Как арахисовое масло может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса

Содержание

• Обзор для

Чувствуете себя виноватым из-за того, что каждый день ешьте высококалорийное арахисовое масло? Не надо. Новое исследование обнаруживает вескую причину, чтобы продолжать употреблять полезные вещества из арахисового масла - как будто вам нужен предлог. (Мы уверены, что вы можете относиться к этим 20 вещам, которые понимают все наркоманы, связанные с арахисовым маслом.)

Согласно исследованию, у детей, которые ели арахис или арахисовое масло три раза в неделю в течение 12 недель, к концу исследования ИМТ был ниже, чем у тех, кто ел перекус один раз в неделю или реже. Журнал прикладных исследований детей.

Арахис и арахисовое масло поддерживали сытость детей в перерывах между приемами пищи, предотвращая тотальное переедание, когда они вернулись домой. «Арахис и арахисовое масло поддерживают чувство насыщения и богаты питательными веществами», - говорит Крейг Джонстон, доктор философии, поведенческий психолог из Хьюстонского университета и автор исследования. (Вы пробовали эти 10 полезных рецептов с арахисовым маслом?)

Хотя в этом исследовании изучались дети, особенно дети мексиканского происхождения, исследователи ожидают, что эти результаты будут применимы ко всем. Сколько раз за день вы бегали по офису только для того, чтобы понять, что полностью пропустили обед? (Поднимает руку.) «Вы не выбираете хорошую еду, когда голодаете», - говорит Джонстон. Прочтите: Почему вы съедаете 40 миллиардов куриных крылышек в счастливый час.

Вот предостережение: «Хитрость заключается в том, чтобы использовать арахис и арахисовое масло для лучшего управления калориями в будущем, а не для того, чтобы Добавить «Арахис - это не чудодейственная пища, из-за которой калории исчезают, но они могут удерживать вас и помогать вам есть более осознанно». (Студенты в исследовании съели только 120-170 калорий из легкая закуска.)

Ищите предварительно порционные пакеты, такие как прессованный пакет полностью натурального арахисового масла Justin's. Хотя они могут быть более дорогими, они не позволят вам съесть целую банку. «Мы не получили бы таких результатов, если бы дали детям очень большую банку», - говорит Джонстон.

Обзор для