9 средств от защемления нерва

Содержание

• 9 процедур
• 1. Отрегулируйте осанку.
• 2. Используйте стоячее рабочее место.
• 3. Отдых
• 4. Шина
• Outlook

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Защемленный нерв относится к определенному типу повреждения нерва или группы нервов. Это вызвано тем, что диск, кость или мышца оказывают повышенное давление на нерв.

Это может вызвать чувство:

• онемение
• покалывание
• горящий
• булавки и иглы

Защемление нерва может вызвать синдром запястного канала, симптомы ишиаса (защемленный нерв не может вызвать грыжу межпозвоночного диска, но грыжа межпозвоночного диска может защемить нервный корешок) и другие состояния.

Для лечения некоторых защемленных нервов потребуется профессиональный уход. Если вы ищете способ облегчить легкую боль в домашних условиях, вот девять вариантов, которые вы можете попробовать. Некоторые из них можно делать одновременно. Важно найти то, что лучше всего подходит для вас.

9 процедур

1. Отрегулируйте осанку.

Возможно, вам придется изменить то, как вы сидите или стоите, чтобы облегчить боль от защемления нерва. Найдите любую позу, которая поможет вам чувствовать себя лучше, и проводите в ней как можно больше времени.

2. Используйте стоячее рабочее место.

Постоянные рабочие станции набирают популярность, и не зря. Подвижность и стояние в течение дня имеют решающее значение для профилактики и лечения защемления нерва.

Если у вас защемление нерва или вы хотите его избежать, поговорите со своим отделом кадров о том, как изменить свой стол, чтобы вы могли стоять во время работы. Также есть большой выбор в Интернете. Если у вас нет рабочего места стоя, обязательно вставайте и гуляйте каждый час.

Роликовые мячи для напряженных мышц и ежечасная программа растяжки - хорошая идея, если вы часто используете клавиатуру. (Подтяжки или опоры для запястий не рекомендуются в качестве стратегии раннего лечения.)

3. Отдых

Независимо от того, где у вас защемлен нерв, лучше всего как можно дольше отдыхать. Избегайте занятий, которые причиняют вам боль, например тенниса, гольфа или текстовых сообщений.

Отдыхайте до полного исчезновения симптомов. Когда вы снова начнете двигать этой частью тела, обратите внимание на свои ощущения. Прекратите занятия, если боль вернется.

4. Шина

Если у вас есть запястный канал, который представляет собой защемленный нерв на запястье, шина может помочь вам отдохнуть и защитить запястье. Это может быть особенно полезно на ночь, чтобы вы не сгибали запястье в неправильном положении во время сна.

Outlook

Случайное защемление нерва обычно лечится в домашних условиях. Иногда повреждения необратимы и требуют немедленной профессиональной помощи. Защемления нервов можно избежать, если правильно использовать свое тело и не перенапрягать мышцы.