Знайте количество сахара в наиболее потребляемых продуктах.

Содержание

• 1. Сода
• 2. Шоколад
• 3. Сгущенное молоко.
• 4. Крем из лесных орехов
• 5. Йогурт.
• 6. Кетчуп
• 7. Фаршированное печенье.
• 8. Сухие завтраки.
• 9. Шоколад
• 10. Желатин

Сахар присутствует в некоторых продуктах питания и используется в основном для того, чтобы сделать их более вкусными. Небольшие количества продуктов, таких как шоколад и кетчуп, делают диету богатой сахаром, способствуя увеличению веса и склонности к развитию диабета.

В приведенном ниже списке показано количество сахара, присутствующего в некоторых продуктах питания, которое представлено упаковками по 5 г сахара.

1. Сода

Безалкогольные напитки - это напитки, богатые сахаром, и в идеале их можно заменить на натуральные фруктовые соки, которые содержат только сахар, уже присутствующий во фруктах, и, кроме того, натуральные соки богаты витаминами, важными для правильного функционирования организма. Ознакомьтесь с советами по покупке здоровых продуктов в супермаркете и соблюдению диеты.

2. Шоколад

Шоколадные конфеты богаты сахаром, особенно белым шоколадом. Лучше всего выбрать темный шоколад с содержанием какао не менее 60% или «шоколад» рожкового дерева, который готовят не с какао, а с рожковым деревом.

3. Сгущенное молоко.

Сгущенное молоко производится только из молока и сахара, и его следует избегать в пище. При необходимости в рецептах следует отдавать предпочтение легкой сгущенке, помня, что даже светлый вариант тоже очень сладкий.

4. Крем из лесных орехов

В качестве основного ингредиента сливок с лесным орехом используется сахар, и предпочтительно использовать домашние паштеты или мармелад для тостов или хлеба.

5. Йогурт.

Чтобы производить более вкусные йогурты, промышленность добавляет сахар в рецепт этого продукта питания, что делает его идеальным для употребления легких йогуртов, которые сделаны только из простого молока или натурального сахара.

6. Кетчуп

Кетчуп и соусы для барбекю богаты сахаром, и их следует заменить томатным соусом, который богат антиоксидантами, которые помогают предотвратить такие заболевания, как рак.

7. Фаршированное печенье.

Помимо большого количества сахара, печенье с начинкой также богато насыщенными жирами, которые повышают уровень плохого холестерина. Таким образом, в идеале нужно употреблять простое печенье без начинки, желательно цельное, богатое клетчаткой.

8. Сухие завтраки.

Каши, используемые на завтрак, очень сладкие, особенно с шоколадом или начинкой внутри. Поэтому следует отдавать предпочтение кукурузным злакам или легким вариантам, которые содержат меньше сахара.

9. Шоколад

Каждая мерная ложка обычного шоколада содержит 10 г сахара, и вы должны предпочесть легкие версии, которые помимо того, что они богаты витаминами и минералами, также вкусны.

10. Желатин

Основным ингредиентом желатина является сахар, и, поскольку он легко переваривается, он быстро повышает уровень глюкозы в крови, способствуя появлению диабета. Поэтому в идеале нужно употреблять диетический желатин или ноль, которые богаты белками, идеальным питательным веществом для укрепления организма.

Узнайте о других продуктах, богатых сахаром, о которых вы даже не можете себе представить, и о 3 шагах по снижению потребления сахара.