влияния личности на поведение;
• Психодинамика: он состоит из идеи, что на поведение и психическое благополучие влияют детские переживания и неуместные мысли или чувства, которые находятся в бессознательном;
• Межличностный: сосредоточен на решении проблем во взаимоотношениях, улучшении отношения к другим людям.

Во всех типах психотерапии важно поддерживать доверительные отношения между человеком и его терапевтом, поскольку вместе они определяют цели и шаги для решения каждой ситуации, поведения или проблемы.

Почему

Психотерапия - важный ресурс психологии, который ведет к самопознанию и улучшает качество жизни, а также физическое и эмоциональное благополучие, помогает людям контролировать свои эмоции и лучше справляться с чувствами гнева и печали.

Часто во время сеанса, говоря о переживаниях, можно плакать или расстраиваться, но терапевт поможет найти способы справиться с текущими и прошлыми проблемами.

Кроме того, беседы с терапевтом конфиденциальны и свободны от личных суждений, то есть вам не скажут, что правильно, а что неправильно, поэтому нет необходимости стыдиться или бояться раскрывать эмоции или чувства.