Пилатес или силовые тренировки: что лучше?

Содержание

• Могу ли я вместе заниматься пилатесом и силовыми тренировками?
• Заменяет ли пилатес силовые тренировки?
• В чем польза пилатеса
• Сколько калорий я трачу?

Упражнения пилатеса хороши для повышения эластичности, выносливости, силы и баланса, в то время как силовые тренировки хороши для увеличения объема мышц, оставляя ваше тело четким. Еще одно отличие - это режим тренировки с отягощениями и разнообразие пилатеса.

Пилатес также укрепляет мышцы таза, улучшает дыхание и осанку, являясь отличным дополнением для тех, кто уже занимается силовыми тренировками.

Есть два разных способа практиковать пилатес: один - на земле, используя только веса, пружины, мячи разных размеров, круги, резинки и вес самого тела, а другой - с использованием специального оборудования для пилатеса. Оба способа хороши для похудения и для улучшения фигуры, но тот, который дает более быстрые результаты, - это метод пилатеса с устройствами.

Упражнения с отягощениями способствуют увеличению мышечной массы за относительно короткое время, и примерно через 6 месяцев тренировок можно наблюдать лучший контур тела и большую четкость мышц. А вот в пилатесе при правильном выполнении упражнений через 3 месяца можно заметить, что мышцы становятся тверже на ощупь и при сокращении.

Могу ли я вместе заниматься пилатесом и силовыми тренировками?

Те, кто любит заниматься, могут заниматься пилатесом и силовыми тренировками, но не в один день. В идеале, в один прекрасный день нужно выполнять одно упражнение один день, а в другой день - следующий, с чередованием между ними.

Тем, кто хочет только увеличить свою мышечную массу, чтобы выглядеть сильнее, следует выбрать силовые тренировки, особенно в первые месяцы, а затем они могут поддерживать эти мышцы с помощью пилатеса, потому что в этих методах цель упражнений заключается не только в увеличении объема мышц.

Заменяет ли пилатес силовые тренировки?

Пилатес заменяет силовые тренировки в зависимости от поставленных целей. Обратите внимание на некоторые различия между ними:

Какой бы вид упражнений вы ни выбрали, они непременно принесут большую пользу вашему организму. Важно не вести сидячий образ жизни и регулярно заниматься физической активностью.

Кроме того, во время тренировок важно поддерживать водный баланс тела и обеспечивать его энергией, и в этом случае рекомендуется употребление домашних энергетических напитков. Узнайте, как приготовить домашний энергетический напиток, посмотрев это видео:

В чем польза пилатеса

Некоторые из преимуществ пилатеса для тела:

• Укрепление мышц живота;
• Снимает боли в спине;
• Повышает гибкость;
• Улучшает осанку;
• Увеличивает сердечно-сосудистую систему;
• Уменьшает воспаление суставов.

Кроме того, существует также клинический пилатес, который похож на физиотерапию, где адаптированные упражнения пилатеса используются, например, для восстановления различных видов травм, укрепления мышц таза при недержании мочи или улучшения показателей спортсмена.

Сколько калорий я трачу?

Другие физические нагрузки также являются хорошим вариантом для похудения. Введите свои данные ниже и узнайте, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки: