Пожалуйста, помогите остановить боль от разрушения моей сексуальной жизни

Боль во время секса совершенно недопустима.

Дизайн Алексис Лира

В: Секс причиняет мне боль, даже когда я перебарщиваю со смазкой. Вдобавок я чувствую сильную боль и зуд внизу. Все это разрушает все в сексе, потому что я просто не могу чувствовать себя комфортно на все сто процентов. Помогите, что делать?

О нет, это абсолютно неприемлемо - {textend} и под "неприемлемым" я имею в виду, что вы не должны ожидать, что секс причинит боль, и что вам следует просто сжать зубы и терпеть это. Неудобство - это худшее, что может случиться во время секса, но не стоит паниковать.

Перво-наперво. Говорите, даже если нервничаете или смущаетесь. Только вы не несете ответственности за боль. Во-вторых, посоветуйтесь со своим врачом или физиотерапевтом тазового дна, чтобы убедиться, что у вас нет серьезных случаев дрожжевой инфекции или вагинальных спазмов. Как только вы получите зеленый свет, что все ясно, вот на чем я хочу, чтобы вы сосредоточились: возобновить свое сексуальное путешествие и переосмыслить, что значит испытывать комфорт и удовольствие - {textend} для себя.

Я нахожу, что люди действительно увлечены очень узким определением секса (в основном половой акт и вагинальный половой акт, поскольку для достижения оргазма вам не нужно проникновение). Но все разные, так что выбросьте эти ожидания в окно. Чтобы обрести комфорт, вы должны быть готовы экспериментировать, взять под контроль и подтвердить свою реальность.

Возьмите свой календарь и зарезервируйте для себя еженедельные встречи. Будьте открыты, любопытны и не бойтесь. Ради собственного удовольствия узнайте, какие ощущения вам нравятся больше всего, и узнайте все, что можно, о своем теле.. Знайте, что должно быть на месте, чтобы вы чувствовали себя как дома и комфортно.

Что вам нужно, чтобы чувствовать себя расслабленно и безопасно? Если вы обнаружите, что самоисследование поначалу кажется странным или глупым, приветствуйте эти мысли, а затем отпустите их. Повторите это про себя: я в порядке, я чувственное существо, и чувствовать удовольствие - это нормально.

По мере того, как ваша самооценка возрастает, вы даже можете пригласить своего нынешнего партнера для исследования вместе с вами. Выделите 30 минут в неделю (как минимум), чтобы делиться чувственными прикосновениями и эротическим массажем. По очереди, по 15 минут каждое касание и получение, начиная сначала с негенитального прикосновения. Этот нежный набег может привести к половому акту, если вы захотите.

Но помните, что это чистое исследование, расширение осознания тела и получение удовольствия. Нет цели достичь оргазма. Если для начала вам нужна дополнительная помощь, иногда горячий душ, ароматические свечи или расслабляющая музыка могут помочь снять напряжение. И в целом, я рекомендую сделать паузу в отношении сексуальной активности, которая постоянно вызывает боль, потому что в долгосрочной перспективе это может привести к большему ущербу.

Если вы рассказываете об этих изменениях в своем SO, не говорите об этом в спальне, пока вы пытаетесь это сделать. Эти разговоры лучше всего вести за ужином или на прогулке. Смысл здесь в том, чтобы создать среду, в которой ваше эротическое «я» чувствует себя желанным, а не вынужденным выполнять или соблюдать другое определение того, что такое секс.

Небольшие изменения в вашем мировоззрении относительно того, как вы относитесь к удовольствию и как вы относитесь к отпусканию в своем теле, действительно могут помочь вам снова насладиться сексом.

Джанет Брито - сексопатолог с сертификатом AASECT, имеющий лицензию в области клинической психологии и социальной работы. Она получила докторскую степень в Медицинской школе Университета Миннесоты, одной из немногих университетских программ в мире, посвященных обучению сексуальности. В настоящее время она живет на Гавайях и является основателем Центра сексуального и репродуктивного здоровья. Брито был представлен во многих изданиях, включая The Huffington Post, Thrive и Healthline. Обратитесь к ней через нее Веб-сайт или на Twitter.