Восстанавливающий смузи с апельсином и манго поможет вам начать утро, как олимпиец

Содержание

• Рецепт смузи с апельсином и манго на миндальном молоке
• Обзор для

Благодаря долгим тренировкам, которые превращаются в длинные ночи (и ранним будильникам на следующий день, чтобы сделать это снова и снова), профессиональные крутые спортсменки, участвующие в зимних Олимпийских играх 2018 года в Пхенчхане, знают, насколько важно правильное восстановление для успеха. Вот тут-то и приходит на помощь фитнес-питание, а точнее, питание до и после тренировки.

Смузи - это проверенный и проверенный способ пополнить свой организм углеводами и белками, которые необходимы ему для восстановления после тяжелой тренировки, и, к счастью, вам не нужно быть олимпийцем, чтобы пожинать плоды. Даже будучи простым смертным (он же воин выходного дня и обычный спортсмен), вы можете есть, как ваши любимые лыжники, фигуристы и бобслеисты, с этим рецептом смузи из апельсинов и манго, созданным зарегистрированным диетологом Натали Риццо.

Эта цитрусовая смесь, созданная с учетом тренировок в зимнюю погоду, богата витамином С, что делает ее отличным средством для борьбы с насморком от всех этих утренних пробежек и занятий в тренажерном зале с микробами. На самом деле, интенсивные тренировки могут фактически подорвать вашу иммунную систему, поэтому, готовитесь ли вы к играм или просто готовитесь к HIIT-классу, вам понадобится манго (60 мг витамина C) и апельсин (около 50 мг). ), - говорит Риццо.

Более того, вы проглотите 12 граммов белка (необходимого для восстановления мышц, чтобы вы могли быстрее вернуться на пол в тренажерном зале), в основном из семян конопли и греческого йогурта. Несладкое ванильное миндальное молоко без добавления сахара добавляет сладости освежающим тропическим ароматам.

Рецепт смузи с апельсином и манго на миндальном молоке

На 1 12 унций смузи

Ингредиенты

• 1 стакан несладкого орехового молока (например, несладкое ванильное миндальное молоко Blue Diamond Almond Breeze)
• 1 стакан замороженного манго
• 1 небольшой очищенный от кожуры мандарин (около 1/3 стакана)
• 1/4 стакана 2% простого греческого йогурта
• 1 чайная ложка семян конопли
• 1 столовая ложка старомодного овса
• 1 чайная ложка агавы или меда

Направления

1. Добавьте в блендер миндальное молоко, манго, апельсин, йогурт, семена конопли, овес и агаву. Взбить до однородной массы.

Обзор для