Открытое письмо каждому бегуну, пережившему травму

Содержание

• Обзор для

Дорогой каждый бегун, получивший травму,

Это самое худшее. Мы знаем. Знают новички, знают бегуны-ветераны. Ваша собака знает. Травма - это самое худшее. Ты грустный. Вы чувствуете себя вялым. Вы записались на гонку, которая быстро приближается, и вы просто не можете выжить ... кроме, может быть, вы думаете, что вам стоит попробовать ?!

Глубокий вдох. Есть много способов справиться с внезапными травмами. И ни в одном из них не говорится о том, чтобы кого-то задушить, что, вероятно, и вы Чувствовать как ты хочешь делать.

Во-первых, вы должны узнать, что В самом деле неправильный.

Хуже, чем травма, - это недиагностированная травма. Незнание того, сколько времени вам следует взлетать, может свести вас с ума. «Могу я бегать сегодня? Как насчет сегодня? Может, мне делать спринты?» Если у вас есть гонка, которую вы пытаетесь «преодолеть» или вы получаете травму в середине цикла марафонских тренировок, избавьтесь от горя и обратитесь к физиотерапевту или другому профессионалу, чтобы узнать прогноз и сроки восстановления. А когда это решено, пора поговорить о следующих шагах.

Вы не выбирали травму, но вы сами выбираете свое отношение.

Два варианта: неделя или месяцы ненависти к себе и гнева по поводу сил, которые вы не можете контролировать, или ясное принятие? Гнев - это, безусловно, более простой вариант по умолчанию, в то время как принятие требует работы (поверьте мне, в разное время я выбирал и то, и другое). Но если вы играете в долгую игру - а как бегун, безусловно, играете - вы знаете, что жилище - это краткосрочная стратегия поражения.

Вы все еще наверняка будете немного ревновать ...

То, что вы прикованы к дивану, не означает, что ваши друзья перестали бегать. Быстрая (двухчасовая) прокрутка Instagram, и вам напомнят обо всех тренировках, которые вы пропустили, и гонках, которые вы пропускаете. Нож. К. Файл. Сердце. (Кроме того, не бойтесь случайно послать своим товарищам по тренировкам эту ссылку на 10 вещей, которые нельзя говорить раненому бегуну.)

Но ты можешь продолжать показываться своим друзьям.

Даже если вы не можете добраться до трека, есть другие способы появиться. Напиши им "Привет, я еще жив !!" Встретимся за кофе или напитком в ( * задыхается *) одежде для занятий спортом. Спросите об их гонках - или, что еще лучше, сделайте несколько знаков и поддержите их. Взгляд со стороны может дать вам новый взгляд на спорт, который вы так любите.

Даже в этом случае вы пропустите обычный ритм тренировок.

Если вы установите свои биологические часы, бегая (встать в 6 утра, выйти из дома в 6:15 и т. Д.), То радикальное изменение отсутствия этого якоря может немного сбить вас с толку. Когда одна моя знакомая бегунья получила травму, она превратилась из преданной рано вставшей ночной вампирши, и ее продуктивность резко упала. Не делай ее ошибки. (Не называя имен, но это был я.)

Потому что вы можете тренироваться, как зверь.

Кто сказал, что ваше расписание должно измениться? Вставайте в одно и то же время, как если бы вы все еще бежали с солнцем, за исключением того, что сейчас вы занимаетесь бассейном, велосипедом, йогой или чем угодно, чего душе угодно. Подойдите к этой форме тренировок с таким же энтузиазмом и целеустремленностью, как и к бегу. Да, это потребует работы и, возможно, небольшого самообмана, но вы получите вознаграждение. Проработайте этот корпус, станьте сильнее и стабильнее, продолжайте в том же духе, и внезапно ваш "перерыв" станет больше похож на интенсивный - смею сказать, весело? - новый режим. (Начните с этих упражнений с отягощениями, которые особенно хорошо подходят для бегунов.)

Дело в том, что вы отлично умеете сосредотачиваться на финише.

Сколько пробежек вы сделали? Серьезно, проверьте свой Strava. Каждая из этих тренировок сопровождалась финишной чертой, будь то официальная лента в конце дистанции 5 км или бордюр на углу вашей улицы. Вы прошли через все это. Травмы тоже есть на финише. Обратите внимание на это, как если бы вы смотрели на бесплатный рогалик после вашего последнего полумарафона, и что-то произойдет быстрее, чем вы думали ... (Когда вы находятся готовы снова зашнуровать, вам следует полностью подписаться на эти полумарафоны из списка желаний.)

Тебе станет лучше.

Этот стресс-перелом или синдром IT-группы? Это заживет. Это может занять некоторое время, но все пройдет. Вы снова будете бегать по тем же дорогам, с теми же друзьями, с той же скоростью, и вы быстро забудете все разочарование, которое испытывали во время увольнения. Еще лучше: вы еще больше оцените бег за время, проведенное вдали от дома.

Итак, раненый бегун, я знаю твою боль. Каждый бегун поступает так - будь то ушиб на ноге, или диск, или что-то еще, - и мы все здесь, чтобы сказать одно и то же: мы не можем дождаться, чтобы увидеть вас снова там, более здоровыми и счастливыми, чем когда-либо. до.

Обзор для