Автор: William Ramirez
Дата создания: 15 Сентябрь 2021
Дата обновления: 1 Апрель 2025
Anonim
Как недостаток сна влияет на здоровье? | DeeaFilm
Видео: Как недостаток сна влияет на здоровье? | DeeaFilm

Содержание

Сон необходим для организма, так как именно в этот момент происходит несколько важных реакций, таких как регуляция эндокринных функций, восстановление энергии и метаболизма мозга, восстановление тканей, а также укрепление памяти.

Таким образом, недосыпание, особенно когда оно хроническое или повторяется постоянно, может иметь серьезные последствия для здоровья, такие как, например, нарушение памяти и обучения, снижение внимания, изменения настроения, риск развития психических заболеваний и ослабление иммунной системы.

Сон контролируется областями мозга и связан с биохимическими и физиологическими событиями в организме, а также на него влияет поведение. Чтобы это происходило должным образом, сон разделен на 4 фазы, которые различаются по циклам. Узнайте, как они делятся и что происходит в фазах сна.

Таким образом, несколько состояний могут привести к нарушениям, нарушающим сон, в результате неврологических, психиатрических, респираторных заболеваний или, просто, из-за вредных привычек, нарушающих регулирование «биологических часов» сна. Посмотрите также, какие нарушения сна встречаются чаще всего.


1. Усталость и утомляемость

Сонливость, усталость и потеря предрасположенности являются первыми симптомами отсутствия хорошего ночного сна, поскольку именно во время отдыха, особенно в наиболее глубоких фазах сна, тело может восстанавливать свою энергию.

2. Сбои в памяти и внимании.

Именно во время сна мозг способен консолидировать воспоминания и обновлять когнитивные функции, что обеспечивает большую способность к концентрации, вниманию и выполнению функций.

Таким образом, человеку, находящемуся в недосыпании в течение многих часов, труднее запоминать вещи, завершать рассуждения, концентрироваться или удерживать внимание, что, например, представляет трудности в принятии решений и худшую успеваемость на работе или в школе.

3. Снижение иммунитета.

Недостаток сна снижает выработку защитных клеток в организме, что ослабляет иммунную систему и снижает ее эффективность в борьбе с инфекциями. Ознакомьтесь с советами о том, что делать для повышения иммунитета.


4. Печаль и раздражительность.

Недостаток сна может вызвать эмоциональную нестабильность, поэтому люди становятся более раздражительными, грустными или нетерпеливыми. Когда недосыпание становится хроническим, человек с большей вероятностью будет испытывать печаль и страдать от тревоги и депрессии.

Другие психические заболевания, которым может способствовать нарушение сна, - это, например, расстройства пищевого поведения, панический синдром или алкоголизм.

5. Высокое кровяное давление.

Сон менее 6 часов в день может способствовать возникновению высокого кровяного давления, потому что во время сна есть период отдыха для сердечно-сосудистой системы с уменьшением давления и частоты сердечных сокращений. Кроме того, недостаток сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт.

6. Гормональные изменения.

Адекватная взаимосвязь между сном и бодрствованием, то есть периодом бодрствования, является основой для упорядоченного производства гормонов в организме.


Таким образом, такие гормоны, как мелатонин, гормон роста, адреналин и ТТГ, тесно связаны с существованием адекватного сна, поэтому недосыпание, особенно хроническое, может вызвать такие последствия, как задержка роста, трудности с набором мышечной массы, изменения щитовидной железы или усталость, например.

Узнайте о других проблемах, которые могут возникнуть, когда мы плохо спим, и о том, что делать для улучшения.

Популярное на сайте

Что делать, если перестает работать лечение метастатического ПКР

Что делать, если перестает работать лечение метастатического ПКР

ОбзорМетастатическая почечно-клеточная карцинома (ПКР) - это форма рака почек, которая распространилась за пределы почек на другие части вашего тела. Если вы проходите курс лечения метастатического П...
Лечение шин голени

Лечение шин голени

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.Шина на голени - это названи...