Последствия недосыпания для организма

Содержание

• 1. Усталость и утомляемость
• 2. Сбои в памяти и внимании.
• 3. Снижение иммунитета.
• 4. Печаль и раздражительность.
• 5. Высокое кровяное давление.
• 6. Гормональные изменения.

Сон необходим для организма, так как именно в этот момент происходит несколько важных реакций, таких как регуляция эндокринных функций, восстановление энергии и метаболизма мозга, восстановление тканей, а также укрепление памяти.

Таким образом, недосыпание, особенно когда оно хроническое или повторяется постоянно, может иметь серьезные последствия для здоровья, такие как, например, нарушение памяти и обучения, снижение внимания, изменения настроения, риск развития психических заболеваний и ослабление иммунной системы.

Сон контролируется областями мозга и связан с биохимическими и физиологическими событиями в организме, а также на него влияет поведение. Чтобы это происходило должным образом, сон разделен на 4 фазы, которые различаются по циклам. Узнайте, как они делятся и что происходит в фазах сна.

Таким образом, несколько состояний могут привести к нарушениям, нарушающим сон, в результате неврологических, психиатрических, респираторных заболеваний или, просто, из-за вредных привычек, нарушающих регулирование «биологических часов» сна. Посмотрите также, какие нарушения сна встречаются чаще всего.

1. Усталость и утомляемость

Сонливость, усталость и потеря предрасположенности являются первыми симптомами отсутствия хорошего ночного сна, поскольку именно во время отдыха, особенно в наиболее глубоких фазах сна, тело может восстанавливать свою энергию.

2. Сбои в памяти и внимании.

Именно во время сна мозг способен консолидировать воспоминания и обновлять когнитивные функции, что обеспечивает большую способность к концентрации, вниманию и выполнению функций.

Таким образом, человеку, находящемуся в недосыпании в течение многих часов, труднее запоминать вещи, завершать рассуждения, концентрироваться или удерживать внимание, что, например, представляет трудности в принятии решений и худшую успеваемость на работе или в школе.

3. Снижение иммунитета.

Недостаток сна снижает выработку защитных клеток в организме, что ослабляет иммунную систему и снижает ее эффективность в борьбе с инфекциями. Ознакомьтесь с советами о том, что делать для повышения иммунитета.

4. Печаль и раздражительность.

Недостаток сна может вызвать эмоциональную нестабильность, поэтому люди становятся более раздражительными, грустными или нетерпеливыми. Когда недосыпание становится хроническим, человек с большей вероятностью будет испытывать печаль и страдать от тревоги и депрессии.

Другие психические заболевания, которым может способствовать нарушение сна, - это, например, расстройства пищевого поведения, панический синдром или алкоголизм.

5. Высокое кровяное давление.

Сон менее 6 часов в день может способствовать возникновению высокого кровяного давления, потому что во время сна есть период отдыха для сердечно-сосудистой системы с уменьшением давления и частоты сердечных сокращений. Кроме того, недостаток сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт.

6. Гормональные изменения.

Адекватная взаимосвязь между сном и бодрствованием, то есть периодом бодрствования, является основой для упорядоченного производства гормонов в организме.

Таким образом, такие гормоны, как мелатонин, гормон роста, адреналин и ТТГ, тесно связаны с существованием адекватного сна, поэтому недосыпание, особенно хроническое, может вызвать такие последствия, как задержка роста, трудности с набором мышечной массы, изменения щитовидной железы или усталость, например.

Узнайте о других проблемах, которые могут возникнуть, когда мы плохо спим, и о том, что делать для улучшения.